Správná výživa pro hubnutí. Menu pro tento týden, připomínky a doporučení

Mělo by to být trochu relaxace na dovolené, a vše navíc váha právě tam. Budete muset sbírat zbytky vůle v pěst, sedět na dietu, plavat nebo spustit další kilometr v dopoledních hodinách a prosil sebe nevejdou do lednice po šesté večer.
Pomůžeme vám při přípravě dietního menu pro tento týden, s jediným cílem, že je nejvíce vyvážené složení a vás pomohl v boji proti kilogramů. Poté, co všechny druhy diet jsou četné: jablko, okurka, ovesné vločky, a dokonce čokoláda. A cesty a ještě víc: mono-dieta s nízkým obsahem uhlovodanů, „7 pro 7“ - a to jak tady neztratit? Pojďme společně pracovat na pochopení a zvolit tu nejvhodnější.

Mono-dieta. Jeho charakteristickým rysem je přítomnost ve stravě jedné nebo dvou produktů. Porce neumožňují dostatek jen „aby to vypadalo, že jsme jedli,“ a použití stejného produktu, i když je to velmi užitečné, může způsobit nechuť k ní po dlouhou dobu. Proto každý mono-dieta pro tělo - stres. Kilogramů, se snadno ztratí, ale rychle se zotavuje z self-mučení. Ale pokud se rozhodnete tento druh dobrý nápad, aby si vybrat multivitamin komplexu, ale odnést ji paralelně.

"7 až 7". Další možností stresující stravě na bázi bílkovin potravin. Zde je příklad takové stravy po dobu jednoho týdne:

Egg Day - 6 vajec, vařené tam vaří celý den bez soli na jednom každé 2 až 3 hodiny.

Tvaroh den - 200 gramů bez tuku jogurt na recepci (pouze 5 jídel).

Maso - 0,5 kg vařené drůbež (kuře, krůta - pouze řízky bez soli), jsou také distribuován v 5 krocích.

Rice - Vařte 100 gramů rýže k vodě je distribuován na 3-5 recepcích, v tento den, můžete pít zelený čaj bez cukru, ne dříve než jednu hodinu
po jídle.

Potato - pečené 6 střední brambory ve slupce distribuovat 6 jídel.

Apple - 6 velkých jablek.

Kefír - Pijeme celý den jen jogurt nebo vodu.

Po dobu jednoho týdne lze snáze 7 kg. Kontraindikováno cvičení jako drastické hubnutí může mít negativní vliv na celkový zdravotní stav.

S nízkým obsahem tuků. Menu pro tento týden

1. den:

• snídaně: čaj, krajíc černého chleba, zeleninový salát s rostlinným olejem a bylinkami bez soli;
• Oběd: drcené mrkev s kusem nízkým obsahem tuku smetanou (salát porce);
• Oběd: salát, polévka z mořských ryb;
• Večeře: pohankové kaše a mléka (malý hrnek), chléb.

2. den:

• B: 100 gramů nízkotučného sýrů s ovocem (jiné než hroznů a banán), jasmínová zeleného čaje;
• oběd: sklenici šťávy s buničiny;
• Oběd: zeleninový salát s vařenou brokolicí a rostlinného oleje, polévka, chleba;
• svačina: vařené mořské ryby (150 gramů), není sůl, top zalijeme citrónovou šťávu;
• večeře: šálek jogurtu.

3. den:

• Snídaně: vejce, čaj, krajíc chleba s máslem;
• Oběd: dušená na vroucí vody Hercules s velkými kousky ovoce;
• Oběd: salát z mořských řas, zeleninové polévky, chleba;
• oběd: vařené kuřecí maso s hráškem;
• Večeře: bifidok.

Jindy jsme zopakovat nabídku jako první.

Šestý den - na lačno, pouze ovoce.
Výhodou tohoto druhu potravin lze nazvat svou dobrou snášenlivost, protože sortiment výrobků je vždy jiná. Postupem času si můžete vytvořit při ponoření v malých dávkách, a předat takové menu v normálním životě. 7 dní s tímto stravy, ztrácíme 4-6 kg.

Low-carb dieta

Mnoho stoupenců této dietě v průběhu času, přeměnit ji v systému napájení, protože je obtížné zvyknout si na stravě je teprve v počátcích. Samotný princip je, že přísně zakázáno spotřebu sacharózy a škrobárenských výrobků. Vše ostatní může být použit v normálním, ne zkrácené výši. Taková dieta na týden nebo deset dní bude hodit 3-5 kilo.

Obecná doporučení.

Existují produkty, které brání nám zhubnout. Tady jsou:

• sůl, která zabraňuje vytažení tekutiny z těla;
• mastných masa, zvýšení hladiny cholesterolu;
• sladké nápoje obsahující téměř celou periodickou tabulku a silně zahušťovadlem naši krev.

Pokud opravdu chcete zhubnout, a co je nejdůležitější, ne jejich zadávání více selektivní o své stravě a nezapomeňte nahrát svůj oblíbený tělo cvičení.