Proč nemohu zhubnout?

Někdy touhy a lidské úsilí o hubnutí, nepřinášejí žádné výsledky. V tomto případě je váš denní strava by měla být pečlivě analyzovány s cílem identifikovat důvody hubnout nefunguje.

Pokud vás zajímá: "Proč nemohu zhubnout?", Proprobuyte hledat odpověď u následujících důvodů:

Důvodem 1. Můžete misjudge velikosti porcí

Studie ukazují, že lidé mají tendenci jíst 700 kalorií denně více, než si myslí.

Co dělat?
Při prvním spuštění by mělo vést přesné záznamy o všech konzumovaných potravin. Pomocí online počítadlo kalorií postupovat pečlivě vypočítat hmotnost a kalorický obsah jejich každodenní stravy.

Důvod 2: jíst hodně tuku.

Se snaží odstranit ze stravy majonézy, margarín, mastné omáčky, často zapomínáme, že mnoho tuku nalezené v masa, mléka a sýrů.

Co dělat?
Tipy jsou jednoduché.
• Za prvé, tělo musí mít dostatek vlákniny, vitamínů A a C, kyselinu listovou, z nichž všechny pomůže hubnutí.
• Za druhé, vzdát smažené. I užitečné rostlinný olej, zahřeje na pánvi, stává se škodlivé vlastnosti. Za třetí, nákup polotovarů, pečlivě studovat na štítku na přítomnosti / nepřítomnosti nadbytku tuku.

3. Důvodem minete snídaně

Studie ukazují, že 35% lidí, skákání na ranní jídlo, dojdeme chybějící kalorie po celý den a jsou obvykle vyřeší. Odborníci tvrdí, že první jídlo z nejdůležitějších a ovlivňuje celý nadcházející den.

Co dělat?
Namísto řítí do práce na lačný žaludek, vaříme ovesná mouka nebo müsli s mlékem, jíst nějaké ovoce nebo vypít alespoň sklenici džusu.

Důvodem 4. Nejezte čipy a pít limonádu
Pokud opravdu chcete zbavit váhu navíc, budete muset opustit zvyk. Svačinu mezi jídly může být ovoce nebo zeleniny - jablka, pomeranče a mrkev.

Pichina 5. Můžete ignorovat celozrnný chléb.

Tento chléb je bohaté na vlákninu, komplexních sacharidů, vitaminů a stopových prvků. Normální chléb obsahuje podstatně více tuku, cukru, soli, škodlivé přísady a konzervační činidla.

Co dělat?
Zlikvidujte bílý chléb ve prospěch celého zrna s přídavkem ovsa nebo ořechů.

6. Důvodem budete jíst dostatek vápníku.

Vápník posiluje kosti a snižuje riziko vzniku osteoporózy - dobře známý fakt. Ale jen málo lidí ví, že vápník podporuje hubnutí. Ukázalo se, že pro účinnou kontrolu potřeb nadváhou přijmout 1000-1200 mg vápníku za den.

Co dělat?
pít 4 šálky mléka za den (s výhodou s nízkým obsahem tuku), - tím se tvoří denní dávku vápníku. Mléko může být nahrazen pomerančovou šťávou. Tvaroh, ryby, jogurty, sýry nízké tuk, rýže, mrkve, jablka jsou rovněž vhodnými zdroji vápníku.

7. Důvodem nejíte dost luštěniny.

Sojové boby, hrách a fazole jsou vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny a komplexních sacharidů, a naprosto bez nasycených tuků a cholesterolu.

Co dělat?
Jíst fazole jíst alespoň jednou denně.

8. Důvodem si myslíte, že nemůže žít bez cukru.

75% cukru obsaženého ve cukroví, cukrovinky, nealkoholické nápoje, atd.

Co dělat?
Spíše než používat tyto výrobky na denní bázi, aby bylo pravidlo hostinu na sladkosti jednou týdně. Bude plně uspokojí potřeby těla. A pokud budete číst etiketu, budete moci dále snížit spotřebu sacharózy, fruktózy a glukózy.