Kalorie zelený koriandr (cilantro), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie koriandr (cilantro), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "koriandr (cilantro), surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti koriandr (cilantro) surové

Užitečná koriandr (cilantro), surový

Nutriční hodnoty a složení "Koriandr (cilantro), surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteiny	2,13 g	76 g	2,8%	12,2%	76 g
tuky	0,52 g	60 g	0,9%	3,9%	58 g
sacharidy	3,67 g	211 g	1,7%	7,4%	216 g
vláknina	2,8 g	20 g	14%	60,9%	20 g
voda	92,21 g	2400 g	3,8%	16,5%	2427 g
popel	1,47 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	337 mcg	900 mcg	37,4%	162,6%	901 g
alfa-karoten	36 mcg	~
beta karoten	3,93 mg	5 mg	78,6%	341,7%	5 g
beta-kryptoxanthin	202 mcg	~
Lutein + zeaxantin	865 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,067 mg	1,5 mg	4,5%	19,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,162 mg	1,8 mg	9%	39,1%	2 g
Vitamin B4, cholin	12,8 mg	500 mg	2,6%	11,3%	492 g
Vitamin B5, pantotenová	0,57 mg	5 mg	11,4%	49,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,149 mg	2 mg	7,5%	32,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	62 mcg	400 mcg	15,5%	67,4%	400 g
Vitamin C, askorbová	27 mg	90 mg	30%	130,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	2,5 mg	15 mg	16,7%	72,6%	15 g
Vitamín K, fylochinon	310 mcg	120 mcg	258,3%	1123%	120 g
Vitamín PP, NE	1,114 mg	20 mg	5,6%	24,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	521 mg	2500 mg	20,8%	90,4%	2505 g
Vápenatý, Ca	67 mg	1000 mg	6,7%	29,1%	1000 g
Hořčík, Mg	26 mg	400 mg	6,5%	28,3%	400 g
Sodík, Na	46 mg	1300 mg	3,5%	15,2%	1314 g
Fosfor, Ph	48 mg	800 mg	6%	26,1%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,77 mg	18 mg	9,8%	42,6%	18 g
Manganu, Mn	0,426 mg	2 mg	21,3%	92,6%	2 g
Měď, Cu	225 mcg	1000 mcg	22,5%	97,8%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7%	56 g
Zinek, Zn	0,5 mg	12 mg	4,2%	18,3%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,87 g	max 100 g
Steroly (steroly)
fytosteroly	5 mg	~
stigmasterol	3 mg	~
beta Sitosterol	2 mg	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,04 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	3,9%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,014 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,012 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,275 g	od 18,8 do 48,8 g	1,5%	6,5%	18 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,273 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,04 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,7%	10 g
18: 2 linolová	0,04 g	~

energetická hodnota Koriandr (cilantro), surový je 23 kcal.

0,25 šálek = 4 c (0,9 kcal)
9 větvičky = 20 g (4,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	23 kcal	-%
	proteiny	2,13 g	-%
	tuky	0,52 g	-%
	sacharidy	3,67 g	-%
	vláknina	2,8 g	-%
	voda	92,21 g	-%

Přidat cilantro (koriandr), surový v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti koriandr (cilantro) surové

Koriandr (cilantro), surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 14%, vitamin A - 37,4%, beta-karoten - 78,6%, vitamín B5 - 11,4%, B9 vitaminu - 15,5%, vitamin C - 30% vitaminu E - 16,7%, vitamin K - 258,3%, draselný - 20,8%, mangan - 21,3%, měď - 22,5%

Užitečná koriandr (cilantro), surový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Mangold, syrový
Mangold, vařené bez soli
Chayote (mexický okurka), surový
Chayotes (mexické okurky), vařené bez soli
Čekanka, syrový

Tagy: Koriandr (cilantro), surový 23 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné koriandru (cilantro), surové, kalorií, živin, užitných vlastností koriandru (koriandr), surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné