Kalorie lopuch kořen, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie lopuch kořen, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "kořen lopuchu, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 72 kcal | 1684 kcal | 4,3% | 6% | 1674 g |
proteiny | 1,53 g | 76 g | 2% | 2,8% | 77 g |
tuky | 0,15 g | 60 g | 0,3% | 0,4% | 50 g |
sacharidy | 17,34 g | 211 g | 8,2% | 11,4% | 211 g |
vláknina | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 22,9% | 20 g |
voda | 80,09 g | 2400 g | 3,3% | 4,6% | 2427 g |
popel | 0,89 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin B1, thiamin | 0,01 mg | 1,5 mg | 0,7% | 1% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,03 mg | 1,8 mg | 1,7% | 2,4% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 11,7 mg | 500 mg | 2,3% | 3,2% | 509 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,321 mg | 5 mg | 6,4% | 8,9% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,24 mg | 2 mg | 12% | 16,7% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 8,1% | 397 g |
Vitamin C, askorbová | 3 mg | 90 mg | 3,3% | 4,6% | 91 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,38 mg | 15 mg | 2,5% | 3,5% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 1,6 g | 120 mcg | 1,3% | 1,8% | 123 g |
Vitamín PP, NE | 0,3 mg | 20 mg | 1,5% | 2,1% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 308 mg | 2500 mg | 12,3% | 17,1% | 2504 g |
Vápenatý, Ca | 41 mg | 1000 mg | 4,1% | 5,7% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 13,2% | 400 g |
Sodík, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,6% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 51 mg | 800 mg | 6,4% | 8,9% | 797 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 6,1% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,232 mg | 2 mg | 11,6% | 16,1% | 2 g |
Měď, Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 10,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,8% | 54 g |
Zinek, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 3,9% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,9 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,105 g | ~ | |||
valin | 0,033 g | ~ | |||
histidin * | 0,031 g | ~ | |||
isoleucin | 0,03 g | ~ | |||
leucin | 0,032 g | ~ | |||
lysin | 0,067 g | ~ | |||
methionin | 0,009 g | ~ | |||
threonin | 0,026 g | ~ | |||
tryptofan | 0,006 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,033 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,025 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,177 g | ~ | |||
glycin | 0,031 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,157 g | ~ | |||
proline | 0,052 g | ~ | |||
serin | 0,025 g | ~ | |||
tyrosin | 0,018 g | ~ | |||
cystein | 0,006 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 0,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,056 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,2% | 1,7% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,025 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,025 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,037 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,3% | 19 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,037 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,059 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,7% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,056 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota kořen lopuchu, surový je 72 kcal.
- šálek (1` ks) = 118 m (85 kcal)
- root = 156 ° C (112,3 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 72 kcal | -% | |
proteiny | 1,53 g | -% | |
tuky | 0,15 g | -% | |
sacharidy | 17,34 g | -% | |
vláknina | 3,3 g | -% | |
voda | 80,09 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti lopuch kořen, surový
Jak užitečné lopuch kořen, syrový
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Řepa listy, vařené bez soli
- Bob, nezralá semena, syrové
- Bob, nezralá semena, vařené bez soli
- Brokolice, syrový
- Brokolice, vařený, bez soli
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie lopuch kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie španělský artyčok, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický zelí (ne-Tsai), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický zelí (pak choi), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zelí (Pe-Tsai), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen čekanky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií okurka loupané, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen zázvoru, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lotosový kořen, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lotosový kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie krasnolistnyh salát, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie hořčice lupen, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká cibule, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo plátky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie taro (taro), klíčky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, všechny stupně, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický lopuch kořen, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický mrkev, konzervy, bez přidání soli. Chemické složení a nutriční hodnota.