Kalorií pažitka, pažitka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "pažitka, pažitka, surové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti pažitka, pažitka, hrubý

Jak užitečná pažitka, pažitka, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Pažitka, pažitka, surové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	30 kcal	1684 kcal	1,8%	6%	1667
proteiny	3,27 g	76 g	4,3%	14,3%	76 g
tuky	0,73 g	60 g	1,2%	4%	61 g
sacharidy	4,35 g	211 g	2,1%	7%	207 g
vláknina	2,5 g	20 g	12,5%	41,7%	20 g
voda	90,65 g	2400 g	3,8%	12,7%	2386 g
popel	1 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	218 mcg	900 mcg	24,2%	80,7%	901 g
beta karoten	2.612 mg	5 mg	52,2%	174%	5 g
Lutein + zeaxantin	323 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,078 mg	1,5 mg	5,2%	17,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,115 mg	1,8 mg	6,4%	21,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	5,2 mg	500 mg	1%	3,3%	520 g
Vitamin B5, pantotenová	0,324 mg	5 mg	6,5%	21,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,138 mg	2 mg	6,9%	23%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	105 mcg	400 mcg	26,3%	87,7%	399 g
Vitamin C, askorbová	58,1 mg	90 mg	64,6%	215,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,21 mg	15 mg	1,4%	4,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	212,7 g	120 mcg	177,3%	591%	120 g
Vitamín PP, NE	0,647 mg	20 mg	3,2%	10,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	296 mg	2500 mg	11,8%	39,3%	2508 g
Vápenatý, Ca	92 mg	1000 mg	9,2%	30,7%	1000 g
Hořčík, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	35%	400 g
Sodík, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,7%	1500 g
Fosfor, Ph	58 mg	800 mg	7,3%	24,3%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,6 mg	18 mg	8,9%	29,7%	18 g
Manganu, Mn	0,373 mg	2 mg	18,7%	62,3%	2 g
Měď, Cu	157 mcg	1000 mcg	15,7%	52,3%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,3%	56 g
Zinek, Zn	0,56 mg	12 mg	4,7%	15,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,85 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,237 g	~
valin	0,145 g	~
histidin *	0,057 g	~
isoleucin	0,139 g	~
leucin	0,195 g	~
lysin	0,163 g	~
methionin	0,036 g	~
threonin	0,128 g	~
tryptofan	0,037 g	~
fenylalanin	0,105 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,148 g	~
kyselina asparagová	0,303 g	~
glycin	0,162 g	~
kyselina glutamová	0677g	~
proline	0,216 g	~
serin	0,148 g	~
tyrosin	0,095 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	9 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,015 g	od 0,9 do 3,7 g	1,7%	5,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,252 g	od 4,7 do 16,8 g	5,4%	18%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,146 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,034 g	~
16: 0 palmitová	0,103 g	~
18: 0 stearová	0,009 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,095 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	1,7%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,095 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,267 g	od 11,2 do 20,6 g	2,4%	8%	11 g
18: 2 linolová	0,252 g	~
18: 3 linolenová	0,015 g	~

energetická hodnota Pažitka, pažitka, surové 30 kcal.

3 polévková lžíce = C (0,9 kcal)
lžičky nasekané = 1 c (0,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	30 kcal	-%
	proteiny	3,27 g	-%
	tuky	0,73 g	-%
	sacharidy	4,35 g	-%
	vláknina	2,5 g	-%
	voda	90,65 g	-%

Přidejte pažitku, pažitka, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI pažitka, pažitka, hrubý

Pažitka, pažitka, surové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 12,5%, vitamin A - 24,2%, beta-karoten - 52,2%, vitamin B9 - 26,3%, vitamin C, - 64,6%, vitamin K - 177,3%, draslík - 11,8%, mangan - 18,7%, měď - 15,7%

Jak užitečná pažitka, pažitka, syrový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Květák, vařený, bez soli
Květák, zmrazené, též
Květák, zmrazené, vařené, bez soli
Celer, syrové
celer, vařené, bez soli

Tagy: Pažitka, pažitka, surové 30 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných pažitka, pažitka, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti pažitka, pažitka, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné