Strava s hráškem

Podrobný popis a aplikace stravy s hráškem

Dále navrhujeme hlavní jídlo kazhdyyden můžete zahrnout do svého jídelníčku:

snídaně
- 30 g obilovin s 100 ml mléka a 1 jemně nakrájené yabloko-
- 1 buchta s otrubami s 30 g tvarohu a zelenyu-
- 1 plátek chleba 10 g másla nebo margarinai 2 hodiny džemem nebo medem ..

odpolední svačina (Dvakrát denně)
- 1 hruška 125 g vinograda-
- 150 g nebo 200 g jogurtu sliv-
- 1 šálek jogurt, pomerančový nebo jablečný džus.

večeře
- si můžete připravit další z našich navržených hlavních jídel jíst druhou porci, připravený na svačinu
- 1 plátek černého chleba s plátkem sýra a jakýkoli kolichestvomredisa-
- 1 plátek černého chleba se salátem z nastrouhané jablko a 1 neskolkihvinogradin, ochucené citronovou šťávou, solí, špetkou saharské 1 lžička rostlinného oleje ..

nápoje
Minerální voda nebo neslazený čaj libitum.

HLAVNÍ JÍDLO Každý den:

1. den - Hrachová polévka s bramborem

Do 2 částí: 300 g brambor, 100 g lusků červené sladkogopertsa 100 g pórek, 1 lžička rostlinného oleje, 500 mlbulona, ​​2 párky, 150 g zeleného hrášku, sůl, mletý chernyyperets, 1 lžička majoránka listy ...
Brambory Wash, kůry a řez na kostičky.
Sladké papriky nakrájíme na polovinu, odstraňte semínka, myakotnarezat kostky. Pórek čistý, čirý díl jemně nasekané.
Brambory, paprika, pórek smažit pánev s tolstymistenkami dobu 1 hodiny. Lžíce vyhřívaný rostlinný olej. Nalijeme vývar, přikryjeme a vaříme 20 minut. na mírném ohni.
Klobásy nakrájíme na nepříliš tenké plátky a přidejte do supvmeste s hráškem.
Přiveďte k varu. Přidejte sůl, mletý černý pepř a oregano.

Den 2 - omeleta s hráškem
Do 2 částí: 150 g zeleného hrášku, 2 vejce, sůl, mletý chernyyperets, 2 díly rostlinného oleje lžíce.
2 tenké plátky šunky.
Hrášek lehce zahřeje v malé pánvi. Vejce míchat 2 lžíce. lžíce vody, poražen, sůl, pepř a malou pánev prigotovitna dva omeleta fronty. V této době skovorodukazhdy mazání 1 h. Lžíce rostlinný olej. Při omletynachnut ztuhnout, nalít na každém z 75 g hrášku, pokrytí kryshkoyi držet při nízké teplotě po dobu 2 minut.
Omelety s hráškem dát na talíři s plátky šunky.

3-den - Pea polévka
Slouží 2: 1 stonek pórek 10 g másla nebo margarínu, 300 g zeleného hrášku, 500 ml vývaru, 2 lžíce. zakysaná smetana, sůl, mletý černý pepř, bazalka polpuchka.
Pórek čistý, čirý díl kruhy střih. Bow obzharitv máslo v hrnci s tlustými stěnami. Přidejte 200 gzelenogo hrášek, zalijeme vývarem a vaříme 10 minut.
S mixéru připravit bramborovou kaši, přidáme zakysanou smetanou a ostavshiysyazeleny hrách. Polévka znovu zahřát, přidáme sůl, pepř, perelitv talíře a posypeme bazalkou.

4.den - pea salát s kukuřicí
Slouží 2: 1 jablko, 1 lžička citronové šťávy, 1 zelenogoluka nosník s bulbils ,.
150 gramů zeleného hrášku, 150 g kukuřice, 100 g dietního jogurtu, 1 hodinu. Kari koření lžíce,
soli, mletého pepře, 50 g slaniny.
Apple oloupané, nakrájené na čtvrtiny, odstraňte střih jádro imelko. Ihned posypeme citrónovou šťávou, aby ji udrželi čisté potemnelo.Zeleny cibuli, nakrájíme na tenké kroužky a smícháno s hráškem, kukuřicí a jablek.
V jogurtu přidat koření kari, sůl a pepř. Bacon jemně narezati přidat omáčku se salátem.

5. den - brambory s hráškem a omáčkou
Budete potřebovat 2 porce: 2 velké bramborových hlíz 1 cibule, 200 g zeleného hrášku,
10 g másla nebo margarínu 100 ml vývaru, 2 lžíce. lozhkismetany, 2 lžíce. kerblík listy lžíce, sůl.
Vaří brambor ve slupce v osolené vodě. Cibule na plátky a smažené v máslo nebo margarin 150 g zelenogogoroshka. Nalijte vývar a vaříme 10 minut. Přidejte 1 polévková lžíce. lžíce zakysané smetany, jemně nasekané kerblík a udělal s mixéru pyré.
Přidejte zbývající omáčka hrášek. Brambory řez, politsousom a zbývající zakysanou smetanou.

6. den - řízek se zeleninou
2 porce 1 cibule, 10 g másla, nebo margarín hrášek 300 g, 100 ml vývaru, 1 polévková lžíce. lžíce mléka, 1 h. lžíce mouky, 1 polévková lžíce. Lžíce konzervovaného křen 1 hodiny. Jemně narezannoypetrushki,
2 řízek telecí (80 g), 1 polévková lžíce. lžíce rostlinného oleje, soli, mletého pepře.
Jemně nakrájenou cibuli a smažené na másle nebo margarine.Dobavit hrášek, zalijeme masový vývar a vaříme techenie10 min. Mléko ve směsi s moukou a křenem, přidejte pepř, přivést k varu, přidá se sůl a pepř. Posypeme petrželkou.
Řízky smažené v rostlinném oleji, sůl, pepř a paprika podats.

Den 7 - Rizoto s hráškem
2 porce: 2 cibule, 100 g lusků paprika, 80 g rýže, 1 lžička rostlinného oleje, 200 ml vývaru, 150 gzelenogo hrášek, 20 g sýra, 10 g másla nebo margarinu, malé zelené cibule, sůl. mletý černý pepř.
Cibule kůra a jemně nasekáme. Lusky razrezatpopolam papriky a nakrájené na kostičky. Teplo rostlinný olej v pánvi smažit cibuli v něm s paprikou a rýže. Přilijeme vývar, přikryjeme a vaříme asi 15-20 minut.
Přidejte hrášek a strouhaný sýr, sůl a pepř. Prigotovitna krémová míchaná olej, sůl a pepř. Podáváme s rizotem, sypané zelené cibulky.