Kalorií vodnice, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie tuřín, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "tuřín, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti tuřín, hrubý

Užitečnější než tuřín, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Tuřín, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteiny	3,17 g	76 g	4,2%	19,1%	75 g
tuky	0,49 g	60 g	0,8%	3,6%	61 g
sacharidy	2,85 g	211 g	1,4%	6,4%	204 g
vláknina	2,7 g	20 g	13,5%	61,4%	20 g
voda	92,55 g	2400 g	3,9%	17,7%	2373 g
popel	0,93 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	131 mcg	900 mcg	14,6%	66,4%	897 g
beta karoten	1,573 mg	5 mg	31,5%	143,2%	5 g
Lutein + zeaxantin	1121 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,162 mg	1,5 mg	10,8%	49,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,129 mg	1,8 mg	7,2%	32,7%	2 g
Vitamin B4, cholin	18,3 mg	500 mg	3,7%	16,8%	495 g
Vitamin B5, pantotenová	0,322 mg	5 mg	6,4%	29,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,171 mg	2 mg	8,6%	39,1%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	83 mcg	400 mcg	20,8%	94,5%	399 g
Vitamin C, askorbová	20.2 mg	90 mg	22,4%	101,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,62 mg	15 mg	10,8%	49,1%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama-tokoferol	0,16 mg	~
Vitamín K, fylochinon	224 mcg	120 mcg	186,7%	848,6%	120 g
Vitamín PP, NE	1.221 mg	20 mg	6,1%	27,7%	20 g
betain	0,3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	196 mg	2500 mg	7,8%	35,5%	2513 g
Vápenatý, Ca	108 mg	1000 mg	10,8%	49,1%	1000 g
Hořčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	25%	400 g
Sodík, Na	33 mg	1300 mg	2,5%	11,4%	1320 g
Fosfor, Ph	73 mg	800 mg	9,1%	41,4%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,14 mg	18 mg	11,9%	54,1%	18 g
Manganu, Mn	0,395 mg	2 mg	19,8%	90%	2 g
Měď, Cu	42 mcg	1000 mcg	4,2%	19,1%	1000 g
Selen, Se	1 g	55 mcg	1,8%	8,2%	56 g
Zinek, Zn	0,77 mg	12 mg	6,4%	29,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,38 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,1 g	~
sacharóza	0,11 g	~
fruktóza	0,17 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,172 g	~
valin	0,153 g	~
histidin *	0,066 g	~
isoleucin	0,104 g	~
leucin	0,17 g	~
lysin	0,198 g	~
methionin	0,048 g	~
threonin	0,106 g	~
tryptofan	0,043 g	~
fenylalanin	0,128 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,124 g	~
kyselina asparagová	0,36 g	~
glycin	0,123 g	~
kyselina glutamová	0549g	~
proline	0,131 g	~
serin	0,099 g	~
tyrosin	0,075 g	~
cystein	0,039 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,113 g	od 0,9 do 3,7 g	12,6%	57,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,017 g	od 4,7 do 16,8 g	0,4%	1,8%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,05 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,043 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,026 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,5%	26 g
17: 1 Geptadetsenovaya	0,017 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,009 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,13 g	od 11,2 do 20,6 g	1,2%	5,5%	11 g
18: 2 linolová	0,017 g	~
18: 3 linolenová	0,113 g	~

energetická hodnota Tuřín, syrový je 22 kcal.

stonek = 19 g (4,2 kcal)
šálku nasekané = 40 g (8,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	22 kcal	-%
	proteiny	3,17 g	-%
	tuky	0,49 g	-%
	sacharidy	2,85 g	-%
	vláknina	2,7 g	-%
	voda	92,55 g	-%

Přidejte tuřín, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI tuřín, hrubý

Tuřín, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vláken - 13,5%, vitamin A - 14,6%, beta-karoten - 31,5%, vitamin B9 - 20,8%, vitamin C - 22,4%, vitamín K - 186,7%, železo - 11,9%, mangan - 19,8%

Užitečnější než tuřín, syrový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Louskání fazolí, zelená, všechny odrůdy, zmrazené, vařené v mikorovolnovoy trouby
Řepa, syrové
Řepa, vařený
Řepa, vařený
Řepa, konzervy, standardní balení

Tagy: Tuřín, syrový 22 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečných vodnice, syrový, kalorií, živin, užitečných vlastností vodnice, syrový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné