Pohanka stravy - zhubnout snadno díky kefíru a pohanka!

Mezi dietní stravy dostatečně znám takovou stravu jako pohanka. Za zmínku stojí skutečnost, že pohanka, zpravidla nezpůsobuje akutní hlad, ale kvůli tomu, můžete velmi rychle a relativně snadno zhubnout. Kromě toho je třeba poznamenat, a trvání diety: vše od jednoho týdne do dvou. Jak zhubnout pomocí jídel z pohanky a učinit nabídku nárok na hubnutí proces je nejen efektivní, ale i zábavné, se dozvíte z tohoto článku.

obsah:

1. Jak užitečné dieta na pohankou a kefír
2. Vlastnosti pohanky stravy
3. Jak se připravit na pohanka stravy: recepty
4. Přidejte jogurt pohanka
5. Kolik si můžete vypít během pohanka dietu s kefír
6. Přípustné další produkty pro pohanky stravy
7. Pohanka stravy Pelagia
8. Kontraindikace pohanky stravy
9. Z pohanky stravy
10. Jak se v souladu s pohankovou dietou
11. Prescription Diet obilovin pohanka
12. Vzorový menu, které nechá Pelagia transformovala:

Jak užitečné dieta na pohankou a kefír

V prvé řadě je třeba říci, že pohanka je jednou z nejzdravějších potravin, které dietologové doporučují. Pohanka strava pomáhá nejen zbavit nadváhy, ale také očistit tělo od škodlivých produktů a látek.

Jak užitečné pohanka?

Ve srovnání s jinými obilovin (proso, krupice atd) pohanky poměrně nízkým obsahem sacharidů, ale obsahuje velké množství bílkovin a aminokyselin, stejně jako velmi důležité pro stav kardiovaskulárního systému a potřebu udržet normální složení krve hořečnatého draslíku a železa. Kromě toho je pohanka je takové užitečné a potřebné pro lidský organismus látek, jako je kyselina jablečná, jód, vápník, zinek, měď, molybden, fosfor, nikl a další. Také pohanka nasycený vitamíny B, zvyšuje zdůraznit tělo a vitamíny P a PP. V pohanka hodně vlákniny: třikrát více než proso, oves a rýže.

Kalorický pohanka 313 kcal suchý kýta 90 kcal dokončena pohanka kaši ve vodě.

Pokud trpíte chudokrevností, vysokým krevním tlakem, problémy s játry, pohanka musí být povinná potraviny ve vaší stravě. Není divu, že kosmetička říkat „krása produkt“, jak se to dělá záď vlasů, kůže a nehtů krásné a zdravé. Celulóza je přítomna v kompozici pohanky, hraje roli střevní čistící prostředek, pomáhá sbírat toxinů v těle, následuje stažení z něj.

Proč pohanka dietu musíte kefír?

Proto je velmi vhodné použít pohanka ji dietu s jogurtem? Ten zase je zásobárnou vápníku a bílkovin a vitamínů A a B. brankář také izolovány následující vlastnosti kefír:

• To zlepšuje trávicí vlastnosti
• Jako pohanky, odstraňuje škodlivé látky z těla
• Zabíjí „špatné“ procesy ve střevech

Vzhledem k tomu, spolu s výsledky jogurt pohanka vrátily zpět všechny střeva, čistí pokožku, což přispívá k celkovému zlepšení těla. A samozřejmě, pohanka dieta - téměř ideální způsob, jak zhubnout! O tom svědčí i četné názory na webu. 5-7 dnů se správným přístupem, můžete přijít až o 5-10 kilogramů nadváhy. Ale nejdůležitější je, že strava na pohankou a kefír je zdravý a to je nepravděpodobné, že to může být nazýváno těžké a vyčerpávající. Obvykle na základě recenzí, prvních 5 kg „odejít“ asi jeden týden, to je jen důležité, aby použitý produkt, druhá bude trvat 7-8 dny.

Nabízí pohanka dietu

Pozorovat pohanka dietu lépe za dva týdny. Samozřejmě, že to bude dávat výsledky během několika dní, ale měly by být stanoveny, jinak se váha vrátí. Do dvou týdnů od splnění pohanka dietu můžete ztratit až 15 kilogramů.

