Dieta bruslaři

Kariéra v krasobruslení a nadváha - představa naprosto neslučitelné. Nicméně, tento sport je tráví impozantní množství energie, takže sportovci strava by měla být vyvážená a kompletní. Takže to, co je notoricky známý strava bruslaři a zda to opravdu existuje? Nabízíme vám zjistit odpověď na tuto zajímavá otázka.

Správná strava bruslaři

Trenéři pracující s bruslaři, se domnívají, že vzhled navíc kilogramů může být vyvolána špatnou distribuci živin. Krasobruslení vyžaduje sportovcům nejen fyzickou odolnost a dobře vyvinuté svalstvo, ale také vynikající flexibilitu. Endurance je nemyslitelná bez sacharidů - jejich bruslaři dostat jíst ovoce, zeleniny, obilovin a těstoviny z tvrdé pšenice. svalová síla je přímo závislá na výnosech z potravinových proteinů - optimalizované jejich zdroje jsou libové druhy ryb, masa a drůbeže, a nízkotučné mléčné a mléčných výrobků. pružnost těla může udržovat tekutou dietu. Jako bruslaře každý trénink vystavováni nebezpečí pádů, které mohou způsobit zlomeniny a podvrtnutí, mají obohatit své výrobky stravy obsahující vápník. Mimochodem, tento prvek je nejen posiluje kosti, ale také stimuluje vedení nervových impulsů. Hlavními zdroji vápníku jsou mléčné výrobky, a ořechy.

Velmi důležité je dieta - bruslaři jíst malé porce, ale dost často. Autobusy trvat na tom, že jejich oddělení jedli alespoň dvě hodiny před tréninkem, aby trávicí proces nebrání studovat full-scale. To jsou jen obecné pokyny. Ve skutečnosti, každý sportovec dieta složená přísně individuálně, s přihlédnutím ke všem faktorům:, věk, orientace tréninkový proces, rovnost žen a tak dále.

Extrémní dietní bruslaři (bruslaři dieta)

Tam je extrémní verze stravy, který vám umožní nastavit váhu před výkony. že není pravděpodobné, že způsobí nějaké vzrušení v trenéry ani odborné výživu. Ve stejné době, účinnost této metody hubnutí je nezpochybnitelný.

bruslaři dietní menu

• Po probuzení: 250 ml ještě minerální voda
• snídaně: 1/2 Art. otruby (čistý nebo Laminaria) a 500 ml neslazeného zeleného čaje
• Oběd: zelená jablka - 1-2 kusů.
• Obědy: žitné sušenky - 2 ks. a 250 ml nízkotučné jogurty
• Snack: velká oranžová a nízkotučného tvarohu (maximálně 100 g)
• Odpolední svačina: obilovin chléb (Preference pohanky) - 4 ks, a 250 ml neslazeného černého čaje.
• Snack: nízkotučného tvarohu (maximálně 100 g)
• Večeře: hovězí nebo bílé maso z drůbeže vařený - 100 g (. Druhý den maso mohou být nahrazeny s vařenými vejci - 2 ks)

Doba trvání diety by neměla přesáhnout dva až tři týdny. Zhubnout je 15-20 kg.

Dieta bruslaře v první verze by nevznesla žádné problémy, nelze říci o jeho extrémní odrůdy, vyvolává příliš rychlé hubnutí. Rozumné a ne honit výsledek.