Jak zhubnout v Lyashkov?

Extra objem na bocích dochází v důsledku nedostatku pohybu a nadměrného příjmu kalorií. Co je třeba udělat, aby Lyashko zhubla? Jaké metody přispěje k rychlému řešení tohoto problému?

Diabetická výživa

Jak vyrobit Lyashko zhubla? Za prvé, budete muset přehodnotit stravovací návyky. Vážně naladěn na pozitivní výsledek, vyřazení škodlivých produktů: cukrářských výrobků, cukrovinek a dalších výrobků s vysokým glykemickým indexem. Nemůžete jíst potraviny bohaté na tuk. Vyloučené maso, připravené jídlo, fast food. nemohou být zneužity sůl - přispívá k akumulaci přebytečné tekutiny. Kontraindikováno alkohol.

Je povinné nutné použít dostatečné množství čistého bez vody sycené oxidem uhličitým - pomáhá stanovit metabolické procesy. Muset pít jen vodu - káva, džusy, ovocné nápoje a jiné nápoje neposkytují požadovaný výsledek. Prioritní položky ve stravě by měl libové bílkoviny, komplexní sacharidy, zdravé tuky. Jezte libové maso, mořské plody, ryby, nízkotučné mléčné výrobky. Nezapomeňte zahrnout zeleniny v nabídce, nejsou příliš sladké ovocný, kaše. Vařit jídlo v rostlinném oleji, doplnit jejich saláty. Jíst semena, ořechy a avokádo (v omezeném množství).

Strava by měla sestávat z 4-6 jídel - tento režim podporuje látkovou výměnu, zabránit kolísání hladiny cukru v krvi. Snížit váš příjem kalorií je rozumné. Pomalé tempo nabídce hubnutí poskytuje řezání kalorií 50-80 kcal denně (po dobu jednoho měsíce ztratíte asi 1 kg nadváhy). Další rychlá ztráta hmotnosti může být očekává, že sníží energetickou hodnotu stravy na 200-300 kalorií denně (hubnutí bude 2-4 kg za měsíc).

Křoviny proti nadměrnému objemu Lyashkov

Nadbytek boky téměř vždy doprovázeny celulitida (velmi vzácné najít ženu s klikatých boky a bez náznaku „pomerančové kůry“). S celulitidou dolíčky umožňují vyrovnat křoviny. Pak se sprchou, léčbě Lyashko prostředek sestává ze soli a podmáslí (2: 1), nebo spí kávu, sůl, skořice a zeleniny oleje (Rozměry jsou libovolné). S cílem zvýšit účinnost postupu, použijte masážní rukavice. Pak se sprchou, pohladit tělo ručníkem, naneste krém proti celulitidě.

Vana hubnutí lyashek

Osprchovat, léčbě kyčelní křoviny a poté jej opláchněte. Nalít do lázně s teplou vodou (optimální teplota: 36-37 stupňů). 5-7 oranžové olejové kapičky spojit se s 60 g emulgátoru (s mořskou solí, mléko, smetana). Přidejte směs do lázně, zamíchejte. Vykoupat se po dobu 15-20 minut.

Zábaly na hubnutí lyashek

Jak mohu zhubnout Lyashkov? Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabalit úvahu. Jaké nástroje pomáhají odstranit přebytečný objem? Mnoho kosmetička doporučujeme použít pro tyto účely řasy. 100 g řas vyplnit litru vody (teplota: 38 °) a nechá se bobtnat 25-30 minut. Další oblíbený produkt - med. Článek 0.5. tekutý med trochu předehřejte na vodní lázni. Můžete přidat špetku mleté ​​červené papriky nebo suché hořčice, a 5-7 kapek esenciálního oleje z levandule, pomeranč, citron, grapefruit, rozmarýn (volitelné).

Jak provést obal? Připravte své tělo (osprchovat, použijte peeling). Naneste zvolený lék, pak zabalit dost pevně hip zábal a nosit teplé kalhoty. V 40-60 minut, osprchovat, léčbu celulitidy stehen prostředky.

Medová masáž pro korekci lyashek

Zpočátku, osprchovat, křoviny léčit problémovou oblast. Předehřejte tekutý med ve vodní lázni na 38 stupňů. Získání malé množství na prstech distribuovat výrobek na problémové oblasti. Potom pevně stisknout ruku k tělu a pak prudce „odpojit“ ji. Pokračovat ve zpracování stehno, postupně pohybující se na celé ploše (na první dávat pozor na jedné noze, a pak - druhý). Vidět opěrku šedavý lepkavou látku, otřete ji a pokračujte opět uzavřen (to struska odchází ven přes póry). Protože jsem pracoval jak Lyashko, osprchovat, dát na stehna celulitidy, ležet pod přikrývkou a relaxovat po dobu asi jedné hodiny. Uvědomte si, že masáž nelze provádět v popliteal dutinách a na vnitřní straně stehen.

Soubor cviků

Jak zhubnout v lyashek? nebudou moci obejít bez cvičení. Pomůže zhubnout jogging, cyklistické závody, skákání přes švihadlo. Každý den nebo provádět cvičení pracují na problémové oblasti. Nabízíme vám přibližný rozsah. Opakování cyklu 3 krát.

Stojí v blízkosti pravé straně křesla, uchopte hřbetem ruky (udržovat rovnováhu). Ohýbání levou nohu v koleni a zvedněte ji před ním, a potom pomáhat se levou rukou, vytáhněte koleno do strany. Snižte nohu. Opakujte 10 krát. Pak 10 krát, provést pohyb v opačném směru (vlevo koleno rozšířit, zvednout ohnutou nohu do pánve, otočit koleno a bérec dopředu). Opakujte s druhou nohou.

Postavte se s nohama na šířku ramen. Kolena a chodidla expandovat do stran. Proveďte 10 dřepů.
Postavte se rovně. Střídavý výpady dopředu, kopal zpět do SP (20 krát).
Sledujte 10 jednoduchých dřepy (nohy dohromady).

hardware kosmetologie

Jak zhubnout rychle v Lyashkov? Urychleně řešit problém hardwaru nápovědy léčby, jako je mezoterapie, léčbu ozonem, lipolýzy, gidroforterapiya, lymfodrenáže atd. - Vhodný způsob vám pomůže vybrat specialisty.

recenze

Jak zhubnout v Lyashkov? Soudě podle názorů, tento problém lze vyřešit pouze pomocí řady opatření.