Kalorií vejce, celý, syrový, čerstvým. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Egg, celý, syrový, čerstvým. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "vejce, v celku, syrové, čerstvé".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti vejce, celý, syrový, čerstvým

Jak užitečné vejce, v celku, syrové, čerstvé

Nutriční hodnoty a složení "Vejce, v celku, syrové, čerstvé".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	143 kcal	1684 kcal	8,5%	5,9%	1682
proteiny	12,56 g	76 g	16,5%	11,5%	76 g
tuky	9,51 g	60 g	15,9%	11,1%	60 g
sacharidy	0,72 g	211 g	0,3%	0,2%	240 g
voda	76,15 g	2400 g	3,2%	2,2%	2380 g
popel	1,06 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	160 mcg	900 mcg	17,8%	12,4%	899 g
retinol	0,16 mg	~
beta-kryptoxanthin	9 g	~
Lutein + zeaxantin	503 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	1,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,457 mg	1,8 mg	25,4%	17,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	293,8 mg	500 mg	58,8%	41,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	1.533 mg	5 mg	30,7%	21,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,17 mg	2 mg	8,5%	5,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	47 mcg	400 mcg	11,8%	8,3%	398 g
Vitamin B12, kobalamin	0,89 g	3 mcg	29,7%	20,8%	3 g
Vitamin D, kalciferol	2 ug	10 mcg	20%	14%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	2 ug	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,05 mg	15 mg	7%	4,9%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama-tokoferol	0,5 mg	~
delta tokoferol	0,06 mg	~
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,2%	100 g
Digidrofillohinon	0,1 ug	~
Vitamín PP, NE	0,075 mg	20 mg	0,4%	0,3%	19 g
betain	0,3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	138 mg	2500 mg	5,5%	3,8%	2509 g
Vápenatý, Ca	56 mg	1000 mg	5,6%	3,9%	1000 g
Hořčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	2,1%	400 g
Sodík, Na	142 mg	1300 mg	10,9%	7,6%	1303 g
Fosfor, Ph	198 mg	800 mg	24,8%	17,3%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,75 mg	18 mg	9,7%	6,8%	18 g
Manganu, Mn	0,028 mg	2 mg	1,4%	1%	2 g
Měď, Cu	72 mcg	1000 mcg	7,2%	5%	1000 g
Selen, Se	30,7 g	55 mcg	55,8%	39%	55 g
Fluor, F	1,1 g	4.000 ug
Zinek, Zn	1,29 mg	12 mg	10,8%	7,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,37 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,37 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,82 g	~
valin	0,858 g	~
histidin *	0,309 g	~
isoleucin	0671g	~
leucin	1,086 g	~
lysin	0,912 g	~
methionin	0,38 g	~
threonin	0,556 g	~
tryptofan	0,167 g	~
fenylalanin	0,68 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,735 g	~
kyselina asparagová	1,329 g	~
glycin	0,432 g	~
kyselina glutamová	1,673 g	~
proline	0,512 g	~
serin	0,971 g	~
tyrosin	0,499 g	~
cystein	0,272 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	372 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,038 g	max 1,9 g
mononenasycené trans tuky	0,026 g	~
polynenasycené trans tuky	0,012 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,102 g	od 0,9 do 3,7 g	11,3%	7,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,771 g	od 4,7 do 16,8 g	37,7%	26,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	3,126 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,004 g	~
8: 0 kaprylová	0,004 g	~
10: 0 kaprinové	0,006 g	~
14: 0 myristová	0,033 g	~
15: 0 pentadekanová	0,008 g	~
16: 0 palmitová	2,231 g	~
17: 0 Margarin	0,022 g	~
18: 0 stearová	0811g	~
20: 0 arachová	0,003 g	~
22: 0 behenová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	3,658 g	od 18,8 do 48,8 g	19,5%	13,6%	19 g
14: 1 myristolejová	0,007 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,201 g	~
16: 1 cis	0,198 g	~
16: 1 trans	0,003 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,012 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	3,411 g	~
18: 1 cis	3,388 g	~
18: 1 trans	0,023 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,027 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	1,911 g	od 11,2 do 20,6 g	17,1%	12%	11 g
18: 2 linolová	1,555 g	~
18: 2 trans-isomeru není definováno	0,012 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	1,531 g	~
18: 2 konjugované kyseliny linolové	0,012 g	~
18: 3 linolenová	0,048 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenové	0,036 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenové	0,012 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,018 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,023 g	~
20: 3 omega-3	0,001 g	~
20: 3 omega-6	0,022 g	~
20: 4 arachidonová	0,188 g	~
22: 4 docosatetraenoic	0,013 g	~
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3	0,007 g	~
22: 6 dokosahexaenová (DHA), omega-3	0,058 g	~

energetická hodnota Vejce, v celku, syrové, čerstvé je 143 kcal.

šálek (4,86 velké vejce) = 243 ° C (347,5 kcal)
extra velké = 56 g (80,1 kcal)
Jumbo = 63 g (90,1 kcal)
velká = 50 g (71,5 kcal)
střední = 44 g (62,9 kcal)
malá = 38 g (54,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	143 kcal	-%
	proteiny	12,56 g	-%
	tuky	9,51 g	-%
	sacharidy	0,72 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	76,15 g	-%

Přidáme vejce, celé, syrové, čerstvé do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI VEJCE, celý, syrový, čerstvým

Vejce, v celku, syrové, čerstvé bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 17,8%, vitamin B2, - 25,4%, cholin - 58,8%, vitamin B5 - 30,7%, B9 vitamín - 11,8%, vitamin B12 - 29,7% vitaminu D - 20% fosforu - 24,8%, selen - 55,8%

Jak užitečné Vejce, v celku, syrové, čerstvé

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
cholin část lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismus fosfolipidů v játrech, je zdrojem methylových skupin k dispozici působit jako lipotropic faktor.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
vitamin D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonává procesy mineralizaci kostí. Nedostatek vitaminu D vede k narušení výměny vápníku a fosforu v kostech, posílení demineralizaci kostí, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Mléko vodní buvol
mléko ovčí
Koktejl, čokoláda
Koktejl, vanilka
Syrovátka, kyselá

Tagy: Vejce, v celku, syrové, čerstvé 143 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných vejce, celé, syrové, čerstvé, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti vajec, celé, syrové, čerstvé

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné