Kalorií pažitka, pažitka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií pažitka, pažitka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Pažitka, pažitka, surové".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 30 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 6% | 1667 |
proteiny | 3,27 g | 76 g | 4,3% | 14,3% | 76 g |
tuky | 0,73 g | 60 g | 1,2% | 4% | 61 g |
sacharidy | 4,35 g | 211 g | 2,1% | 7% | 207 g |
vláknina | 2,5 g | 20 g | 12,5% | 41,7% | 20 g |
voda | 90,65 g | 2400 g | 3,8% | 12,7% | 2386 g |
popel | 1 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 218 mcg | 900 mcg | 24,2% | 80,7% | 901 g |
beta karoten | 2.612 mg | 5 mg | 52,2% | 174% | 5 g |
Lutein + zeaxantin | 323 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,078 mg | 1,5 mg | 5,2% | 17,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,115 mg | 1,8 mg | 6,4% | 21,3% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 5,2 mg | 500 mg | 1% | 3,3% | 520 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,324 mg | 5 mg | 6,5% | 21,7% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,138 mg | 2 mg | 6,9% | 23% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 105 mcg | 400 mcg | 26,3% | 87,7% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 58,1 mg | 90 mg | 64,6% | 215,3% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,21 mg | 15 mg | 1,4% | 4,7% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 212,7 g | 120 mcg | 177,3% | 591% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,647 mg | 20 mg | 3,2% | 10,7% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 296 mg | 2500 mg | 11,8% | 39,3% | 2508 g |
Vápenatý, Ca | 92 mg | 1000 mg | 9,2% | 30,7% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 42 mg | 400 mg | 10,5% | 35% | 400 g |
Sodík, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,7% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 58 mg | 800 mg | 7,3% | 24,3% | 795 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,6 mg | 18 mg | 8,9% | 29,7% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,373 mg | 2 mg | 18,7% | 62,3% | 2 g |
Měď, Cu | 157 mcg | 1000 mcg | 15,7% | 52,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,3% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,56 mg | 12 mg | 4,7% | 15,7% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,85 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,237 g | ~ | |||
valin | 0,145 g | ~ | |||
histidin * | 0,057 g | ~ | |||
isoleucin | 0,139 g | ~ | |||
leucin | 0,195 g | ~ | |||
lysin | 0,163 g | ~ | |||
methionin | 0,036 g | ~ | |||
threonin | 0,128 g | ~ | |||
tryptofan | 0,037 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,105 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,148 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,303 g | ~ | |||
glycin | 0,162 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0677g | ~ | |||
proline | 0,216 g | ~ | |||
serin | 0,148 g | ~ | |||
tyrosin | 0,095 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 9 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,015 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,7% | 5,7% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,252 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,4% | 18% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,146 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,034 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,103 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,009 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,095 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 1,7% | 19 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,095 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,267 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,4% | 8% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,252 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,015 g | ~ |
energetická hodnota Pažitka, pažitka, surové 30 kcal.
- 3 polévková lžíce = C (0,9 kcal)
- lžičky nasekané = 1 c (0,3 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 30 kcal | -% | |
proteiny | 3,27 g | -% | |
tuky | 0,73 g | -% | |
sacharidy | 4,35 g | -% | |
vláknina | 2,5 g | -% | |
voda | 90,65 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI pažitka, pažitka, hrubý
Jak užitečná pažitka, pažitka, syrový
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Květák, vařený, bez soli
- Květák, zmrazené, též
- Květák, zmrazené, vařené, bez soli
- Celer, syrové
- celer, vařené, bez soli
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Která vitamin se nachází v cibuli?
- Dietní hash
- Salát „kartáč“ na hubnutí
- Kalorií mrkev, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie čekanka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický kukuřice, žlutá, celá zrna, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické složení a…
- Kalorický kukuřice, žlutá, pastovitý, standardní obaly. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický kukuřice, kukuřice žlutá řez z tyče, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a…
- Kalorický kukuřice, žlutá, konzervy, vakuové nebo standardní obaly. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií okurka loupané, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie krasnolistnyh salát, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká cibule, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo plátky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie taro (taro), klíčky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií vodnice, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií pažitka, sublimovat. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie jalapeno papriky, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, všechny stupně, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.