Nepoužívejte jen soustředit na největší možnou hubnutí. Co byste zhubnout stále rychleji, tím těžší to bude, aby ho v budoucnu. Je lepší, aby okamžitě naplánovat stravu dvakrát ročně po dobu 2 týdnů s odstupem šesti měsíců, a klesnout ne více než 10 kilogramů najednou.

Tam je „light“ verze pohanky stravy, lepení v průběhu týdne, která může být vyčištěné tělo od škodlivých látek a obnovit 2-3 kg. U tohoto provedení, strava povoleno přidány do pohanky kusu tvrdého sýra, zeleniny, ovoce a vařené hovězí maso.

Jak se v souladu s pohankovou dietou

Hlavní ustanovení pohanky stravy:

• Správně vařit pohanku a nemají k němu přidám nic víc. Jen jogurt nebo jablka
• Odhodit koření a omáčky. Kečupem a majonézou zabývá především
• Dávejte pozor na své zdraví. Pokud máte pocit permanentní celkovou slabost, zastavit diety a umožňují tělu odrazí zpět, než se snaží něco nového
• Neočekáváme, že výsledky příliš brzy. Vaše tělo bude potřebovat 3-4 dny, aby se přizpůsobily pohanka dietu a začít zhubnout
• Pokud je vaše tělo je odolné vůči diety a uvidíte výsledky, můžete zopakovat za měsíc. Ale ne více než 2 krát do roka. Nejlepší bude interval 6 měsíců.

Výhody pohanky monodiets

Pohanka dieta má význam nejen pro ty, kteří se snaží zhubnout. Na rozdíl od drtivá většina diet jsou zaměřeny výhradně na ztrátu kilogramů, to nám umožňuje řešit několik problémů najednou. Pohanka dieta vám může poskytnout:

• redukce hmotnosti
• zlepšení stavu vlasů, nehtů a kůže
• prevence chorob kardiovaskulárního systému.

Také proto, že z nesporných výhod pohanky stravy může být následující:

1. snadnost přípravy. Nemusíte nic jiného než většina pohanky, kefíru potřebujete, a - možná, ale ne nutně - jablka.
2. Náklady. Výrobky nejsou vzácné a drahé
3. Efektivitu. Po dobu 10 dnů, můžete ztratit až 10 kilogramů. Proto není potřeba fyzické aktivity

Pokud se po opuštění pohanka strava nemůže dovolit nadměrné sladkosti a mouka výrobky, hmotnost nepřijde zpět k vám

Budete také těšit, že nemusíte se omezovat pouze na vodu. Pokud se mnoho diet je limit 1-2 litry tekutin denně, pak pohanka dieta můžete pít co nejvíce.

Jak se připravit na pohanka stravy: recepty

Konvenční způsob pro přípravu mouky pohanky stravy není nutné. Cook pohanka musí být ve večerních hodinách, ale v dopoledních hodinách začátku jídla. Nelze přidat žádné omáčky, koření nebo ovoce. Jedinými výjimkami jsou zelená jablka. Nejjednodušší metody přípravy užitečné pohanky - kouřící horké vody a vaření na ohni:

1. Promytý pohanka nalít vroucí vody a nechat pod krytem na noc. bude připraven v dopoledních hodinách. Měli jíst pohanka bez přídavku soli a cukru. Oběda do pohanky může přidat trochu neslané sojové omáčky.
2. Pohanka se vaří na sporáku, dokud drolivém stavu, opět bez přidání soli a cukru. Poměr pohanky k vodě bude 1: 2. Večer nalít pohanka studenou vodou k varu a udržet hrnec (otevřené víko) na maximální ohni, dokud všechna voda je absorbována téměř úplně. Otgrebite pohanka ze stěn pánve tvoří kužel kaše, krytu a namočeny po minimální teplo po dobu 6 minut. Pak zabalit hrnec do deky a nechte až do rána.

