Becshlakovaya dieta

Besshlakovaya dieta je krátkodobý detox plán. Hlavním účelem nabídky „aniž by struska“ - čistí střeva, nastavte židli ke snížení otoku. Samozřejmě, že určité množství tuku je spáleno, ale je třeba mít na paměti, že většina „olovnice“ - obsahu střeva a přebytečné tekutiny zadržené v těle.

Závěr je - pokud je potřeba shodit hodně, pokuste se začít s čištěním besshlakovoy dietou, ale jdou na něco rozumnější po dobu nejméně 1-2 týdnů. V opačném případě se váha bude opět napsaný, a vaše nezdravé návyky přispěje k opakování cyklu „vykládání. - hody“

Besshlakovaya strava po dobu 3 dnů

Existuje populární menu 2 úklid (besshlakovyh). Někdy se doporučuje, aby „projít“ jeden po druhém, ale pamatujte, že při tom, riskujete pomalého metabolismu, nebo si celou řadu problémů spojených s poruchou, protože diety velmi nízkokalorické. Aktivní cvičení během detoxifikace také kontraindikován.

Očista Menu 1:

1. den

2 liter vývar v páře libru zelí. Ve skutečnosti, vařené zelí s lžičkou olivového oleje a bylinek. Jedná se o „nádhera“ by měl být rozdělen do 5 recepcích a jíst zelí, promyje se s vývarem. Navíc povoleno minerální vodu, čistou vodu, ale na přípravu čaje a kávy.

den 2

Řez 1 kg pórku a varu při 1, 5 litrů vody. Výsledný „polévka“ je rozdělen do 5 částí a jíst během dne. trochu olivového oleje a bylinky můžete přidat. Voda není omezen.

den 3

1 kg celeru stonku, 200 g okurky zeleným paprskem. Z těchto produktů se doporučuje připravit salát. Sezóně se směsí citronové šťávy a olivového oleje, nikoli sůl. Dále se postupuje obdobně - dělení salát 4-5 porce a jíst během dne.

Menu 2:
Tato besshlakovaya dieta je založena na využití ovoce.

1. den

Snídaně: Teplá minerální voda bez plynu. Po půl hodině - jablko.
Oběd: 2 banány, minerální voda
Večeře: bobule, ovoce ve výši ne více než 400 g

den 2

Snídaně: 1 banán, vodní
Oběd: 200 g jakékoliv čerstvých plodů, jablko
Večeře: 2 hrušky.

den 3

Snídaně: jablko, voda
Oběd: 1-2 hrušky
Večeře: bobule nebo citrusové plody.

Výhodou těchto bezshlakovyh diet je jejich jednoduchost. Trávení skutečně zrychlil po konzumaci potravin bohatých enzymy. Nicméně, oba diety obsahují bílkoviny, a nemůže být použit na trvalé bázi.

Besshlakovaya stravy s proteinovými produkty

Tento „besshlakovy“ dieta je založena na teorii, samostatný napájecí zdroj, který odstraňuje toxiny a čistí střeva. Stick to možné po dobu 2-3 týdnů.
Dodatečná podmínka - vyloučení z následujících produktů:

• Všechny nakládaná zelenina, korejské a japonské tradiční solené potraviny;
• Mastné maso a drůbež;
• Mastné polévka se zelím;
• Alkoholické nápoje;
• Mléko polévky;
• Káva, čaj, bylinné čaje může být jen;
• Salámy a sýry, stejně jako levný a sleď.

Základem besshlakovogo potravin by měla být čerstvá a dušená zelenina a ovoce. Jíst 2-4 ovoce odděleně od ostatních potravin, k občerstvení a 3 zeleninové pokrmy v hlavních jídel.

V té době, jak se zbavit toxinů, většina naturopaths radí, aby se vzdát maso a ryby, nebo omezit jejich počet 1-2 porcí týdně.
Nicméně, pro osobu „cizích“ myšlenkami vegetariánství, a jen se snaží zlepšit své zdraví, můžeme doporučit použití skromné ​​2-3 porcí nízkotučného drůbeže a bílé ryby na jeden den.

Hlavní věc - nekombinovat drůbež a ryby se obiloviny a brambory, a jíst jen s zeleninou. Kromě toho, dobrá volba je mix zeleniny s pohankou nebo hnědou rýží. Tato dieta se nedoporučuje jíst více než 300-400 g potravin najednou a aby zajistil alespoň 4 až 5 jídel.

Je třeba mít na paměti, že tyto čistící diety nejsou pro každého, a v každém případě, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.