Sacharidů bez stravy - menu a stolní produkty

Strava založená na konzumaci velkého množství bílkovin a redukční sacharidů, získává na popularitě. Výsledky jsou pozoruhodné, protože kilogramů a tavení očí. V současné době se snažíme pochopit podstatu stravy, rozhodnout, co lze jíst a co nemůže mluvit, co by mělo být zahrnuto do každodenního jídelníčku s dietou.

obsah:

Sacharidů bez stravy: ztracené recenze váha

Podstatou diety

Co mohu jíst na sacharidů bez stravy

Vezměme si seznam potravin, které můžete jíst během procesu hubnutí. Maso, ryby a mořské plody jsou povoleny v jakékoli formě a v jakémkoliv množství. A co je nejdůležitější, ujistěte se, že množství tuku nepřekračuje povolené limity. Přípustná jako vejce, nízkotučného tvarohu, sýrů. Malé množství sacharidů vaše tělo je lépe připravena ze zeleniny, salát, citrusů.

Které se nedají jíst na sacharidů bez stravy

Seznam toho, co nemůže mít mnohem rozsáhlejší. Úplný zákaz se vztahuje na všechny druhy mouky výrobků, stejně jako všechny druhy těstovin. Cukr, med, tvaroh hmota, džemy a marmelády, sladký jogurt by měly být odstraněny ze stravy. Nezapomeňte, že mnoho nápoje jsou také zdrojem sacharidů, například, pivo, alkohol, zejména sladkých sirupů a krémů, limonády, sladké mléčné koktejly, džusy. Z ovoce by také odmítnout, protože v nich množství sacharidů a cukru vysoko.

Tabulka výrobky pro sacharidů bez stravy

Rozhodnete-li se pokusit snížit sacharidy ve vaší stravě, můžete se neobejde bez tabulkové části. Také, to má smysl mít osobní potraviny deník, který je nejen seznam povolených a zakázaných potravin, ale také nabídka pro tento týden. Tak to bude snazší postupovat podle tohoto plánu. Máte-li něco nad normu jíst, zapište název produktu, vypočítat množství sacharidů, upravit, pokud je to nutné, svůj jídelníček.
Předpokládejme množství sacharidů v hlavních produktů: chleby-50, Rice-71 62-pohanka, maso, uzeniny, slanina, vejce, uzeniny, rybí 0 vejce, 0, 5, 2-tvaroh, mléko, 7 kefir- 3 a t. d.

Menu sacharidů bez stravy po dobu jednoho týdne

Podívejme se na stravu na týden. Nezapomeňte, že musíte alespoň jíst 5-6 krát denně. Základem jakékoli jídlo - 200-300 g jakéhokoli libového masa, ryb nebo drůbeže, je také možné, ne více než 300 g čerstvé zeleniny, citrusů 1-2 (např., Grapefruit), alespoň na litr vody, zeleného čaje bez cukru.

Zde je příklad: Snídaně - polovina grypfruta, oběd - vejce a neslazené kávy nebo čaje. Často při obědě, nestačí. Pokud budete jíst snídani, jakmile si můžete dovolit, 2 vejce, grapefruitový džus nebo kávu. Na jiných dnech snídani seshte nízkotučného tvarohu nebo sýra. Oběd - 200 g libové kuřecí nebo jakékoliv jiné maso, 200 g zeleného salátu. Jako náplň použijte citrónovou šťávu. U oběda můžete skončit jíst grapefruit nebo šálek čaje. Na večeři, perfektní vařené nebo vařená na pár ryb. Uvědomte si, že velmi přísnou dietu musí dodržovat ne více než 10 dní, a poté snížit denní příjem sacharidů.

Recepty na sacharidů bez stravy

Nemyslete si, že dieta vyžaduje vzdát chutné jídlo, což je nejdůležitější, správná a pestrý vařit. Zde jsou některé recepty.

1. Tvarohové.
Pokud opravdu chcete mouku, pak smažit sebou zvláštní tvarohové koláče. Smíchejte tvaroh s nízkým obsahem tuku otruby, přidat do horké pánvi trochu olivového oleje. Jednoduché a chutné.

2. polévka s rybími míčky
Je obtížné se obejít bez teplé polévky na oběd. Vzhledem k tomu, se nechá ryby s obsahem sacharidů bez stravy, pak připravit chutnou polévku knedlíky s rybami, který má pouze 1 g sacharidů na 100 g hotového výrobku.

Složení:

• rybí filé - 800 g;
• rybí vývar - 1 L,.
• 2 cibule, bobkový list (2 ks);
• sůl, koření, bylinky (podle chuti).

Twist grinder rybí filé s cibulí. Potom ochutíme solí a pepřem připravena nádivkou. Forma karbanátky a ponořte je do vroucí rybí vývar, zředí se vodou. Pak přidejte bobkový list polévku vařit karbanátky, dokud vařené, pak naběračka do mísy a přidejte čerstvé bylinky.

Sacharidů bez stravy: ztracené recenze váha

Veronica, 24 let. Na takovou dietu, seděl jsem měsíc. A to je jediná dieta, která mi byla dána poměrně snadné. Vážil 65 a 58. Tyto výsledky se stal minulý měsíc, jsem nikdy nebyl schopen dosáhnout. Nemusel jsem se vzdát kuře a ryby, což jsem moc rád. Podle mého názoru je to spíše zimní strava, když ovoce na prodej málo a není pokušení jíst. Zatímco jablek a hrušek, jsem stále jíst. Mouky a sladké zakázány. No, to všechno diety, takže je obvykle nejtěžší. Pravděpodobně více než měsíc ji sedět není v pořádku. Hmotnost (7 kg), ze kterého jsem se zbavil mě, až se vrátí. Za posledních šest měsíců, a proto váží, i když omezení ve stravě se nepřilepí.

Maria, 30 let. Mám 30 let měl nějaké problémy s hmotností 64 kg se zvýšením 170. Chtěl jsem přijít o 5 liber, protože oni byli jasně nadbytečné. Věděl jsem, že moje slabé místo - to je láska k škrobnatých potravin, ten den nemůže žít bez pečiva, koláčů a sušenek, takže první věc, kterou sekl moučných výrobků, ale celozrnný chléb nechal pár denně. Bylo těžké zvyknout pít více vody, protože to je v každém stravě tak důležitý. Máte-li dost pít, bude váha nezmizí. Jíst 5x denně, jíst sklo, ne více. Trvala 15 dní, výsledek již odstartovala 3 kg, to bylo těžké, ale měl jsem cíl. Teď se snažím, aby i nadále správně jíst, aby nedošlo k návratu k hmotnosti, ve skutečnosti, sacharidy jsou potřebné v těle, ale v pořádku, ale ne za chléb a sladkosti. Správně říci, že problém je ve vaší hlavě.