Post: újma nebo těžit?

Jídla během Lenta

Moderní dietetika doslova „strašení“ my přebytečné sacharidy, a libové stůl je obvykle plná těchto látek. Nicméně, mnoho lidí rychle a zhubnout. Zda nebo ne opakovat své zkušenosti?

Výhody půstu

Půst může být užitečná jako „most“ z běžného života na zdravější stravu.

Dozvíte se, jak kontrolovat množství oleje v miskách, odhlásit z takových zdrojů, jako jsou cholesterolu tuku smažené maso, máslo a mastných mléčných výrobků.

Kromě toho poměrně sníží podíl na sladkosti. Samozřejmě, pokud nechcete dát za cíl najít a koupit Postní pečivo, čokoládu, se částka ‚štěrkového potraviny„snížena v potravě.

Půst tvrdí, že Stojan příspěvek je mnohem jednodušší, než jakékoliv diety. Psychologický účinek půstu je zcela pochopitelné - se soustředit na očištění a duchovní straně hladovění, diety, aniž by v popředí. Vedle vás lidé, kteří jedí stejně dobře, a v kavárnách a restauracích je mnohem snazší vysvětlit, co je třeba se opřít jídlo, než říct, co dietu cvičit právě teď.

Výhody půstu pro zlepšení zdraví
Přechod na veganské stravě se spoustou kaše z přírodních obilovin, zeleniny a ovoce a ořechů pomáhá normalizovat zažívání. Problémy, jako je zácpa, „syndromu pomalý střeva“, zvýšený tlak v důsledku příliš mastný a „sůl“ dietu zůstane v minulosti.

Je možné zhubnout v poště

Odborníci tvrdí, - můžete zhubnout rychle, a když budete chtít, pokud budete jíst vyváženou a spotřebují méně kalorií, než utratíte během dne. Význam pokračuje vegetarián (V laxní pozic) a veganství (během půstu) dietu a nadále přejídat no. V případě, že první věc, kterou začnou přiklánět k ukládání sladkosti a libové majonézou, stáhněte recepty bezmasé koláče, a to zejména nejsou v souladu s náboženským kanovník, možná byste měli začít s méně přísnou dietu, která se s vámi sdílel o správných stravovacích návyků.

velmi často půst přejídat zcela „neškodný“ semena a ořechy, a dokonce používat sušené ovoce téměř kilogram. Z hlediska fyziologie vysvětlení tohoto jevu. Člověk je zbaven mléka a masa, celková glykemický index jídla Rostoucí zvyšuje chuť k jídlu, takže jsme všichni okusovala nejuspokojivější a chutné. Tak, jak zhubnout, je nutné dodržovat rovnováhu ve stravě, a v souladu s doporučeními odborníků na výživu.

Dieta Post: názor odborníků na výživu

General „idea“ dieta během půstu je lepší, aby se slavný výživu Anatoly Volkov. Je to jednoduché - štíhlý tabulka by neměla být monotónní, průměrná měsíční člověk by měl „Repeat“ jídel 3-4 krát. I když je tento přístup v rozporu s ortodoxní kanovníky. Kostel přikazuje na všední dny jíst jednou denně, a v sobotu a neděli - 2 krát, a vybrat si nejvíce jednoduchá jídla, která nejsou „dopřát břicho.“ Kromě toho Lazarus soboty můžete kaviár a zvěstování, na Květnou neděli - říční ryby.

RAMS RF nevysvětlitelně ignoruje tradice půstu a vyhlásí pokyny pro výživu. Za těchto okolností můžeme použít „Vegan pyramida“ Americké dietetické asociace.

Základem poměru 6-11 (100 g vařené) podíly vody obilovin, luštěnin a štíhlé bochníků chleba.
Tři části této částky by měla být „dodáno“ přes tofu, sojová zrna, jogurtů a jiných sójových bílkovin.
Volitelně jíst 3-5 porcí zeleniny, ovoce, 2-3 a 4 lžičky lněného oleje a 30 gramů ořechů.

Jak přijít s poštou

Podle Volkov, počet tísňových volání stane častější jako čas ve velikonočním týdnu, kdy lidé „off“ po 40 dnech abstinence. Přitom není nutné.

Máte-li hubnout - jíst po půstu nízkotučný tvaroh namísto klasického Velikonoce s máslem a vejci. Zdržet dortu (ne více než jeden 30-gram plátek slavnostní tabuli), můžete vstoupit do stravy mléčné výrobky a ne více než 1 porce tučných ryb denně.

Zkuste týden obejít bez tučné maso jednoduše tím, že mění své „vegetariánské“ pyramidové fazole na kyselého mléka, ryb a sýrů. A pouze 7 dnech můžete aktivně zapojit do jídelníčku živočišné bílkoviny bez rizika lépe.

Alkohol je velmi špatně absorbován po půstu. Proto se zdrží jakéhokoli „úlitbou“ vedle sklenku suchého červeného vína na stole banket. Na podporu trávení, můžete využít libovolný nástroj s bifidobakterie, ale pouze tehdy, pokud máte pocit tíhy v žaludku.

harm příspěvek

Don Jackson Blanter, expert of Americké dietetické asociace, MD, říká, že vegetariánská bezmasá strava v každém případě chudý na jód, zinek, železo, bílkoviny a vitaminy B překonat nedostatek živin v post, budete nejen pouze vitamíny a minerály v syntetické formě, ale také přínosem pro tělo k výpočtu kombinace zeleniny, obilovin a sóji v předstihu. Bezohledný přechod na bezmasé stravy může mít za následek zpomalení zotavení svalové tkáně, snížení imunity a zhoršení chronických onemocnění.

Chief Nutriční terapeut „Emerald“ klinika Marianna Trifonova věří, že půst je užitečná pouze v případě, že osoba nemá poruchy příjmu potravy, v opačném případě by mohlo dojít k poškození. Zvyk přejídání v kombinaci s dietu s nízkým obsahem bílkovin může hrát s mužem špatný vtip.

M.Trifonova popisuje případ, kdy se dívka, jíst nějaké ovoce a zeleniny, a to nejen se podařilo protáhnout žaludek, ale také zcela ztrácejí ženskost.

Tento účinek se připisuje nedostatku výživu mastné kyseliny omega-tři a plné bílkovin. A tak se snaží rychle moudře a budete moci k udržení zdraví a zhubnout.

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.