Kalorií kapary, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Kapary, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Kapary, v konzervách".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
| proteiny | 2,36 g | 76 g | 3,1% | 13,5% | 76 g |
| tuky | 0,86 g | 60 g | 1,4% | 6,1% | 61 g |
| sacharidy | 4,89 g | 211 g | 2,3% | 10% | 213 g |
| vláknina | 3,2 g | 20 g | 16% | 69,6% | 20 g |
| voda | 83,85 g | 2400 g | 3,5% | 15,2% | 2396 g |
| popel | 8,04 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 7 g | 900 mcg | 0,8% | 3,5% | 875 g |
| beta karoten | 0,083 mg | 5 mg | 1,7% | 7,4% | 5 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.018 mg | 1,5 mg | 1,2% | 5,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,139 mg | 1,8 mg | 7,7% | 33,5% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 6,5 mg | 500 mg | 1,3% | 5,7% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,027 mg | 5 mg | 0,5% | 2,2% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,023 mg | 2 mg | 1,2% | 5,2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 25,2% | 397 g |
| Vitamin C, askorbová | 4.3 mg | 90 mg | 4,8% | 20,9% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,88 mg | 15 mg | 5,9% | 25,7% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 24,6 g | 120 mcg | 20,5% | 89,1% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,652 mg | 20 mg | 3,3% | 14,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 40 mg | 2500 mg | 1,6% | 7% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 17,4% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 33 mg | 400 mg | 8,3% | 36,1% | 398 g |
| Sodík, Na | 2769 mg | 1300 mg | 213% | 926,1% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 10 mg | 800 mg | 1,3% | 5,7% | 769 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,67 mg | 18 mg | 9,3% | 40,4% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,078 mg | 2 mg | 3,9% | 17% | 2 g |
| Měď, Cu | 374 mcg | 1000 mcg | 37,4% | 162,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 9,6% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 11,7% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,41 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 48 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,184 g | od 0,9 do 3,7 g | 20,4% | 88,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,113 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 10,4% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,233 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,17 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,036 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,063 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 1,3% | 21 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,004 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,057 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,304 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 11,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,111 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,183 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,002 g | ~ | |||
| 22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3 | 0,001 g | ~ |
energetická hodnota Kapary, v konzervách je 23 kcal.
- lžíce, odvodněné = 8,6 c (2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 23 kcal | -% | |
| proteiny | 2,36 g | -% | |
| tuky | 0,86 g | -% | |
| sacharidy | 4,89 g | -% | |
| vláknina | 3,2 g | -% | |
| voda | 83,85 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
NEROSTNÁ VLASTNOSTI kapary, konzervované
Kapary, v konzervách bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 16%, vitamin K, - 20,5%, sodíku - 213%, měď - 37,4%
Jak užitečné Capers, v konzervách
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Sage, pozemní
- Pikantní, pozemní
- Estragon, vysuší
- Tymián, vysuší
- Kurkuma, mletý
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné