Britský strava po dobu 21 dnů

Britský stravy je určen pro 21 dnů (nebo 20 dnů). Během této doby můžete přijít o další 10-15 kg.

Výhody diet určených pro dlouhodobě, je skutečnost, že tělo během této doby zvyknout si na novou dietu, přestavěný, a tím udržet novou váhu poté, co anglické stravy bude snazší.

To znamená, že britská strava začíná s 2 „hladové“ dny. Strava v těchto dnech:

Snídaně - sklenici mléka a plátek žitného chleba,
12:00 - sklenici mléka,
15 hodin - sklenici mléka a plátek žitného chleba,
18 hodin - sklenici mléka,
Krátce před spaním - sklenici rajčatové šťávy.

Mléko může být nahrazen jogurt.

Příští dva dny - protein. Menu diety dny English:

Snídaně - káva s mlékem bez sahara- kus obilí nebo žitného chleba, lžička másla, lžička medu,
12 hodinky - šálek masa nebo ryby vývar, 150-200 gramů vařeného libového masa nebo ryb, 2 lžíce. lžíce zeleného hrášku, plátek žitného chleba,
15 hodin - sklenici mléka nebo čaj, lžička medu,
19 hodin - 2 vejce (nebo rybí maso nebo nebo libové šunky), 50 g sýr, jogurt šálek, kus žitného chleba.

Potom dvě ovoce a zeleniny ze dne, jejich strava:

Snídaně - 2 pomeranče nebo 2 jablka, plátek žitného chleba nebo obilí,
12 hodinky - talíř zeleninová polévka bez bramborového salátu nebo rostlinného dušené v rostlinném oleji, žito krajíců chleba,
15 hodin - šálek jogurtu nebo mléka;
19 hodin - zelený salát, plátek žitného chleba, čaj medu lžíce, šálek čaje.

Pokud si opravdu chcete jíst něco jiného, ​​zatímco rostlinný dne, můžete si dovolit trochu těstovin bez masa nebo máslo a brambory „v uniformě“.

Dále, protein a rostlinné dny alternativní (jeden protein - rostlinný 1 nebo 2 protein - rostlinný 2).

jídla jsou pouze přibližné. Ale k jídlu po 19:00 se nedoporučuje.

Poslední, 21. den britské stravy - „hlad“ (mléko).

na udržet váhu po dietě Doporučila hladký přechod na běžnou stravu s postupným nárůstem kalorií denně stravu. Dále posledietnyh po dobu 10 dnů se doporučuje konzumovat denně 200 g nízkotučného tvarohu.

Během diety to nejde:

pít alkoholické nápoje (které je povoleno trochu suché víno), limonády,
jíst cukr, jakékoliv produkty, které ho obsahují, bílé pečivo,
se nedoporučuje slané potraviny.

Ujistěte se, že vždy v souladu s dietou se multivitamin.

Britský dieta je považována za dostatečně tuhý, aby opakovat, může být více než jednou za rok.

Předtím, než si sednout na anglické stravy, poraďte se s lékařem.