Jak zhubnout doma po dobu jednoho týdne?

není tak jednoduché, jak zhubnout. Hubnutí - to je dlouhá, trvá více úsilí. Ale i po dobu jednoho týdne, můžete ztratit pár kilo a začít spalování tuků procesu.

Sdělovací prostředky, včetně internetu edici, plné nádherných reklamních nástrojů pro rychlé hubnutí. Zelená kávová zrna, posypeme skořicí a ricinový olej, tekutý hnědý a další slibují rychlý účinek během několika dní. Ale pokud nechcete hledat zázraky a nastavit realistické cíle pro tento týden, můžete udělat hodně a začít dlouhou cestu k dosažení silné, krásné a štíhlé tělo.

Jak zhubnout bez cvičení vybavení?

Stává se, že je třeba rychle shodit pár kilo, ale čas a peníze na tělocvičny, fitness centra jsou drahé vůbec. Začít zhubnout, aniž by skutečně speciálních simulátorech. Chcete se dozvědět, jak na to? Začnou chodit na procházky a snaží se strávit 2 hodiny denně, ne méně. Norma pro lidskou stroyneyuschego - 5 kilometrů za den.

Bude skvělé, pokud si můžete dovolit lekce nordic walking. Tento typ kondice znamená, hole, které úspěšně nahradí mnohé z lyže. Vzal hůl - na ulici svižné tempo.

Jdeme nahoru!

Žijete v 5. patře? Vyšplhat až na nohy - nahradí dokonce nejvíce energeticky náročná cvičení step aerobic. A to bude velmi dobré, pokud máte možnost chodit nahoru a dolů několikrát denně. Pouhý týden formovat vaše hýždě a lýtka získat sportovní nakachany.

Jak zhubnout doma po dobu jednoho týdne? Dieta!

Ale první krok v každém hubnutí - dieta, která zahrnuje dietní omezení. Aby se udržel na dietu, nepotřebujete žádný výkon zařízení. Tuk začne hořet pouze při vytváření deficit kalorií z něj, přichází s jídlem. Neexistuje žádný nedostatek - nebudou a hubnutí. Vaše právo rozhodnout, kdy, kolik a co vzít v potravinách. Hlavní věc - vstát od stolu s lehkým pocitem hladu.

Na pozadí deficitu kalorií by bylo vhodné uspořádat pitný režim: zhubnout nejlepší čas vypít 2 litry čisté neperlivé vody denně. No, pokud namísto obvyklého máslo chleba nebo celozrnné pečivo bude ve vaší stravě. Sladkosti nahradit sušeným ovocem, medem a ořechy. Odstavit od moci všechny druhy polotovarů, solené, uzené, sušenky a cukr. Dokonce i dodržování těchto jednoduchých krocích vám umožní ztratit již v prvním týdnu až 3 kilogramy.

Jak zhubnout doma? Aerobik pro začátečníky!

Když se člověk klade za cíl zhubnout v krátkém období, je třeba připojit kardio, který pod silou dokonce začínají dělat. Julia Panteleyev - známý fitness trenér z Kanady, v rozhovoru konfrontuje hubnutí jen jednu podmínku: nikdy hodit práci. Systém a trpělivost - klíčem k úspěšnému procesu stroyneniya bud- ní začal týden nebo před měsícem. Dokonce i týdny úsilí, - ujistil trenér - uvidíte první výsledky a získat inspiraci pro další činnost.

Jaké poučení si může dovolit všechno stroyneyuschie?

1. Skákání přes švihadlo.
2. Push-up.
3. Planck.
4. Zaměstnanost s obručí nebo zdravotní jednotky.
5. Tančit pod dynamickou hudbou.

Nezapomeňte vzít sport 30 minut denně (nejlépe 2-3 krát), a pamatujte, aerobika by měl přinášet radost, ale je třeba, aby se zapojily s úsilím o pocit napnutí svalů v těle.

Jak mohu zhubnout bez kosmetických salonech?

Mladé maminky řídit výnos (což mnozí žertem označován jako nuceného domácího vězení) tak, aby její postavu v naprostém pořádku. Jsou neustále pečovat o své tělo, jeho pet křoviny a zábaly. Účinně - neznamená drahé. Používá se pro kosmetické účely jsou dostupné a levné prostředky.

Patří mezi ně:

1. Mletá káva (často používají výlisky po vaření).
2. Drcený ovesné vločky.
3. Med.
4. Shilajit.
5. Lemon.

I tyto potraviny 5 v různých kombinacích, mohou pomoci kůži za několik dní, aby si koupit sametové textury, měkkost a pružnost. Postarat se o sebe, dopřejte si, pít více vody a bude zářit na každé straně za týden!