Recepty pro dietu 90 dní, samostatný napájecí

Fanoušci samostatného jídla nabízejí několik snadný-k-připravit recepty. Jejich začlenění do vaší nabídky, nezapomeňte ji doplnit s zeleniny, ovoce a bylinek. Tyto recepty doplní paletu ke svému stolu během diety 90 dnů samostatného napájení.

Viz též: základní principy a pokyny pro dodržení 90-ti denní strava samostatného jídla, reálné výsledky a zeštíhlení.

Recepty pro denní bílkovin

Zrazy on-Varšava

Vyžaduje: 600 g hovězí svíčkové, 20 g másla, 50 g cibule, pepř, sůl.

Maso umyty, vyčištěny z žíly, a filmů bylo nařezáno na kousky o velikosti ruky přes vlákna. Každý kus odpuzují hoe. Oloupané cibule jemně shinkuem, přidáme olej, sůl, pepř a důkladně prohněteme.
Namažte každý kus masovou nádivkou, otočit slámu drženy pohromadě dřevěnými kolíky nebo nití. Potom se velvyslanec.
Široké pánev smažit nízké zrazy, lehce otáčet. Pak přidáme vodu a zakryté asi půl hodinu povařit na mírném ohni.
Ready zrazy rozprostře na misce, odstraňte dřevěné kolíky. Podáváme se zeleninou.

vařené kuře

Kuřecí promyje a promýván studenou vodou. Přidat dva mrkev, kousek celeru, hlavu cibule, černý pepř a vaříme na mírném ohni.
Ready kuřecí opláchněte studenou vodou. Pokud je ponechán v jeho vlastní půdě, bude maso ztmavnout. Kuřecí maso je oddělitelná od kostí a distribuovat na jednotlivé porce.
Maso může být konzumovány za studena s oblohou ze zeleného hrášku nebo zeleniny.

Ryby dušené se zeleninou

Produktu: 500 g filé tresky nebo Pollock, 350 g mrkve, 120 g petržel, celer 200 g, 300 g cukety, 120 g pórku 4 lžíce. lžíce slunečnicového oleje, sůl, koření, bylinky.

Umyté a oloupané zeleninu budeme nakrájené na proužky a soté krátce na mírném ohni s minimálním množstvím vody (jen posypeme). Zelenina dát kousky ryb. Předtím je třeba přidat sůl, posypeme červenou pálivou paprikou a posypeme citrónovou šťávou. Vaříme asi 20 minut, zahrnující pánev kryt.
Hotový pokrm a posypat petrželkou.

Recept od návštěvníka ABC Dieta:

Dnes jsem natushila zeleniny (třel pomidoriny, mrkev, cibuli, přidejte rozmražené květák, brokolice). Pak přidám spoustu mletého hovězího masa (nebo drtí sám na odděleních, kde je maso mleté ​​před vámi). 15 minut a večeře (stejně jako večeře) ready.

Co se bude vařit v škrobové den

Dušená rýže se zeleninou

Product: 120 g rýže, 1 šálek vývar, cibule, mrkev, čerstvým pepřem - do 1 pc 2 stroužky česneku, 1 lžíce. olivový olej, sůl.

Nasekané mrkev, papriky, cibule a česnek drcený smažená na másle. Vyplnit vývar, přiveďte ji k varu a přidejte dobře umýt rýži. Dusíme 15 minut. pod víkem při nízké teplotě, a následně dalších 5 minut. když je víko otevřeno. Sůl podle chuti. mix-li to nutné.
Sloužit rýže salát zeleniny.

Pečené fazole a brambory

Ingredience: 1 šálek fazolí - 250 g brambor, cibule, Art. lžíce olivového oleje.

Vařené brambory a fazole samostatně mleté ​​maso, osolíme a zamícháme.
Polovina vzniklé masové rozšíření na vymazaný pánvi, hladký, přidejte smažené cibule. Pak vyložit druhou polovinu hmotnosti, hladký opět posypeme olejem a pečeme v troubě.
Sloužit kastrol zeleninový salát.

steak zelenina

Produkty: mrkev, zelí, brambory - 200 g, 1 hrnek zelený hrášek, 2 lžíce. lžíce rýže, mouka, rostlinný olej.

Odvar z mrkve a zelí v osolené vodě. Přidejte hrášek a vařte vše dohromady. Pak se přefiltruje. Zelenina v kombinaci s vařenou rýží a nastrouhaných vařených brambor. Vše pečlivě promíchejte a dělat hamburgery. V oleji, pre-role v mouce.