Recept Dieta kaše z pohanky

Ještě nebyly předloženy vaší pozornosti jedné z nejjednodušších receptů pohanky na hubnutí:

• Přivedení vody k varu a zalijeme jeho pohanky
• Poté, kanalizace a přidejte horkou vodu znovu (vypočteno zhruba takto: skleněné obilovin - 1,5 šálky vařící vody)
• Po tomto nepořádku, odejít do noci, pre-zabalené. Vaří se v tomto případě nepotřebuje.

Přidání jogurt pohanka

Jakékoli potraviny vyrobené z těchto dvou složek - pohanky a kefirových - staly užitečné. Však být vědomi trvanlivosti mléčné výrobky: Kefír, pokud déle než tři dny, aniž by jí to, protože to může vést k zácpě.

Jogurt může být přidán do pohanka v množství až do 1 litru za den.

Je také třeba poznamenat, že večer recepce pohanka by měla být 3-4 hodiny před spaním, ale v dopoledních hodinách je možné mít prakticky žádné hranice! Existují dva způsoby, jak používat jogurt s pohankou: přidat do cereálií nebo pít za 25-30 minut před jídlem nebo po něm. Zásadní rozdíly zde. Obvykle jogurt nalijeme kaši, kdyby se zdá být velmi suchý.

Kolik si můžete vypít během pohanka dietu s kefír

Kapalina může být použit, pokud je přáním, minimálně - 1,5 litru, ale lepší než 3 litry denně. Voda by měla být přijata často, podporuje vylučování toxinů, tuků a nezbytné k udržení normální metabolismus.

Nápoje, odborníci na výživu doporučují, aby s výhradou pohanky, kefíru stravě:

• zelený čaj
• Nesycené minerální voda
• Normální pitná voda
• Tea Bylinný Vitamin
• Někdy je povoleno použití černého čaje nebo kávy, ale bez cukru

V zelené barvě, černý čaj a voda může přidat trochu citronu. A nezapomeňte, že pozoruje vypouštěcí stravu po dobu 7-14 dní, můžete efektivně zhubnout, pouze pokud budete pít hodně tekutin.

Přípustné další výrobky pro pohanky stravy

Nepříjemné pocity, které se vyskytují u mnoha lidí na pohanka dietu, můžete snížit nebo dokonce úplně vyhnout se jim. Chcete-li to provést, můžete zpestřit stravy užitečných produktů. Pamatujte však, že by to mělo být přesně minimální přísada pro příchuť. Co mohu jíst, když pohanka strava, s výjimkou pohanka?

• Sušené ovoce. V již vařené nebo dušená pohanky lze přidat rozinky, sušené meruňky, švestky. Kromě toho, sušené ovoce obsahuje velkorysý část vitamínů cílem zachovat tón. V den, kdy je dostatek 5-6 velké plody.
• Med. Pro mlsné jazýčky, kteří se nemohou vzdát sladké, tam je nádherné zdravé a chutné náhražka cukru - med. Mohou být přidány do části lžičkou pohanky medu.
• Cibule. Lidový lék pro prevenci nachlazení a dobrým Kromě pohanky stravy.
• Rostlinný olej. Pohanka se nechá naplnit s rostlinným olejem, ale docela dost.
• Přírodní jogurt. Ne sladký jogurt světlo bez doplňkových látek mohou být použity při přípravě pohanky. Je třeba čistit a promývá pohanka na noc, aby zaplnil tuto jogurtem tři prsty a nechte až do rána.

Proč, když je pryč pohanka dieta hmotnost, se vrátí?

Jeden z nejvíce zřejmých důvodů je nesprávné vaření. Správný způsob popsaný výše.

Přidáte-li další komponenty v pohanka, to plně vysvětluje své výkyvy hmotnosti. Analyzovat, co doplňuje jste stále ve stavu opustit. Nezapomeňte na nutnost omezit počet výrobků, které přidáte do pohanky.

Charakteristika organismu. Je zde možnost, že vaše tělo prostě nepřijme pohanka dietu. Pokud jeden týden nemáte alespoň nějaký pozitivní výsledek, pak na této dietě, můžete zapomenout.

