Sojová omáčka v potravě

Tam je hodně debata o výhodách sojové omáčky a jeho využití při hubnutí. Někteří jsou toho názoru, že pokud člověk zabývající se sportovní nebo stanovila za cíl zhubnout a dělat krásné reliéfní tělo, to se nedoporučuje jíst sójovou omáčku. Jiní se však domnívají, že během intenzivního cvičení výrobku pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů a zabránit dehydrataci.
Sojová omáčka může být ve skutečnosti přidány do diety. Ale za účelem dosažení požadovaného výsledku, musíte být schopni vybrat ten správný produkt.

Jako je sojová omáčka v potravě

Pomocí následujícího omáčka:

• Mírně. Odborníci na výživu nedoporučujeme překročit denní rychlost 1 polévková lžíce.
• Společně s příslušnými produkty. Omáčka je možné kombinovat s zeleninové polévky, saláty, ryby, libové maso, některé obiloviny (rýže, pohanka), stejně jako se všemi produkty, které patří do národního japonské kuchyně. Jeho použití s ​​mléčnými výrobky (sýry, tvaroh, jogurt), zobrazí se riziko trávení.
• Kvalitativní. Dávejte pozor na složení - kvalitní výrobek obsahuje sojové boby, vodu, sůl a sladu. Místo toho, aby miso pasta fazole mohou být použity. Pouze tento sojová omáčka je užitečný prebiotika. Další varianty výroby produktu nabízí spotřebitelům sůl, tónovaná uměle ochuceného řešení, které nepřináší žádnou výhodu, ale i škodlivé.

Pohanka se sojovou omáčkou - komplex živin

Mnozí z nás již od dětství obeznámený s pohankou. Pohanka je bohatá na vitamíny a stopové prvky:

• vápník;
• jodu;
• fosforu;
• thiamin (vitamin B1);
• riboflavin (vitamin B2);
• kyselina listová (vitamin B9);
• vitamín PP (niacin);
• Vitamin E (tokoferol).

to také obsahuje velké množství vlákniny. Vzhledem k tomu, pohanka je vhodný pro dospělé i děti.

Její vařit s mlékem, s omáčkou. Dokonce i pohanka dopadá velmi chutné, pokud přidáte do ní sojová omáčka. On, podle pořadí, se skládá z následujících cenných složek:

• vápník;
• hořčík;
• železo;
• retinol (vitamin A);
• pyridoxin (vitamín B6);
• kobalamin (vitamin B12);
• Kyselina askorbová (vitamin C);
• kalciferol (vitamin D).

Kombinací těchto dvou produktů, dostaneme sadu komponent, které jsou velmi užitečné pro naše tělo. Z nich také získat velmi dobrou stravu.

Pohanka stravy se sojovou omáčkou - účinný způsob, jak zhubnout

Pohanka dieta doporučuje dietologové, a to nejen proto, že efektivních výsledků, ale také z důvodu mírného vlivu na těle. Strava obsahuje následující diety:

K snídani:

• pohanka, vařené ve vodě, bez přídavku pochutiny, včetně solí;
• tvaroh s nízkým obsahem tuku;
• jogurt;
• tvrdý sýr.

Na oběd:

• zelenina;
• Vařené libové hovězí maso (asi 100 g).

V odpoledních hodinách:

• jablko;
• nízkotučný jogurt;

K večeři:

• pohanka, vařené ve vodě, s přídavkem malého množství sojové omáčky;
• zelenina.

Předpokládejme recept řádné vaření pohanka sojovou omáčku.

Pohanka se sojovou omáčkou

Zvláštností tohoto receptu - to je nízkokalorické. Potřebné ingredience:

• 200 g pohanky;
• 350 ml vody;
• sojová omáčka podle chuti.

Návod k přípravě:

1. Pečlivě třídit Pohanku a omýt vodou.
2. Šíření na plech a potěr (předat chrupavost miska) v dobře vyhřáté troubě troubě po dobu 5-7 minut, přičemž periodicky pánev a míchání ocas.
3. Posuneme pohanky do hrnce, naplnit vodou a dát na oheň.
4. Voda při vaření solené! Vzhledem k tomu, sojová omáčka sám o sobě je slaná, dá její sůl jídlo.
5. Po vodě vařené a vařte 20 minut na mírném ohni.
6. Sloučení voda zalijeme sojovou omáčku.
7. Pošleme v troubě o něco později.