Smoothie Dieta pro hubnutí

Smoothie Dieta - nový oblíbený mezi ty, kteří preferují přísná očista stravy plány. Různé přístupy jsou povinni dodržovat dietu ovocných a zeleninových koktejlů od 3 dnů až 4 týdnů, výsledky tedy i velmi odlišné.

Koktejly - to není jen ovocný džus pyré. Jedná se o skutečný jídlo - směs ovoce, zeleniny a malé množství celozrnných a mléčných výrobků. Z tohoto důvodu se bojí „pomalý“ metabolismus a skryté hlad na této dietě není nutné. Proč je v smoothie stravy na hubnutí je lepší než, například, pohanka nebo jogurt?

Klady a zápory hubnutí na smoothies

Autor knihy „Dieta na zelené smoothies,“ Dr. Robin Oupenshou píše, že síla ovocné a zeleninové koktejly lze dosáhnout:

• zlepšení práce trávicí soustavy;
• snížení hmotnosti o 5-8 kg pro třítýdenní kurzu bez hladovění a přísné omezující diety;
• zvyky frakční nízkokalorická dieta;
• zvýšit účinnost jakékoliv následné srednekaloriynoy diety nebo low - organismus je připraven strávit ovoce a zeleniny, a přizpůsobuje se malé množství potravin;
• snadněji přenosný než tradiční mono-dieta - produkty a možnosti nastavené, můžete si vybrat podle svého vkusu;
• rozvíjet dobré návyky konzumace ovoce a zeleniny;
• zlepšení zdraví, imunitní systém a celkovou tělesnou tón;
• jak se zbavit problémů, jako je akné, ekzémy, vypadávání vlasů.

Smoothies umožňují „koncentrát“ ku prospěchu našich nejoblíbenějších druhů ovoce a zeleniny, ne roztahování žaludku. Je známo, že k uspokojení potřeb dospělého vitamínů a minerálů by měli jíst až 2, 5-3 kg ovoce a zeleniny čerstvé. To je trávicí systém velkou zátěží, a to zejména pokud nechcete omezovat na obvyklou jídla.

Smoothies, a to zejména z těch správných dietních receptů pomůže snížit množství porcí, ale zlepšit nutriční hodnotu stravy. A semi-kapalina strava bohatá na vlákninu je doporučeno chronická zácpa.

Nevýhody smoothie strava je také k dispozici:

• ten je zakázán „emocionální jedlík“, anorektických, bulimikam a další pacienty s poruchami příjmu potravy. Pro ně jsou smoothies - restriktivní dieta se všemi typickými psychologických vlivů a následné poruše.
• nedoporučuje pro těhotné a kojící matky - můžete pít koktejl jako náhrada za jeden z jídla, ale přechod na „kapalina“ v celém rozsahu, je příliš mnoho stresu;
• by neměl sedět na ní s některými onemocněními ledvin, jater a střev. Pokud se vyskytnou problémy - konzultujte s lékařem;
• Dieta je téměř zcela eliminuje aktivní společenský život - nemůžete jíst společně s rodinou, kolegy a přáteli a účast stran s hody;
• pro smoothie stravy vyžaduje relativně klidné období v životě, když si můžete připravit a pít koktejly, a ani nenapadlo využít služeb stravování;
• nezávislých variace na smoothies může být velmi škodlivé - zejména, ne sedět na zakoupené mléko a ovocné koktejly nebo přidat cukr do hotového výrobku.

Ukázkové menu dietní koktejly

Ukázkové menu se liší v závislosti na délce trvání diety na koktejl.

Když praktikujete trehdnevogo detox, a nechci ztratit 1-2 kilo, vybrat lehčí koktejl:

• Snídaně - z citrusových plodů, klíčící zrna, trochu zeleně;
• svačinu - veškeré zeleniny;
• oběd - ovoce, banán, mandle nebo rýžové mléko;
• svačinu - jablka, hrušky, jahody nějaké;
• Večeře - fermentovaný mléčný výrobek, půl banánu, otruby.

Inkubujte 2-3 hodin mezi dávkami jídlo, pití vody mezery, který se odstraní kávy a čaje najednou.

Pokud se rozhodnete týdenní nebo dvoutýdenní možnost smoothie strava zhubnout o 3-5 kg, Měla by být zavedena do stravy s vyšší hustotou koktejly:

• snídaně - dušené ovesné vločky, banány, mléčný výrobek;
• svačinu - greeny, jakýkoliv sladké ovoce;
• Oběd - jakékoliv naklíčených obilí, mléčné výrobky, ovoce a sladké ovoce;
• odpolední čaj - veškeré zeleniny;
• večeře - ořech „mléko“, jakýkoliv druh ovoce nebo zeleniny.

Měsíční úbytek hmotnosti nebo po delší dobu za účelem smoothies zhubnout 7-10 kg To by mělo být provedeno pouze pod lékařským dohledem. Pokud nejste vegetarián více než 3-4 měsíce, stres na těle je poměrně velký. Typicky, lékaři doporučují následující „trik“ - vaření obilovin pyré nebo přísady sýřeniny nebo jogurtové průměrný obsah tuku.

vzorový jídelníček

• Snídaně - 100 gramů každý druh obilovin, 100 g jakéhokoliv mléčného výrobku, sladké ovoce;
• svačinu - veškeré mléko, ovocné smoothies;
• oběd - zelenina, a 100-200 g tvarohu;
• odpolední občerstvení - ovoce a mléčné výrobky, přidejte hrst sušeného ovoce;
• Večeře - opět zeleninou a sýrem, plus 1-2 polévkové lžíce přírodního ovesných vloček.

Doporučujeme: jak vyrobit smoothie

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.