Arm cvičení, aby se zabránilo visící kůži

Po hubnutí může být velmi nepříjemný efekt - tuk natažené pokožky po jeho zmizení jednoduše SAG zůstává volná. Arm cvičení, aby se zabránilo visící kůži: jaké pohyby zabrání vzniku problémů, nebo pomůže to vyřešit po vzniku?

užitečné informace

Sedící na dietu, ujistěte se, že dávat pozor na fyzické cvičení. Výměna svalové tkáně tuk, budete mít možnost, aby se zabránilo pokleslé kůže. Máte-li ignorovat toto pravidlo a rozhodl uklidit své kroky po objevení problému, se nezastaví jen na cvičení - musí posílit péči o pleť, aby zábaly (Tím se zvýší pružnost pokožky). Můžete také uchýlit k vodním paprskem masáže, mění svou teplotu (masáže zvýší tón pleti). V kombinaci s vhodně zvolenými cvičení budete moci vyřešit problém co nejrychleji.

Soubor cviků

Sada cviků pro domácí rukama, aby nedošlo visící kůži, na základě jednoduchých pohybů. Pro zvýšení účinku použít činky. Dělat cvičení na maximální amplituda podyschu úzkou lavičku nebo jej nahradit něčím podobným.

• Lehněte si na lavičku. Vezměte lehkou činku (váha v průběhu času může zvýšit), zvedněte před ním. Rozvod v ruce a paže jsou sdruženy.
• Take SP v posledním cvičení. Nyní ohybu ohbí (koncový bod bude činka na hrudi) a zvedněte před ním.
• IP bývalý. Oba stráví činka před ním sklonil hlavu a vrátit se zpět.
• Postupujte podle předchozí cvičení, ale teď s rukama za hlavou, které jsou rozloženy od sebe, „kresba“ kruh, sdružující přes povodí a zvednout sami.
• Bývalý SP. Ohýbání jedna paže činka dotknout opačný rameno. Opakujte stejný pohyb s druhou stranu (Alternate jim).
• Simulovat okno, střídavě házet ruce dopředu a návratu.
• napodobit plavání prsa, synchronně přinášet ruce vpřed, šíří do stran, ohýbání na lokty, a při návratu do stran v období šetření.
• Snížit ruce s činkami na svých stranách. Proveďte krouživými pohyby s rukama na první pohled směrem dopředu a potom dozadu.
• Spodní kryt rovnoběžná s podlahou (paže viset dolů). Ohýbání lokty přitáhněte činku k hrudníku a snížit dolů.
• Ve stejné poloze, tlačit boky ohnuté v loktech (lokty výstupních těsně nad zadní straně). Narovnat a pokrčte paže.
• Narovnat své tělo. Snížit ruce s činkami a zatlačte na přední straně stehna. Současně zatáhněte činky k hrudníku a snížit dolů.
• Zvedání činky nad hlavu. Snižte jim za hlavu, ohýbání lokty a vrátit se do SP.
• Na kolena, ruce opřít o podlahu. Jedna ruka na míč a vzít stranou. Ohnout Naopak snížení hrudníku na zem, a narovnat (jako u běžných kliky). Ruka se nachází na míč při spouštění tělo půjde trochu stranou. Změnit pozici svých rukou.
• Take 2 rovné silné stoh knih, svažte provázkem. Ležel na jeden řádek (v oblasti 60-70 cm). Opřít o ruce knihu, a na podlaze - kolena, narovnat své tělo. V této poloze, provádět hloubkovou pushup (sklonil inspirační).
• Odstraňte knihu. Opřít své dlaně na zem. Pokud nemůžete dělat kliky v obvyklým způsobem, se spoléhat na špičkách nohou, pak sledovat pohyb na kolenou (s narovnanou těla). Palm, které jsou rozloženy širší než ramena, prsty se expandovat do sebe narážejí. Vyždímat tak hluboko, jak je to možné.
• Změnit pozici svých rukou. Položte dlaň ruky jako obvykle, ale místo nich dost blízko. Naléhá v této poloze.
• Stojí vedle křesla (zpět do sedla). Palm ležel na sedadle, pokrčte nohy v kraji (hip pozice paralelní s podlahou). V této pozici bude „sedět“ ve vzduchu ven ze židle. Ohýbat a narovnat ramena, snížení boky dolů a vyzvednutí v období šetření. Během provádění tlačných ramen by měla být stanovena zpět (lokty jsou vzájemně rovnoběžné). Tento stejný výkon může být provedeno s rovnýma nohama.
• Stálé ramena do strany (dlaň směrem nahoru lokty - dolů). Kladen na dlani jedné ruky těžké míče. Udržujte své ruce, posunout míč do dlaně druhé ruky, znovu rozpustit, atd.
• Postavte se před lavici, sklonil se nad ní, hubených ramen. Přenášením váhy těla na ruce, skákat přes lavičku v jednom nebo jiným způsobem.

Sada cvičení pro ruce doma Doporučuje se, aby kůže není zavěšen, a svaly jsou pružné. Vybrat několik cvičení, proveďte jeden z těchto dnech. Na druhý den, dělat další cvičení. Počet opakování postupně zvyšovat. Ujistěte se, že následovat několik přístupů.

recenze

Cvičení pro ruce, aby nedošlo visící kůži, musí být prováděna v pravidelných intervalech - přístup k rychlému poskytnutí pozitivní změny.