Léčebný tělocvik - nejlepší prevence hemoroidů

• Cvičení pro hemoroidy
• Vlastnosti výkonu při zhoršení hemoroidů
• Masáž pro hemoroidy
• Jóga pro hemoroidy
• Prevenci hemoroidů

Rehabilitace hemoroidy - nejlepší prevence nemocí

Rehabilitace hemoroidy je důležitým terapeutickým a profylaktické v jakékoli fázi onemocnění, protože to může pomoci k dosažení pozoruhodných výsledků - posilovat svaly pánevního dna a břišní stěny, čímž se výrazně zlepší průtok krve v oblasti pánve a normalizuje střev práce.

Kromě toho, fyzické cvičení mají příznivý vliv na celkový tón svalů a cév, normalizuje krevní tlak a snižuje výskyt nečinnosti, dramaticky snižuje dobu zotavení a usnadňuje průběh onemocnění.

Hlavní podmínkou úspěchu - cvičení pro léčbu hemoroidů by mělo být provedeno pravidelně, ne jen sporadicky. Chcete-li být zdravý, mít to pravidlo - bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, aby si vybral denní 10 - 15 minut na dokončení komplexu.

Cvičení s hemoroidy *

Navzdory skutečnosti, že výkon hemoroidy tak pozitivní vliv na celé tělo, aby si vybrat cvičení, které potřebujete, aby velmi pečlivě, v závislosti na závažnosti onemocnění, věku a doprovodných onemocnění. Takže na první jevištní hemoroidy Můžete provádět jakékoliv cvičení, s výjimkou pouze pro vzpírání a zvýšení statické zatížení.

Čím vyšší je stupeň progrese onemocnění, čím více se přiblížit výběr komplexu léčebnou gymnastiku. Tělesné cvičení by se nezastaví ani v pozdějších fázích a exacerbací hemoroidů, ale cvičení jsou stále konkrétnější a vyžadují konzultace s lékařem.

Pro prevenci hemoroidů proktologie poradit každému (nikoli jen u pacientů s hemoroidy) Rozvíjet užitečné zvyk - v průběhu dne pravidelně rytmicky napjaté a uvolnit svaly sfinkteru, jako byste rozhodně chcete použít toaletu. Tento jednoduchý, nenápadně, ale velmi užitečné cvičení můžete dělat kdekoliv - sezení a stání na stole, v prostředcích hromadné dopravy nebo v hrnci.

Lidé se sedavým způsobem života profesí, jako trénink kruhové svaly konečníku právě zásadní. Navíječ anus 3 - 4 krát denně, se postupně zvyšuje počet opakování 10 až 20 krát. Při provádění cvičení, zatímco sedí ve stavu, ujistěte se, že sedadlo není příliš měkká.

Univerzální sada terapeutických cvičení na hemeroidy neobostrennom

Před zahájením cvičení jsou stejně jako během několika minut v místnosti, na první pohled velmi zvedání kolen, pak chodit, zkřížil nohy, to znamená, že střídavě uvedení jednu nohu před druhou.

• Základní poloha (IP) - ležel na zádech. Nohy ohnout v kolenou a chodidla na podlaze přiléhají. Na nádechu zvedněte boky tak vysoko, jak je to možné nad podlahou a maximalizovat zmáčknout a dotáhnout hýždě. Při výdechu, vraťte se do výchozí polohy, uvolnit svaly.
• Ip - ležel tváří dolů, spočívající na kolena, lokty a rukama. Otočit pánev střídavě v různých směrech, aby hýždě dotýkat podlahy.
• „Chůze na hýždích.“ Sedět na podlaze, nohy jsou vysunuty dopředu a začne se pohybovat po podlaze pomocí hýžďové svaly.
• Vykonávat „nůžky“. Lehněte si na záda a zvedněte nohy ze země pod úhlem 45 ?. Vezměte širokým výkyvům nohy, střídavě snižuje a jejich šíření. Začněte s malou amplitudou, postupně zvyšuje váhu. „Nůžky“ jsou účinné nejen na posílení svalů pánevního dna, ale i pro svalstva břišní stěny.
• Cvičení „kolo“ se provádí v poloze na zádech. Postupujte kopání pohybu, simulující jízdu na kole.
• Cvičení „cat“ je velmi užitečná a univerzální - je doporučeno provést nejen s hemoroidy, ale také v případě problémů s páteří. Lékaři doporučují, aby toto cvičení je povinná těhotné ženy ve vývoji individuálního komplexu tělesné aktivity během těhotenství.
• Na kolena, snížit hlavu a položte ruce na zem. Při nádechu, zvedněte hlavu a pomalu oblouk záda. Při výdechu, snížit hlavu, pokrčte on - kočka zálohovat oblouku stiskněte brada na hrudníku a hýždí pevně zmáčknout, jakoby sání v řiti.
• V případě neexistence problémů s páteří a fit, velmi užitečná činnost „bříza“, který je také dobrý prevenci křečových žil a vlaky břišní svaly. Lehněte si na záda, lokty na podlaze. Pak zvednout rovnou nohu, oddělovat hýždě od podlahy, jak je to možné a udržet své ruce. Držte tuto pozici tak dlouho, jak je to možné.

Vlastnosti výkonu při zhoršení hemoroidů *

Gymnastika pro hemoroidy: Cvičení

Při zhoršení hemoroidů, mnoho pacientů, kteří hledají, aby se zabránilo bolesti a získat nepohodlí, zcela zastavil fyzický trénink a prakticky „ležela“ způsob života, zatímco dělá velkou chybu. Speciálně vybrané terapeutické cvičení v exacerbací hemoroidů, tiché jednotnou chůzi a plavání významně zlepšit zdraví, tón cév a normalizovat krevní oběh.

Ale musíme jasně pochopit, jaké cviky jsou opravdu užitečné, a které mohou vést ke zhoršení. Vzhledem k tomu, zhoršení onemocnění přispět k posílení tlaku nitrobřišního a komprese krevních cév v konečníku, je nutné eliminovat cvičení, které zlepšují tlaku uvnitř břicha a tlak na dolních končetin, trupu a pánevních orgánů.

Takže, pokud jde o svaly paží, krku a hrudníku, můžete provést rutinní cvičení, které budete provádět před zhoršením nemoci. A cvičení pro svaly nohou a trupu začnou provádět hladce, bez trhne a s menším počtem opakování.

Zároveň dávat pozor na vaše zdraví - pokud jakýkoliv pohyb je zvýšená nemocnost konečníku, stačí vyjmout.

• By posilování je také nitrobřišního tlaku příčinou napětí břišních svalů a zadržení dechu během cvičení. Proto se ve třídě je zakázáno držet dech, squat a výtah závaží.
• Kromě toho, že je nemožné udělat dopředu a dozadu, je nutné omezit postupné svahu do stran.
• Je přísně zakázáno během exacerbací cyklistika, jízda na koni, veslování, vzpírání a extrémní sporty.
• Před provedením terapeutické cvičení je doporučeno vyprázdnění střeva a znecitlivění hemoroidy - to vykoupat v teplé vodě a potřete je s některými - z nějakého anestetické masti.

Masáž s hemoroidy *

Dobrých výsledků bylo dosaženo s hemeroidy masáže prováděné odborně způsobilou osobou. Hemoroid ošetření masáž dokonale eliminuje zácpy v konečníku a zlepšuje krevní oběh.

Nicméně je třeba poznamenat, že masáž není u všech pacientů, a v některých státech se nedoporučuje provádět tak, aby nedošlo ke zhoršení onemocnění. Proto rozhodnutí o tom, zda masáž s hemoroidy by měla být přijata pouze ošetřující lékař s přihlédnutím zdravotních ukazatelů konkrétního pacienta, zejména, stav žil.

Masáže a to jak v domácích i vnější hemoroidy mohou být prováděny ručně nebo pomocí přístroje. Před relace je nutné vyprázdnění střeva a močového měchýře. Masážní technika je následující:

• Pacient bere koleno - pozice loket, a lékař vloží prst (ve sterilní rukavice a mazané vazelínou, aby se zabránilo poranění střevní sliznice) do konečníku a provádí masáž pohyb.
• Začnou masáž s lehkými tahy sliznice, která probíhá ve směru v podstatě směrem dolů.
• Nachází se přímo v hemoroidy hladí střídala s lisováním.
• Pak začnou produkovat vibrační masážní pohyby - a to buď ručně, nebo pomocí přístroje.
• Na konci masáže je vhodné, aby se komplex několika cvičení na posílení svalů konečníku.

Jóga pro hemoroidy *

Jóga pro hemoroidy může být dobrým doplňkem vašeho obvyklé cvičební program, protože mnoho z jeho pozic jsou zaměřeny na eliminaci stagnace v oblasti pánve a zlepšení střev. K dispozici je poměrně hodně užitečné položky, můžete si vybrat pro sebe 1-2 nejpohodlnější a provádět je v pravidelných intervalech, postupně se zvyšující počet opakování a celkový čas strávený v póze.