Pohanka stravy Pelagia

Pelagia nedávno udeřily fanoušci poměrně vzrostl tenké postavu. Ona neskrýval, tak pomohla transformovat všechny známé obilniny - pohanka. Má dlouhé pohanka dieta je dobře uchytily mezi jiné populární způsoby, jak zhubnout. Důvodem je, že dělat ve vaší stravě s důrazem na známou dětskou kaší, a můžete zhubnout a obnovit, léčit své tělo.

Ukázkové menu, která dovolila Pelagia transformovala:

• Snídaně. Pohanka kaše bez soli a tuku. Můžete přidat med a sušené ovoce
• Oběd. Restovaná zelenina, libové maso strava, pára ryby
• Večeře. Pohanka a kefír

Ale i tak užitečné a chutné produkt, jako je pohanka, jednou nudit. Poté dieta umožňuje diverzifikovat stravy pečeným jablkem nebo čaje ze sušeného ovoce.

Zpěvák zdůraznil, že není mučen sám vyčerpávající stravy, ale pouze o nabídce následoval. Hlavními principy byly - ne konzumovat nezdravé jídlo, používat svůj volný čas pro sport a aktivní odpočinek.

Kontraindikace pohanky stravy

Pohanka strava je přirovnáván ke třídě mono-dieta, což znamená, že není vhodná pro všechny. Nezapomeňte se poradit se s lékařem před jejím zahájením. Tato dieta je velmi efektivní a užitečná pro mnoho lidí, ale má i vedlejší účinky:

• Únava a letargie, ospalost
• bolest hlavy
• snížení zdravotních

Absolutní kontraindikace pro používání této dietě jsou:

• Nízkou hladinu hemoglobinu, anémie
• stabilní podtlak
• diabetes mellitus
• Těhotenství, kojení

Kromě toho řada lidí by měla být přijata na této dietě opatrně. že dříve, než se rozhodnete zvolit pohanky stravy, pokud máte:

• slabý imunitní systém: mít nějaký mono-dieta - a to nejlepší volba, je lépe řídit vyváženou stravu systému
• Chronické choroby: přecházejí na mono-stravy může vyvolat zhoršení onemocnění, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem
• pokud váš nadváhy není příliš velká: pokud vaše hmotnost nepřesahuje 5 kg, tato dieta nepřináší vám výsledky

Výjezd z pohanky stravy

Po absolvování kurzu pohanky stravy, můžete okamžitě vrátit do obvyklé stravy pro vás. Je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• V prvních dnech po snídani jedí vařené vejce a lehce slazené zelený čaj
• Tyto produkty by měly být řešeny pro pár nebo dušené. O nějaké smažené potraviny nemůže být řeč
• Potraviny s tuky a sacharidy by měly být postupně přidány a vidět, jak reagují na tělo
• Ryby a maso je povoleno používat více než 2 krát týdně
• Sladkosti a pečivo zcela zlikvidovat. Nicméně, si můžete dopřát tmavou čokoládou
• Pomalu vrátit na obvyklou dietu a přidat maximálně ovoce
• Žádné večerní občerstvení. Pokud jste velmi hladoví až do rána neměl doterpet, můžete vypít sklenici kefíru nebo jogurt a jíst 1 jablko
• Sportovat by měla začít opatrně, postupně zvyšuje délku a zatížení

Výstup proces pohanka dietu každý má svůj čas. Ale ne déle než 10 dní. Během této doby, budete cítit, že tělo se vrací do normálu, a už nikdy nebudete muset spotřebovat množství jídla, které jste jedli před dietou.

Co dělat po dietě

Po absolvování kurzu pohanka dietu a posledietny období adaptace organismu, později je třeba dodržet jen 3 jednoduchých pravidel:

• Jíst nepatrně. Je lepší jíst 5x denně v malých porcích než 3 krát denně a nahrát svůj žaludek
• Nejezte před spaním. Jen jogurt a jablko. nic víc
• Chcete-li opakovat pohanka dietu, trpí alespoň jeden měsíc. Nezapomeňte, že pohanka strava nemůže pojmout více než 2 krát do roka