Cvičení tibetských mnichů

Cvičení tibetských mnichů - unikátní cvičení, které má i další jména: „Eye of the Renaissance“ nebo „pět tibetských perel.“ Základem této techniky je nauka o lidské síly, aktivuje pomocí speciálních pohybů. Každá taková cvičení může zlepšit lidské hormony.

Jak se cvičení?

Komplex se skládá z pěti cvičení, které mají být provedeny v dopoledních hodinách na lačno. By se měly zapojit každý den. V extrémních případech můžete snížit výkon každého cvičení 3-5 krát. Je důležité dodržovat správné dýchání, provádění každého cvičení. S novým týdne na potřebu přidat dvě opakování prvků.

Uvědomte si, že nemůžete změnit pořadí plnění, a každý cvičení by mělo být provedeno v souladu s pokyny.

K tomu by to být užitečné podívat se na tréninkové video.

Jaké metody jsou součástí tohoto komplexu?

Pět tibetských perly samozřejmě se skládá z následujících kroků:

• Lehněte si na záda, zvedněte hlavu a nohy rovně;
• Sag zpět, stojící na kolenou;
• Kombinovat „představují Rode“ s „postoju tabulka“;
• „Pose psa“ v kombinaci s „Hadi představovat.“

Máte-li nějaké problémy s prováděním. - nebojte se: kdykoliv si můžete prohlédnout speciální video tutoriály, které ukazují podrobně cvičení tibetských mnichů:

Tato videa vám pomůže rychle zvládnout průběh cvičení.

cvičebním

Předvádění cvičení, ujistěte se, podívejte se na naše speciální videa, které vám pomohou pochopit nuance:

Uvědomte si, že všech pět prostě udělat 21 opakování každého cvičení.

1. Staňte se rovnoměrně a šíří na stranu paže, ruce - dolů. Otočit ve směru hodinových ručiček. Děláme několik hlubokých nádechů nosem.
2. Ležet na zemi, vytáhněte ruce podél těla, dlaněmi pevně přitisknuté k podlaze. Dýchat nosem. Toto je následované roztrhat hlavu z podlahy a stiskněte bradu k hrudníku. Chováme rovné nohy, zvedl pánev z podlahy. Na výdechu sestoupit zpět.
3. Klečet (zajistíme je do šířky pánve), dlaň - zadní stranu stehen. Nadechněte se a klesnout hlavu dopředu, bradu přitisknutou k hrudi. Sag zpět, zahodit hlava se opíráme s rukama v bok.
4. Accept „představovat železo“: nohy vytáhnout před vámi na šířku ramen, noha - palec nahoru. Dlaně na podlaze, prsty směřují k nohám. Vydechnout a přitlačí bradou na hrudi. Pak inhalovat a zasouvání hlavou. Kmen stoupá rovnoběžně s podlahou. Reliance - paže a nohy, které jsou ohnuty v kolenou. To Pose tabulku. Je třeba jej utáhnout, a pak relaxovat a zaujmout startovní pozici s bradou přitisknutou na hrudi.
5. Poziční Hadi si vydechněte nosem, hlava naklání zpět, vytvářet napětí na pár vteřin. Vydechněte. Inspirační průchod (hladce) u psů držení těla. Obejmout brada, podívat se na své nohy. Nohy - hladká. Vydechněte.