Rada od návštěvníka ABC Dieta

naškrobené I denní diety je, že kuchař. Jednoduchý recept, ideální pro celou rodinu nedietnoy, rychle a s neobvyklou chuť. Koupil zmrazit: květák, růžičková kapusta, brokolice, špenát, fazolové lusky.
Položte pánev, voda vařené, solené litého nakrájené brambory do varu, posekal jsem trochu všechny pytle zmrazené, oko se voda začala vařit - to vše hodil do varu, třel mrkev, cibule, rajčata (později se stal řepa přidat nebo paprika), vařené - hodil všechno. Zatímco vařené, nakrájený zelený: cibuli, petržel, salát, kopr. I vařit - všechny opuštěné. Čekám až do varu - vypustit část pro večeři a večeři).

Pak zaklonil maso. Tři minuty pokipelo. I vypnutý. To je 20 minut nebo boršč zelňačka (v závislosti na tom, co nabrasala) připraven. A já se připravil sám sebe a rodinu přivádí. A břicho zelí není vyhození do povětří. Napsal jsem celou škálu produktů, ale teď to všechno stalo. Házet, že je. Někdy se z několika složek, stačí dát trochu víc. Chuť je vždy jiná. Zkuste to ji chtít.

Recepty na sacharidové diety 90 dnů ode dne samostatného jídla

Pohankové kaše hrudky

400 g pohanky, 1. lžíce másla, sůl.

Dealer busty, prosít, smažit na pánvi na mírném ohni a nalijte do hrnce (obiloviny by měly zabírat polovinu svého objemu). Pak přidáme olej a sůl mix. Když se olej rozpustí, zalijeme vařící vodou. Krupa musí být pokryta 2 cm. Opět mix a do horké trouby. Aby nedošlo ke spálení kaše hrnec by měl být umístěn v misce s vodou a přidat ji do rozsahu odpařování.
Stejným způsobem se připraví kaše ječmen a proso.

Rýže s paprikou

250 g rýže, 250 g pepře, 50 g rostlinného oleje nebo másla margarín.

Obrázek důkladně vymýt na sítu, přičemž vypouštěcí vody a nalít ji do 750 g vroucí slanou vodu. Po varu vody, obr přivedl do pohotovosti v troubě nebo při nízké teplotě bez míchání.
Sladká paprika umyje, srezh báze, nasazený, budeme snížit plátky a dusíme v oleji margarínu nebo másla v malém množství vody.
Smíšené pepř dušené maso s rýží připravený.

Závin s broskví

400 g mouky, 200 g vody, 1 kg broskví, 50 g rozpuštěného másla, rozinky polstakana, práškový cukr, sůl, hřebíčku, skořice.

Připraví se těsto z mouky a vody, přidá se špetka soli. Dojezdu pár listů a dát jim zaschnout.
Umyté a oloupané broskve snížit na polovinu. Každá polovina válec v trojobalu, ve směsi s práškovým cukrem a rozmělněného hřebíčku k ochucení.
Spojte půlky broskví, čímž mezi nimi nějaké dušenou rozinky.
Broskve položen podél délky nataženého listu sypané máslem a otočným válcem.
Tuk s máslem plech, šíří se valí a péct v mírně horké troubě.
Sloužit u stolu, že spal s moučkovým cukrem a skořicí.

Co se bude vařit v vitamínu denně

Různé ovoce

3 velká jablka různých odrůd, 1 hruška, mandarinka 3-4, půl šálku rozinek, lžíci nasekané vlašské ořechy.

Jablka a hrušky opatrně se umýt, nakrájíme na malé kostičky a smícháme s plátky mandarinky, rozinkami a ořechy.

exotický salát

Produkty: avokádo, banány, mandarinky, kiwi - 1 ks, půl citronové šťávy ..

Avokádo a kiwi nakrájené banány - plátky a posypané citronovou šťávou. Mandarinka plátky snížit na polovinu. Všechny komponenty jsou řádně promíchá a dát do salátové mísy.

Koláč sušeného ovoce

Produkty: meruňky, rozinky (bez pecek), švestky, 150 g, ořechy (vlašské ořechy, kešu nebo lesní) - 50 g, kokosový, 1 polévková lžíce. lžíce medu.

Sušené ovoce vymýt důkladně a máčet ve vodě po dobu 2 hodin. Voda je odváděna do sklenice. Tato infuze může být poskytnuta ve formě kompotu. Sušené ovoce sušit a mlít, aby se získala homogenní hmota. Rastolchem ​​ořechy v hmoždíři. Pak zkombinovat všechny ingredience, přidáme med, důkladně promíchejte a připojit směs tvaru dortu. Posypeme horní a boční části kokosu.

Viz také:

• recepty z knihy 90 dní samostatného jídla
• recepty pro správné výživy pro hubnutí

Oddělený sběr receptů na hubnutí pro https://AzbukaDiet.ru/ také Rada Stepanova