Dieta na jeden den

Dieta na jeden den - účinný způsob, jak naladit na hubnutí. Příliš mnoho žen má problémy teprve na začátku dlouhé období hubnutí. Je těžké si zvyknout na malých dávkách jídla, hlad může být velmi bolestivé, a proces přechodu z sedavý na aktivní životní styl může přinést spoustu problémů. Stručný dietní „sprint“ vám pomůže psychicky naladit změnit a věřit v sebe.

Strava za den: Příprava

Přísně vzato, ke stravě za den je třeba připravit tři dny před tím, než začne. Budete muset vzdát okurky, připravené saláty s majonézou koupil průmyslové výrobě, polévky a lehká jídla. Všechny tyto produkty zadržuje vodu v těle. přebytečná tekutina Závěr potřebují mít své ledviny neměl nastat problémy Den usmíření. Jíst více ovoce, zeleninu, libové maso a trochu sýra. Si můžete dopřát na nízkotučné sladkosti jako želé, ibišek a medu a. Snažte se přejídat na gravitaci, a snížení spotřeby alkoholu v rozumných mezích.

Ve večerních hodinách před zahájením diety je nejlépe strávený čištěním termoprotsedury. Přejít na sauně nebo parní lázni. To přispěje nejen k relaxaci a uvolnění stresu, ale také připravit tělo k aktivnímu čištění toxinů. Neexistuje žádná možnost jít do lázní? trvat horké lázni s kilogramu přírodní mořské soli, Opláchněte mírně pod sprchou, dát na teplé pyžamo a spát. Zítra budete připraveni na dietu.

Strava za den: Poměr

Snídaně: 1 šálek horké vody s lžičkou citronové šťávy. Tento nápoj se probudit vás lepší než káva a pomoci vyčistit střeva. Po pití měli počkat na půl hodiny a teprve poté začít jíst.
Vezměte 1 lžíce bez tuku jogurt, 1 strouhané jablko a lžíci otrub prášku. Smíchejte ingredience do hladka „kaše“ a jíst pomalu lžičku. Tato snídaně zlepší peristaltiku a dokonale zaplní žaludek, což znamená, že nebude mít silný hlad. Počkat půl hodiny před pitím svou obvyklou kávu a nahradit ji s pitím z čekanky, bohaté na vlákninu.

Oběd: Take 2 polévkové lžíce lněná moučka a zaparte vroucí vodou, aby se dosáhlo polévka konzistenci tekuté smetany. Tato mísa je plně nasycen, a dokonce i pomoci při obnově metabolismus směrem k účinné spalování tuků. Jezte jídlo pomalu, lžičku, přidáme česnek podle chuti „sůl“ (koření, se prodává v obchodech se zdravou výživou).

Snack: 200 g brokolice varu neslané vodě, období lžičkou olivového oleje, přidá se 100 g jemně nasekané cherry rajčaty a bazalkou podle chuti. Tento salát splňuje hlad, nasycené mastné kyseliny organismus antioxidanty.

Večeře: Rošt 1 velký řepa, 2 velké mrkve, období s olivovým olejem a citrónovou šťávou. Salát vám pomůže vyčistit střeva.

Ale předtím, než půjdete spát, jíst 2 nesolené vejce proteinový nápoj nebo šálek jogurtu, aby nechodil spát o hladu. Příští den, budete snížení hmotnosti o cca 1 kg. Hodně štěstí!

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro AzbukaDiet.ru