Tricks of the Trade: jak dodržovat diety bez potíží

Dieta pro moderního člověka - je více než triviální omezení v potravinách. Je to móda, náboženství a životní styl. A pokud ano - můžete vybrat pouze ty nejlepší nabídku.

My čáru: tři hlavní proteinové diety

Monopitanie a hladovky v minulosti - dlaň sebevědomě držet diety. Nicméně, to není překvapující. Sacharidů bez dieta slibuje pozoruhodnou účinnost (ztráta až čtyř kilogramů hmotnosti za týden), žádné záchvaty hladu a slabosti, svalnaté tělo s krásným reliéfem a dostatečně pestrou nabídku, kterou tvoří hlavně masných výrobků.

Opačný k obavám, diety mohou být dlouhé, pohodlné a bezpečné pro zdraví. Je jen důležité dodržovat určité pokyny.

1. Bez fanatismu. Volba proteiny jako základy potravin, nesmíme zapomenout na tuky a sacharidy. Kousek máslo, banán nebo šálek kávy s mlékem nevrací do práce ztracenou váhu, ale vynahradí nedostatek vitamínů a minerálů. Takže, vlasy, kůže a nehtů bude prezentovat žádné překvapení.
2. Bez extrémů. Není nutné uvažovat o steak s lupou v misce nebo těžké koupit nízkotučný tvaroh. Sacharidy jsou potřebné pro správné trávení proteinů v těle - tak toasty nebo celozrnný toast klesnou velmi užitečné.
3. Bez opatření. Masitá vyžaduje čas od času v vitamíny a bylinných doplňků. Ledviny mají odpočinek od intenzivní zátěži, bude nedostatek vápníku kyvadla houpačka ve směru normy, a cholesterol naopak klesne na požadovanou značku.

Sbohem, hlad: pravidla vyváženou stravu

Zástavy vynikající výsledek - dvě pravidla diety. Dosažení požadovaného tvaru pomůže:

• pečlivost. Most sacharidů bez menu je navržen tak, aby šestinásobně jídla - tři hlavní a tři doplňkové. Nemůžete vzdát snacking, nebo je nahradit snídaňových jídel;
• dochvilnost. Tělo je důležité, režim konstantního výkonu, spíše než bez rozdílu absorpce masa.

S obědem a večeří jednoduché. Ale jak a co jíst úřednice, studenta nebo sportovec? Nádoby s obědem - časově náročné, restaurace rychlého občerstvení - drahé a ne vždy pohodlné.

Existují efektivnější řešení - masné občerstvení. Novinkou v oblasti eko-potravinářského průmyslu má významnou hodnotu energie: plátky uzeného masa neobsahují glutamátu a konzervačních látek, ale udržet 55% proteinu „náboje“. Selektivní kousky čerstvého masa, předem namočené v pikantní marinádou, dlouhé sušené, řezané na tenké plátky a umístí do vakuové porcované balíčky. Výsledek - nádherný pochoutka pro plné občerstvení v pravý čas. Rychlé, snadné, chutné a zdravé.