Mezi nejčastější jednoduchý a vysoce efektivní jóga držení těla, doporučují lékaři pro léčbu a prevenci hemoroidů, tzv Pashimatasanu.

• Chcete-li to udělat, sedí na podlaze a vytáhněte nohu dopředu.
• Při výdechu pomalu spodní části těla na nohou, dokud hlava dotkne kolena a kotníku sponou ruce. V tomto případě nejsou pokrčte kolena a aby se vaše záda rovně.
• Na začátku tréninku v této poloze je doporučeno, aby zůstali po dobu 5 sekund, opakovat 5 krát.
• Dále, každý týden, zvyšuje čas strávený v pozici po dobu 1 sekundy, postupně přinášet to na 1 - 2 minuty.

Prevence hemoroidy *

Léčbu a prevenci hemoroidů, stejně jako jakékoliv jiné nemoci, by měla být komplexní a zahrnovat nejen zázračné pilulky, masti a různé lidových opravné prostředky pro hemoroidy. Pokud se nic nezmění v životním stylu a neodstraňuje nepříznivé faktory, čímž dojde k rozvoji onemocnění, onemocnění po nějaké době určitě vracet.

Proto, aby se vypořádat s nemocí, musíte jednat na všech frontách najednou - změnit povahu síly a normalizovat střevní funkce, vést aktivní životní styl a zbavit se zlozvyků - jen v takovém případě, můžete se spolehnout na hmatatelné a trvalé výsledky.

Základní principy prevence hemoroidů

Správný pitný režim

• Každá osoba, která má zaplnit fyziologické potřeby denně v těle měli vypít minimálně dva litry obyčejného čerstvé vody.
• S nedostatečnou spotřeba vody křeslo se stane suché a tvrdé, to zraní lidském střevě a způsobuje nadměrné tlak během vybíjení, které způsobují zranění konečníku.

Boj proti zácpa

• Pokusit se vytvořit reflex na stoličce v určitou dobu, nejlépe ráno, před gymnastiku.
• Bezprostředně po probuzení vypít sklenici vody při teplotě místnosti a udělat několik jednoduchých aktivní pohyby.
• Mnoho lidí okamžitě po vypití kapaliny objevit touhy v záchodě.

Dieta pro hemeroidy

Dieta pro hemeroidy zaměřena především na normalizaci stolice a řešení příčin zácpy.

• Vaše nabídka by měla být Výrobky ze zácpy, Obsahuje velké množství vlákniny a vlákniny - syrové zeleniny a ovoce, zeleniny, otruby, mléčných výrobků, obilovin z celých zrn, sušené švestky.
• Jezte hodně zeleninových polévek a salátů s rostlinným olejem, ale ze slané, kyselé, ostré, fast food produktů, silný čaj a limonády bude muset dát.
• Nezapomeňte, že na „rychlé“ potraviny - hlavní nepřítel střeva a celý trávicí proces, a jíst pouze přírodní potraviny.

Boj s obezitou

• Nikdy přejídat se čas od času dát tělu odpočinout od potravin - za to zahájit půst den per diem, který bude nejen zhubnout, ale očištěna od toxinů, toxiny, jedy, Přebytek špatný cholesterol a rozkladné produkty.
• Kromě toho, krátkodobý půst je dobrý Prevence celulitidy vzdělávání. Nezapomeňte, že i starobylé Sokrates řekl, že nejlepší koření pro potraviny hlad.

vyhýbat se alkoholu

• Vzhledem k tomu, alkohol jako kořeněná jídla, příliš dráždí střeva a hemoroidy, to platí pouze v omezeném množství (méně než 50 ml), a to pouze v remisi.

hygienická opatření

• Nepoužívejte tuhé toaletní papír;
• Po každém praní vyprazdňovací oblast konečníku se studenou vodou;
• Nenoste příliš těsné spodní prádlo.

pohybová aktivita

• Vždy se snažte udržovat aktivní životní styl a nikdy sedět více než 3 - hodiny.
• Kromě povinných lékařských gymnastiku jsou hemoroidy zahrnuty v sadě cvičení pro zácpy, posílit záda a břišní svaly.
• Pokud je to možné, navštívit bazén a den turistika v čerstvém vzduchu, a to zejména před spaním - to napomůže posílení kardio - cévní a nervový systém, zmírnit příznaky hypertenze a eliminovat Příčiny nespavosti.

Doporučujeme zkontrolovat video - váleček "Léčebný tělocvik na hemeroidy":