Koktejly na hubnutí

Smoothies - husté živiny koktejl obsahující kompozici užitečných produktů. To je často používáno ve sportovní výživě, ale také přidat do nabídky nízkokalorické diety. Koktejly na hubnutí - jak ji připravit, jak používat, můžete se spolehnout na jakým výsledkem?

Co je to koktejl?

Přeloženo z anglického slova „smoothie“ odkazuje na pojmy jako „jemný“ a „soft“. Tento název jasně odráží koktejl textura - v souladu s pravidly, by měla být měkká, hustá a hladká. Připravte si koktejl s výkonným mixéru, který může brousit se stejným úspěchem zeleninou ovocný, zelenina, obiloviny, ořechy, led. Fermentované mléčné nápoje, mléko používané jako součást kapaliny, minerálka. Jogurtové nápoje doporučuje hustým trubky (tzv nasycení účinku se dosáhne rychleji).

Nejlepší šťáva koktejl? Skutečnost, že vláknina, poskytující efekt nasycení a zlepšuje střevní motilitu jsou přítomny v této husté koktejlu. Absence tepelného zpracování podporuje, že koktejl obsahuje nárazovou dávku užitečných prvků (minerální látky, apod.) Kdo vynalezl koktejl? Existuje teorie, že nejprve začal připravovat koktejl Pacific surfaři - přišli s rozbředlým sněhem, ne přetížení žaludku, ale poskytuje rychlý dobíjení. Podle názorů, po vypití smoothie pocit hladu mizí po dlouhou dobu - kvalitní koktejl umožňuje zahrnout do menu stravě, zaměřený na hubnutí.

Jak zhubnout pomocí smoothie?

Smoothies jsou používány pro hubnutí různými způsoby. V případě, že hmotnost nezpůsobuje žádné stížnosti, ale budete snažit udržovat v kondici, jíst zdravý nápoj mezi jídly. Tím se sníží vaši chuť k jídlu a lehce snížit počet kalorií spotřebovaných.

Pokud nechcete přijmout přísné diety, ale chcete zhubnout, použijte smoothies jako alternativa k večeři (v průběhu dne jíst obvyklým způsobem pro sebe). Rychlé výsledky nelze očekávat od tohoto způsobu hubnutí, ale tuk se pomalu odejít (po dobu jednoho týdne budete kapka 1-2 kg).

Pokud potřebujete rychle dostat do formy, zajistíme vykládku u smoothie (věnováno jejím 1-3 dny). Během tohoto období, jíst nízkokalorické koktejly silný (5-6 porce denně), a hodně pít neslazené tekutiny (voda, zelený čaj). sůl a cukr by měly být vyloučeny. Je důležité si uvědomit, že zdrží takového vypouštění nemůže být - nedostatek živočišných bílkovin a tuku nejsou nejlepší vliv na zdraví. Kromě toho, šťouchané potraviny „razbaluet“ Žaludek - pevné potraviny způsobí nějaké potíže s trávením.

Pro ty, kteří se starají o své zdraví, atraktivnější možností je dieta, kde jsou 2-3 porcí koktejly v kombinaci s jednoduchým bílkovin potravy (v prioritě libového masa, ryb a mléčných výrobků). Taková strava může věnovat 7-14 dnů.

smoothie recepty

Zde je několik receptů na koktejly. Pro broušení komponenty pomocí výkonný mixér (patří vysoká rychlost).

Rajčata, zelí a jahody

Složení:
• Čerstvá rajčata - 1 ks.
• mražené nebo čerstvé jahody - 1 polévková lžíce.
• čínské zelí - 2 list
• nemastný jogurt - 1 polévková lžíce.
• Med - podle chuti (pro zlepšení chuti)

Mýt zeleninu, střih, vložte mísu mixéru. Rozšleháme všechny ingredience až do hustého chvění. Před použitím nechte stát po dobu 5-7 minut.

Borůvky, pomeranč, maliny a jahody

Složení:
• Mražené borůvky - 1 polévková lžíce.
• Mražené jahody (maliny, jahody) - o 0,5 cl.
• Oranžová - 1 ks.
• Voda - 0,5 Článek.
• Kefír - 1 polévková lžíce.
• Med

Oranžové segmenty neobsahující bílou pleť. Načtení misky všechny ingredience a metla mixér.

Jogurt, ovesné vločky a bobule

Složení:
• Jahody (případné) - 1 polévková lžíce.
• Jogurt - 0,5 Art.
• Hercules - 2 polévkové lžíce
• Ice

Vločky načíst mísu mixéru nalijte jogurt, nechte 20-30 minut. Potom přidejte led a bobule. Metla koktejl.

recenze

Soudě podle názorů, smoothie strava je ideální pro lidi, kteří se starají o své zdraví a nechtějí obětovat kvůli ideální postavu. můžete očekávat dobrý výsledek, který kombinuje silné vitamínové koktejly s nízkokalorickou dietou a cvičením a.