Jak zhubnout do nového roku

otázkou jak zhubnout na Nový rok

Hubnout v novém roce: novoroční dietu

Přesto je třeba v první řadě začít s malým výboje. Nemyslete si, že proto, že klesne hodně kila navíc, začít půst den třeba „určit závažnost dále jen“ shake-up malý metabolismus. Dokonce i když opustil pouze 2-3 týdny před dovolenou začít zhubnout hned zítra.

Půst den:

• Snídaně: 1 šálek čaje s čajovou lžičkou medu
• Po 2 hodinách: 4 bílky se sojovou omáčkou nebo bylinky jsou nejlepší vařit nebo smažit v suché pánvi.
• Po 2 hodinách: šálek čaje s čajovou lžičku medu nebo pes růže sirup.
• Po 2 hodinách návštěv: 200 g vařených krevet, libové ryby nebo kuřecí prsa
• Po 2 hodinách: šálek jogurtu
• Po 2 hodinách: 1 jablko
• Po 2 hodinách: šálek jogurtu

Držet na tento den dietu, aby i nadále hubnout na Nový rok, jít na vyváženou stravu. Před dovolenou není nutné zcela odmítají jíst, nebo jít do mono-dietu. Ty by měly pouze snížit kalorie, tuk, jednoduchých sacharidů v přiměřené výši strávit jeden den v týdnu půst k nám plánu.

Viz také:

• Jak vyložit po novém roce

Novoroční dieta: co je tam kromě manipulace dne?

Snídat • 200 g vody při případných obilovin s ovocem nebo ovocným pyré „dítě“ bez cukru.
• Po 3 hodinách, vypít sklenici kefíru.
• K obědu jíst porci masa nebo ryb, světle zeleninovou oblohou.
• Na oběd, dopřejte si cappuccino nebo čaj s mlékem, poloviční porce některého znáte sladké (půl cookie, sladkosti, čtvrtina z dortu, pár čtverečků čokolády).
• No, večeře je v hodnotě až 3 hodiny před spaním 200g kuřecího masa bez tuku nebo ryby.
• Chcete-li jíst těsně před spaním - zastavit sklenici kefíru nebo podmáslí.

větší Problémem pro hubnutí - firemní večírky Nový rok. Na nich budete mít k tomu sklenku suchého vína a pár plátků sýra. Kromě toho sníst jednu horkou masu, ať vás ani nenapadne, že mnoho saláty, sendviče pro vás. Den po svátku sjednat půst den. jít až tak daleko, jak je to možné v sauně.

Jako postroynet do nového roku: tréninku

Pokud jste nikdy nehrál sportu, a rozhodl se prostě začít postroynet Nový rok, dělat nějaké efektivní, ale technicky jednoduché cvičení. fit Bodyflex, Pilates, Kalanetika. Aktivity komplementu jako zvláštní chůze pro spalování tuků. Jak se vaše obvyklé chůze tento spalování tuků cvičení? Velmi jednoduchý:

• Jděte na nejméně půl hodiny, aniž by pereryva-
• Udržujte rychlost, s jakou je pevný govorit-
• Nebojte se natáhnout ruce, použít je při hodby-
• Koupit boty udobno-
• Poslechněte si veselý hudby při chůzi

Pokud nejste nový sport, jít po dobu 3 týdnů na zvláštním plánu. normální silový trénink nahrazovat práci podle systému Tabata nebo obvod trénink pro rychlé odbourávání tuků. Nízké intenzity kardio nahradit intervalový trénink na běžeckém pásu nebo stacionární kolo.

Jak rychle zhubnout na Nový rok: kosmetické ošetření

Pokud nechcete navštívit salon, nezoufejte. Dokonce i domácí kosmetické procedury, self-masáž pro hubnutí a speciální koupele nápovědy utáhnout kůži a hubnout rychleji. Ale budete muset začít s jednoduchým a podobně, které nemají vztah ke kráse věcí - spát alespoň 8 hodin, to je předpokladem pro rychlé hubnutí.

Každé ráno začíná kontrastu sprchou. Vylitím 30 sekund s teplou a studenou vodou na 4-5 „opakování“ bude stačit. To pomůže váš krevní oběh rychle odstranit toxiny z tkání a urychluje regeneraci svalů po cvičení. Pak masáž s jakýmkoliv problémových oblastí hydratační, dříve dodává kapku grapefruitové silice nebo jalovce. Můžete použít Roller masér nebo Vibroplatformy, pokud tato zařízení máte doma.

Každý večer take Krása koupel - mořská sůl a pár kapek éterických olejů z bergamotu, grapefruitu nebo růže. Ujistěte se, že hydratuje pokožku po koupeli. Ale jednou týdně, měli byste uspořádat den lázně - můžete zrušit trénink a dělat „výtok“, protože tepelné úpravy bude účinnější. A co je nejdůležitější - vypořádat se s tím vším s radostí a láskou k sobě, neberte hubnutí do nového roku jako „komplex speciálních sil mise“ a hlavním noc v roce, budete zářit.

Jak zhubnout do nového roku 2013 - fitness trenéra Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.

Doporučeno. Podrobný průvodce: Jak zhubnout po Novém roce