Kalorie chayote Mexické okurka, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "chayote mexické okurka, vařené, se solí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti chayote mexické okurky, vařené, se solí

Jak užitečné chayote mexické okurka, vařené, se solí

Nutriční hodnoty a složení "Chayote Mexické okurka, vařené, se solí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteiny	0,62 g	76 g	0,8%	3,6%	78 g
tuky	0,48 g	60 g	0,8%	3,6%	60 g
sacharidy	4,5g	211 g	2,1%	9,5%	214 g
vláknina	2,8 g	20 g	14%	63,6%	20 g
voda	93,43 g	2400 g	3,9%	17,7%	2396 g
popel	0,97 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,9%	1000 g
Vitamin B1, thiamin	0,026 mg	1,5 mg	1,7%	7,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	10%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,408 mg	5 mg	8,2%	37,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,118 mg	2 mg	5,9%	26,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	18 mcg	400 mcg	4,5%	20,5%	400 g
Vitamin C, askorbová	8 mg	90 mg	8,9%	40,5%	90 g
Vitamín PP, NE	0,42 mg	20 mg	2,1%	9,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	173 mg	2500 mg	6,9%	31,4%	2507 g
Vápenatý, Ca	13 mg	1000 mg	1,3%	5,9%	1000 g
Hořčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	13,6%	400 g
Sodík, Na	237 mg	1300 mg	18,2%	82,7%	1302 g
Fosfor, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	16,4%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,22 mg	18 mg	1,2%	5,5%	18 g
Manganu, Mn	0,169 mg	2 mg	8,5%	38,6%	2 g
Měď, Cu	110 mcg	1000 mcg	11%	50%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	2,3%	60 g
Zinek, Zn	0,31 mg	12 mg	2,6%	11,8%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,026 g	~
valin	0,047 g	~
histidin *	0,011 g	~
isoleucin	0,033 g	~
leucin	0,058 g	~
lysin	0,03 g	~
methionin	0,001 g	~
threonin	0,031 g	~
tryptofan	0,008 g	~
fenylalanin	0,036 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,038 g	~
kyselina asparagová	0,069 g	~
glycin	0,031 g	~
kyselina glutamová	0,094 g	~
proline	0,033 g	~
serin	0,035 g	~
tyrosin	0,024 g	~
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,086 g	max 18,7 g

energetická hodnota Chayote Mexické okurka, vařené, se solí je 22 kcal.

šálek (1` ks) = 160 g (35,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	22 kcal	-%
	proteiny	0,62 g	-%
	tuky	0,48 g	-%
	sacharidy	4,5g	-%
	vláknina	2,8 g	-%
	voda	93,43 g	-%

Přidejte Chayote mexické okurky, vařené, se solí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI Chayote mexické okurky, vařené, se solí

Chayote Mexické okurka, vařené, se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 14% roztoku - 18,2% mědi - 11%

Jak užitečné chayote Mexické okurka, vařené, se solí

sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Zelí koktejly, vařené se solí
Červené zelí, vařené se solí
Kapusta, vařené se solí
Čínské zelí (pak choi), vařené se solí
Čínské zelí (ne-Tsai), vařené se solí

Tagy: Chayote Mexické okurka, vařené, se solí 22 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Chayote mexické okurky, vařené, se solí, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti Chayote mexické okurky, vařené, se solí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné