Smoothie recepty

Jak se připravit koktejly — Recepty smoothie mixér

Smoothies jsou připraveny během několika vteřin, které jsou vhodné pro snacking na cestách, můžete si vzít do práce nebo dokonce nahradit je každé jídlo. Tyto ovocné nebo zeleninové koktejly dodá vašemu tělu náboj živostí, vynahradit nedostatek vlákniny, vitamínů a bílkovin. Smoothies recepty (smoothies), a bude užitečná pro ty, kdo se držet speciální dietu na hubnutí, a chci se naučit nový zdravých jídel.

obsah:

Jak připravit koktejl v mixéru
Smoothies recepty na hubnutí a zdraví
ovocné smoothies
zeleninové koktejly

Jak připravit koktejl v mixéru

smoothie recepty — Smoothie recepty na mixéru

Pro přípravu smoothie mixér je vhodnější pro daný typ zpracování potravin - s uzavíracím mísy. Chcete-li připravit koktejl, jednoduše spojit všechny ingredience do mixéru mísy a zapnout režim prolnutí po dobu 2-3 minut. Nicméně blenderom- „paličky“ můžete vařit zdravé a chutné koktejly, stačí zvednout kontejner s vysokými okraji, a to ji nenaplní v ovoci a dalších složek více než polovinu, aby se zabránilo vystříknutí a přípravu masového nerovnoměrném konzistence.

Pokud používáte tvrdé ovoce, jako jsou hrušky a jablka, lépe předem třít je na struhadle loupat. Takže ušetříte i vitaminy a jejich doba - ne všechny mixéry jsou dobře rozmělní kůra ovoce, někdy zůstat působivé kousky.

kiwi, tomel a pomeranče nutně oloupané. Ovoce s velkými semeny, a je žádoucí, aby uvolnění semen.

Zelené smoothies se zeleninou a bylinkami připravené podle schématu:

první pozemní základny ovoce, mléčné výrobky a další složky;
přidejte nasekané čerstvé bylinky a brousit znovu.

Chcete-li připravit první matice mléko namočený několik hodin ořechy, potom se rozemele s mixéru spolu s kapalinou, a to pouze v „závěrečné“ podávaných nakrájené zeleniny a ovoce.

Smoothies recepty na hubnutí a zdraví

ovocné smoothies

Ovocné smoothies stal se populární sladká chuť, aroma a vysokou nutriční hodnotu. Připravte si ovocný koktejl z jakéhokoliv ovoce, přidáme mléko, kefír, jogurt, měkký sýr, ořechy, med.
Vlákno z smoothies cukru pomaleji vstřebává do těla, než z džusů, jejíž použití způsobí rychlý vzestup hladiny cukru v krvi.

Banana smoothie classic
Na 1 porci: 1 šálek podmáslí 1%, 1 velká banán, štípnutí skořice.
Jak vařit: ovoce je první důvod do pyré, pak zalijeme želé a důkladně promíchejte. Posypeme skořicí.

Banánové koktejly s ovocem
V jedné dávce 200 g bobulí, polovina banánů, 100 g mléka nebo jogurtu.
Recept: První drcené bobule a banán, přidáme mléko a mix výrobků.

meloun smoothie
V jedné dávce 200 g buničiny meloun, 2 lžíce pšeničných klíčků.
Pre-grind na mlýnek na kávu kapusta, meloun je uvolněna ze semen, a míchejte. Můžete vařit meloun koktejl s jablky, melounu nebo jahody, ovocné směsi 1: 1, ale neměli byste přidat mléčné výrobky - můžete získat podrážděný žaludek.

jablko smoothie
Na 1 porci: 1 jablko, strouhaný 2 lžíce ovesné vločky, namočené ve vodě (nemohou), 200 g jakéhokoli šťavnatého ovoce s neutrální nebo sladkou chuť.
Smíchat ingredience. S jablky, můžete také přidat hrušky, švestky, pomeranče nebo banány. Snažte se vyhnout kombinaci jablka s mlékem nebo jogurtem.

Jablko a sýr smoothies
V jedné dávce 200 g strouhaného jablka, 150 gramů měkký sýr.
Strouhané jablka nakrájíme mixér na pyré, přidejte sýr a dobře promíchejte.

Recept tropical smoothie s kiwi

Varianta Light: 200 g čištěné kiwi,1 strouhané jablko, 1 pomeranč, půl banánu.
Silné příklad provedení koktejly: 200 g kiwi 1 banán, 140 g mandlového mléka
Pro přípravu mandlovou mléka namočit do 30 g mandlového vodního skla. Nechal postavit NUTS 4 hodiny, pak se nalije asi třetina vody a nakrájíme blendrom váhu.

zeleninové koktejly

Rostlinné smoothies - vynikající dietní náhražka, zeleninové saláty, takže je velmi snadné. Tím, že nakrájí zeleninu lze přidat minerální vody, zeleninové nebo ovocné šťávy, jogurt, kefír, koření (máta, estragon, zázvor).

gaspačo
Na 1 porci - 1 rajče, 1 okurka, nasekané 1 paprika, bazalka a bylinky podle chuti.
Jak se připravit: Řez rajče a okurka středně velké kusy, kotleta, přidáme papriky a listy bazalky.

Green smoothie s celerem
1 jablko zelený louh, 200 g celer stonek, nakrájené na kostky, 100-200 g každého hlávkového salátu nebo čerstvý špenát.
Smíchat ingredience, můžete posypat hotové smoothies drcené dýňová semínka.

bobule smoothie
Bobule jsou obvykle trochu kyselá, takže udělat bobule smoothies, přidal se k nim banány, hrušky nebo tomel neutralizovat kyselou chuť.
V jedné dávce 200 g borůvky 1 banán, 150 ml mléka nebo jogurtu, brousit přísady, pít mírně chlazené.

Smoothie recept Raspberry
200 g drcených malin, přidat 1 nebo řezání strouhaný hrušku, opět se promíchá. Na vrcholu přidá 150 ml jogurtu a opět se promíchá.

Doporučujeme: vitamínové koktejly pro imunity
Smoothies Dieta: Menu

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné