Eliptický trenažér pro hubnutí

Kromě vysoké účinnosti, hlavní charakteristiky rotopedů musí být kompaktnost, přenosnost a univerzálnost. Všechny tyto požadavky jsou splněny pomocí eliptický trenažér je určen pro hubnutí a restrukturalizace.

Nabízí eliptický trenažér

Hubnutí eliptický sportovce je jiný - to je odlišné od posilovny a cvičení pohybů kola provedení. Jak název simulátoru, nacvičování lidských nohou pohybovat po eliptické dráze. To pomáhá snížit zatížení páteře a kloubů - při jízdě bez nárazů zátěže z kontaktu s povrchem paty. Simulátor je extrémně snadné použití - pro nohy zajišťuje „plovoucí“ platforma, a ruka - pohybující se páky. Pohyb může být provedena dopředu i dozadu zároveň jsou využívány kyčle, tele, zad a svaly hrudníku. Tyto simulátory pomoci vypracovat problémové oblasti, které nejsou vždy vhodné k fitness. Eliptické trenažéry těžit srdeční sval a plíce, a používají se také k intenzivnímu spalování tělesného tuku.

Druhy eliptických trenažérů

K dispozici jsou 3 typy eliptických trenažérů. Mohou být mechanické, magnetické a elektromagnetické. První provedení (mechanický model) odlišné maximální jednoduchost a nízké náklady. Jsou kompaktní, lehký, není závislá na dostupnosti elektrické energie. Ale nejsou bez nedostatků, a - protože pohyb je zcela závislá na lidské svalové námaze, no hebkost. Simulátor generuje vysoký hluk v pozadí.

Magnetické modely eliptický trenažér jsou založeny na magnetickém brzdového systému. Tato konstrukce umožňuje plynulou jízdu a snižuje stres na klouby, čímž se minimalizuje šum na pozadí. Magnetické trenéři jsou ve středním cenovém rozpětí.

Většina moderních eliptické trenažéry jsou elektromagnetický brzdový systém je nezávislý na pedálu (tento proces je řízen počítačovým procesorem). Můžete upravit tréninkový program (předmět změnit délku tréninku, kadence, rychlost, a dalších faktorů). Elektromagnetické simulátory mají nejvyšší cenu, ale jsou lepší než jiné modely účinnosti a podporu absolutní klid.

řidičský výcvik

Chcete-li zhubnout, pravidelně pomocí eliptický trenažér - 3-4 krát týdně po dobu 30-40 minut. Pohyby jsou prováděny hladce, bez trhání. Aby se vaše záda rovně, snížit vaše hlava nevidí před sebou (jinak měnit zátěž na svaly zad a krku). Při stěhování tělesné hmotnosti nemůže stát na nohou.

Cvičení cvičení předcházet (dost 5 minut). Po zahřátí přejít na zaměstnanost - pohyb v pomalém tempu s rovnoměrným zatížením (optimální doba této fázi - 10-15 minut). Dbejte na konstantní rychlost, intenzivně pracovat s rukama. Můžete měnit sklon roviny pohybu (je-li k dispozici). V další fázi přípravy by mělo být intenzivnější. Zvýšit rychlost a výkon po dobu dalších 5-10 minut. Na poslední chvíli se vrátit do původní polohy, zpomalit, přesuňte se na klidném tempu. Po absolvování školení, vytáhnout svaly.

Během tréninku, srdeční frekvence monitoru. Pro začátečníky, tento údaj by měl být 110-120 tepů za minutu. Postupně se může zvýšit na 80% maximální srdeční frekvence (která je určena pomocí vzorce 220 - věk).

kontraindikace

Trénink na eliptický trenažér je kontraindikováno:
- V případě vážných srdečně-patologií
- při tromboflebitah-
- V těžkých forem cukrovky diabeta-
- při nachlazení zabolevanij
- v onkologii.

recenze

Eliptický trenažér pro hubnutí poskytuje rychlou ztrátu tukové tkáně (zvláště pokud spojíme trénink a sparing stravu). Mnozí říkají, že zlepšení na obrázcích nejsou vždy doprovázena okázalým olovnice - tuk zmizí, ale to se koná těžší svalové tkáně.