Moje oblíbená strava po dobu 7 dní

Můj oblíbený dieta - spíše osobní a individuální záležitost. Jedna věc, že ​​ne každá žena chce, aby se podělili o své vlastní recept na hubnutí a krásné štíhlé tělo, ostatní - ne každý si může přiznat, že sedí na dietu. Kromě toho, různé diety není pro každého.

obsah:

Dieta „oblíbené“ - Nabídka po dobu 7 dní
Pros oblíbený dietní
cons
Co říkají odborníci na výživu
Recenze a ztracené výsledky hmotností
První „Pití“ den
Druhý „Vegetable“ den
Třetí „Milk“ den
Čtvrtý „ovoce“ den
Pátý den „protein“
Šestý „Pití“ den
Poslední den - „Balanced“

Ale naštěstí je zde poměrně univerzální dietu, která je často přenášena „slovo z úst“ a nazval jej „oblíbená strava po dobu 7 dnů.“ Obsahuje celou řadu způsobů, jak zhubnout, protože strava strava je efektivní.

Dieta „oblíbené“ - Nabídka po dobu 7 dní

Krátce na dietu, můžete říci následující: celá dieta je sedmidenní řetězce mono-stravy. Ve skutečnosti, zde jsou nejčastější typy kombinovaných postní dny, s použitím každý den určitý výrobek nebo druh výrobku. Aby bylo zcela jasné, že máme na mysli, který nabízí konkrétní příklad dietního příjmu potravy po dobu jednoho týdne.

První „Pití“ den

Během dne by měly být konzumovány nápoje a tekuté potraviny. V tomto případě se doporučuje pít neslazený čaj po celý den.

• K snídani: malý šálek čaje (bez cukru) a 180-200 ml jogurtu.
• Oběd: kuřecí vývar (nesolené) - cca 200 ml.
• Před večeří: jogurt - 150-180 se
• Na večeři: 200 ml nízkotučného mléka.

Druhý „Vegetable“ den

Rajčata, papriky, okurky, zelí, cibule - jedním slovem známe všechna zelenina mohou být konzumovány v ten den.

• V dopoledních hodinách: pár malých rajčat
• Odpoledne: snadné salát z zelí, kopr, petržel, koriandrem a okurky. Povoleno doplňování paliva olivový nebo rafinovaný slunečnicový olej.
• Po obědě: dvojice středního okurky.
• Večer: salát z fenyklu a petrželkou, okurkou a paprikou.

Třetí „Milk“ den

• Ráno: neslazený čaj a trochu koktejl mléka (za malý šálek)
• Noon: šálek mléka
• Den: kuřecí vývar (bez soli přidané) a čaj bez cukru
• Před večeří: šálek jogurtu
• Večer: zpět šálek mléka a neslazené čaje

Čtvrtý „ovoce“ den

• U snídaně - pár pomerančů, pak - 1 grapefruit.
• U oběda - jablka, kiwi a pomeranče.
• Před večeří - hruška jablko.
• U večeře - mléko.

Pátý den „protein“

• Ranní jíst pár vajíček, a pak vařené ryby.
• Během dne - vařeným kuřecím masem a vařeným hráškem
• U večeře - tvaroh a sýrem (100 g)

Šestý „Pití“ den

• V dopoledních hodinách - čaj bez cukru, šálek jogurtu
• V odpoledních hodinách - sklenice grapefruitového džusu
• Během dne - kuřecí vývar
• Večer - mléčný koktejl, a pak po několika hodinách - šálkem mléka

Poslední den - „Balanced“

• Ranní šálek zeleného čaje a několik vajec, hodinu a půl - jíst nějaké ovoce.
• Odpoledne: vegetariánská polévka s pohankou nebo rýže. Pár hodin - jedna nějaké ovoce.
• Noční - lehký zeleninový salát s olivovým olejem.

Tento příklad je po dobu 7 dnů nabídce není nezbytně nutné dodržovat - produkty mohou být vyměněny za obdobné výrobky.

Pros oblíbený dietní

• Dává poměrně rychlé výsledky - zvláště užitečné, pokud potřebujete rychle dostat do formy a aby se odstranily poslední „obtížný“ nadváhu.
• Dobrý čistící účinek.
• Vůlí temperování - je zde možnost po dobu 1 týdne není jen „stavět“ vaše tělo, ale i duši.

cons

• Velkou zátěž pro tělo. Může zhoršit onemocnění gastrointestinálního traktu, onemocnění z nedostatku železa.
• Zpomalují metabolické procesy.
• Nežádoucí v potravě dělat těžkou fyzickou aktivitu.

Co říkají odborníci na výživu

Znalecký posudek o této dietě se liší - někteří dietologové viz tohoto menu:

1. Odstranit ze stravy kuřecího vývaru.
2. Nahradit obvyklou zelí brokolice.
3. Vajíčka a jogurty není zároveň.
4. Vyměnit druhý a čtvrtý dnů.

Recenze a ztracené výsledky hmotností

Podle mnoha názorů, strava dává dobrý vliv: v průměru 7 dnů z 10 kg nadváhy, budete dodržovat dietu téměř pronásleduje pocit hladu. Obvykle je těžké se cítí prvních dvou dnů, pak se stává mnohem jednodušší. Zhubnout rychle a chutné!