Spalování tuků dietu

Tato metoda ztráta hmotnosti je zaměřen na normalizaci hladiny cukru v krvi a urychlení metabolických procesů. Spalování tuků strava může improvizovat při přípravě stravy, což přispívá k jeho vysoké popularitě.

Účinnost a trvání diety

Optimální délka diety - 7 dní, přičemž během této doby můžete zhubnout o 3-5 kg. Pokud si nepřejete, protože tam bylo ochablé tělo, cvičení rychlé hubnutí.

Hlavní doporučení

Tato technika poskytuje dostatek tekutou dietu - měli pít nesycené pitné vody a neslazené čaje (zelená, bylinné). Obecné pravidlo volné tekutiny - 2,5 litru. Jednu hodinu před každým jídlem spoléhá vypít sklenici vody. Dieta je založena na frakční síly - poskytuje jídlo 4, interval mezi nimiž je 3-4 hodin. Večeře by měla být dokončena během 2-3 hodiny před spaním. Daily kalorií by neměla přesáhnout 1300-1500 kcal.

dieta

Strava by měla být vaše vlastní, pomocí seznamu dovoleno jíst potraviny. snídaně a večeře jsou založeny na bílkoviny potravin a zeleniny a ovocný. Sezení jídlo a občerstvení dále obohacený sacharid část.

Doporučená bílkovinné potraviny (denní sazba):
• Vařené vejce - 2 ks.
• parní nebo vařené ryby (to může být nahrazen stejným množstvím mořských plodů) - 170 g
• Libové maso - 100-110 g (libové šunky může být nahrazen stejným množstvím)
• minimální tuku tvaroh - 100 g
• Low-kalorie sýr - 50-60 g
• jogurt, mléko, jogurt, s nízkým obsahem tuku - 120 ml (na tyto produkty by měly být přidány na polovinu normou jakýchkoli jiných bílkovin potravin)
• ořechy (Arašídy je zakázáno) - 30 g

Doporučené ovoce a zeleniny:
• Jakékoliv zeleniny (2 ks.), S výjimkou brambor a fazolí (můžete vařit zeleninový salát)
• Parní zelenina (brambory nejsou použity) - 300 g
• Hrách - 100-150 g (může být nahrazen stejným množstvím konzerv kukuřice)
• grapefruit, pomeranč, mandarinka, hruška, meruňka, citron, jahoda, malina, třešeň, třešeň - 300 g (ovoce může být prefabrikovaný salát)
• sušené ovoce - 60 g
• Meloun - 1-2 plátky

Doporučené sacharidů potraviny:
• Bramborová kaše - 2-4 lžíce
• Vařená pohanka, rýže, těstoviny - 2-3 lžíce
• Kukuřice - 1 hlava
• Čočka - 3-4 polévkové lžíce
• celozrnný nebo žitný chléb - 25 g

efektivita dietní tajemství

Spalování tuků nízkokalorická dieta je velmi efektivní, protože je základem štíhlé obsahem bílkovin (proteinů nezbytných pro její asimilaci měrné spotřeby energie). Mléčné výrobky poskytují tělu vápníku a fosforu - látky podílející se na procesu uvolňování energie z tukových buněk (vápníku a fosforu přispívat k vývoji speciálních hormonu - kalcitriol). Zeleniny potravy vstupu do menu, je bohaté na dietní vlákna, urychlení čištění organismu, ze stolice a z nadměrné vlhkosti.

Kontraindikace a další doporučení

Po uplynutí 7-denní stravě spoléhá dál šetřit menu - je doporučeno, aby se držela frakční síly (za předpokladu, 4-6 jídel). mastná jídla, zákusky, koláče, rychlé občerstvení a alkohol: všechny nebezpečné pro postavu vylučuje výrobky za pár týdnů. Taková dieta bude mít výsledky.

Dieta je kontraindikován u osob s onemocněním ledvin (protein vytváří zvýšenou zátěž na organismus). Přítomnost jakéhokoli chronického onemocnění může být také překážkou pro dietu (poraďte se se svým lékařem).

recenze

Soudě podle názorů, strava spalování tuků je přitahován k tomu, že strava může být zcela sám pod vedením seznamu doporučených produktů. To vám umožní jíst poměrně různorodý.