Cvičení T-Tapp

Teresa Tapp má vysokoškolské vzdělání v oboru fyziologie člověka. Studovala na dlouhou dobu, modely a televizní moderátoři, a nakonec začal prodávat autorovi cvičení T-Tapp jako komplexní systém hubnutí. Složení „komplex“ zahrnuje vyváženou stravu a některé cvičení pro různé úrovně výcviku. V tomto článku budeme hovořit o výhodách a nevýhodách tohoto dietního systému a zvážit Cvičení T-Tapp

T-Tapp: Je to

Za prvé, výhrada najednou - pokud děláte dávno silový trénink, Dosáhli jsme významných závaží vah a pravidelně cvičit intenzivní kardio metoda Teresa TAPP bez nápovědy. Ano, to tělocvičně pomáhá snižovat objem a zpřísnění svalů. Ty mohou být dokonce schopen spalovat tuk, ale to nefunguje na sportovce, který má blízko k úrovni profesionální. Důvod - nedostatečná odolnost svalových vláken během provozu. Zbytek systému cvičení T-Tapp mohou pomoci při zachování tvaru a získat krásnou postavu.

Měli byste se zapojit do klasické T-Tapp cvičení, a pokud jste těhotná nebo po porodu méně než dalších 6 týdnů. Main Stand KLT aktivuje svaly pánevního dna a bránice, které mohou způsobit děložní tón. Všichni ostatní si poradit s, hlavní věc - sledovat techniku.

Sada cvičení T-Tapp: entry level

Základní znalost systému - cvičení zařízení. Právě na této úrovni by měly spolupracovat s články. Všechno ostatní, a to komplexy T-Tapp cvičení pro hubnutí a udržení váhy, je lepší naučit se pod videem. Nevýhodou této metody pouze jeden - licenční převody Teresa Tapp na ruský jazyk neexistuje, takže nemluví anglicky měli velmi pečlivě přečíst popis cvičení.

Základní stojan a KLT
Postavte se s nohama na šířku pánevní kosti, prsty mírně vytočené ven. Kolena rozšířit malíček (KLT pozice). Hýždě dotáhnout a utáhnout. Kolena by měla být měkká a mírně ohnuté. Vytáhněte břicho a kontrolovat polohu zad - páteř by měly být rovné, a dolní části zad - plochá. Tato poloha - výchozí poloha pro všechny cviky ze stoje. Praxe stát v této poloze po dobu 60-90 sekund, pak koleno zvedněte ho na 1 minutu na každé noze.

Ploché břicho T Tapp
Ležet na zemi a jak zopakovat základní postoj. Utáhněte hýždě a břicho, nohy dohromady. Pak zvedněte nohy z podlahy a přinést kolena do žaludku. Odnášet sílu lisu na kolena břicha a kroucení zbraně tlačit na vnitřní stranu stehna, zůstane v této poloze po dobu 3 účty umyjte ruce, vrátit tělo na podlaze, špetka nohy znovu přivést k hrudníku a vrátit nohu na zem. Celý tento cyklus by měl být opakován 10krát k dokončení cvičení. Po tom zůstat v hlavní pozici a zatáhnout snaží žaludku, jemně přitiskl si ruce na přední břišní stěny. Teresa Tapp říká, že tento pohyb umožňuje, aby vnitřní orgány na svém místě.

úžasné nohy
První fáze cvičení - Lehněte si na podlahu, dělat zatažení břicha a zpřísnění hýždě, otisk v pravém úhlu k tělu. Jemně ohněte pravou nohu v koleni a patu dotknout hýždí. Proveďte stejný pohyb s druhou nohou. Napjaté svaly, jako by „vůle“ v tomto hnutí. Prvních 10 opakování ponožky by měly být vypracovány jako baletka. Dalších 10 opakování, budete muset opatrně vytáhněte paty dopředu, že bude zahrnovat činnost lýtkových svalů. Dokončit cvičení by mělo být „nůžky“ v rovině kolmé na podlahu snižuje a šíří nohy od sebe.

Tyto tři pohyby mohou pomoci připravit se na hlavního komplexu Teresa TAPP a posílit svaly.

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.