Kalorií fazole, zelený, jemný, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií fazole, zelený, jemný, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Fazole, zelený, jemný, zmrazené, též".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 132 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 5,9% | 1692 |
| proteiny | 7,59 g | 76 g | 10% | 7,6% | 76 g |
| tuky | 0,44 g | 60 g | 0,7% | 0,5% | 63 g |
| sacharidy | 25,14 g | 211 g | 11,9% | 9% | 211 g |
| vláknina | 6 g | 20 g | 30% | 22,7% | 20 g |
| voda | 65,46 g | 2400 g | 2,7% | 2% | 2424 g |
| popel | 1,37 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 9 g | 900 mcg | 1% | 0,8% | 900 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,114 mg | 1,5 mg | 7,6% | 5,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,075 mg | 1,8 mg | 4,2% | 3,2% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,187 mg | 5 mg | 3,7% | 2,8% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 6,1% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 28 mcg | 400 mcg | 7% | 5,3% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 8,3 mg | 90 mg | 9,2% | 7% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1,023 mg | 20 mg | 5,1% | 3,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 452 mg | 2500 mg | 18,1% | 13,7% | 2497 g |
| Vápenatý, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3,5% | 2,7% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 50 mg | 400 mg | 12,5% | 9,5% | 400 g |
| Sodík, Na | 52 mg | 1300 mg | 4% | 3% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 104 mg | 800 mg | 13% | 9,8% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,21 mg | 18 mg | 12,3% | 9,3% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,702 mg | 2 mg | 35,1% | 26,6% | 2 g |
| Měď, Cu | 128 mcg | 1000 mcg | 12,8% | 9,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 2,1 g | 55 mcg | 3,8% | 2,9% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,63 mg | 12 mg | 5,3% | 4% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,508 g | ~ | |||
| valin | 0,474 g | ~ | |||
| histidin * | 0,258 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,488 g | ~ | |||
| leucin | 0597g | ~ | |||
| lysin | 0,502 g | ~ | |||
| methionin | 0,075 g | ~ | |||
| threonin | 0,322 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,1 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,374 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,288 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,815 g | ~ | |||
| glycin | 0,304 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,978 g | ~ | |||
| proline | 0,113 g | ~ | |||
| serin | 0,474 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,244 g | ~ | |||
| cystein | 0,092 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,07 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,8% | 5,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,146 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,1% | 2,3% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,102 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,089 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,011 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,026 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,1% | 26 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,026 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,216 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 1,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,146 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,07 g | ~ |
energetická hodnota Fazole, zelený, jemný, zmrazené, též je 132 kcal.
- 0,5 šálku = 82 g (108,2 kcal)
- Obal (10 oz) = 284 ° C (374,9 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 132 kcal | -% | |
| proteiny | 7,59 g | -% | |
| tuky | 0,44 g | -% | |
| sacharidy | 25,14 g | -% | |
| vláknina | 6 g | -% | |
| voda | 65,46 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL vlastnosti fazole, zelená, malé, zmrazené, nepřipravený
Fazole, zelený, jemný, zmrazené, též bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 30%, draslíku - 18,1% Mg - 12,5%, fosfor - 13%, železo - 12,3%, mangan - 35,1%, měď - 12 8%
Užitečnější než lima fazole, zelený, jemný, zmrazené, též
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Chřest, zmrazené, vařené, bez soli
- Čínští hořké tykve, listy, syrový
- Čínský hořká tykev, listy, vařené, bez soli
- Čínští hořká tykev, výhonky, syrový
- Čínský hořká tykev, kapusta, vařené, bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné