Kalorie strom kapradí, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "strom kapradí, vařené bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti strom kapradí, vařené bez soli

Jak užitečné strom kapradí, vařené bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Strom kapradí, vařené bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	40 kcal	1684 kcal	2,4%	6%	1667
proteiny	0,29 g	76 g	0,4%	1%	73 g
tuky	0,07 g	60 g	0,1%	0,3%	70 g
sacharidy	10,98 g	211 g	5,2%	13%	211 g
vláknina	3,7 g	20 g	18,5%	46,3%	20 g
voda	88,6 g	2400 g	3,7%	9,3%	2395 g
popel	0,06 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	10 mcg	900 mcg	1,1%	2,8%	909 g
Vitamin B2, riboflavin	0,3 mg	1,8 mg	16,7%	41,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,063 mg	5 mg	1,3%	3,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,179 mg	2 mg	9%	22,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	15 mcg	400 mcg	3,8%	9,5%	395 g
Vitamin C, askorbová	30 mg	90 mg	33,3%	83,3%	90 g
Vitamín PP, NE	3.5 mg	20 mg	17,5%	43,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	5 mg	2500 mg	0,2%	0,5%	2500 g
Vápenatý, Ca	8 mg	1000 mg	0,8%	2%	1000 g
Hořčík, Mg	5 mg	400 mg	1,3%	3,3%	385 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	1%	1250 g
Fosfor, Ph	4 mg	800 mg	0,5%	1,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,16 mg	18 mg	0,9%	2,3%	18 g
Manganu, Mn	0,539 mg	2 mg	27%	67,5%	2 g
Měď, Cu	202 mcg	1000 mcg	20,2%	50,5%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	4%	56 g
Zinek, Zn	0,31 mg	12 mg	2,6%	6,5%	12 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,018 g	od 0,9 do 3,7 g	2%	5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,014 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,009 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,008 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,005 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,005 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,034 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	0,8%	11 g
18: 2 linolová	0,014 g	~
18: 3 linolenová	0,018 g	~

energetická hodnota Strom kapradí, vařené bez soli 40 kcal.

0,5 šálku, sekané = 71 g (28,4 kcal)
vějířovitý (6-1 / 2` dlouhé) = C 31 (12,4 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	40 kcal	-%
	proteiny	0,29 g	-%
	tuky	0,07 g	-%
	sacharidy	10,98 g	-%
	vláknina	3,7 g	-%
	voda	88,6 g	-%

Přidejte strom kapradí, vařené bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI strom kapradí, vařené bez soli

Strom kapradí, vařené bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 18,5%, vitamín B2 - 16,7%, vitamin C, - 33,3%, vitamín PP - 17,5%, mangan - 27%, měď - 20,2 %

Jak užitečné strom kapradí, vařené bez soli

riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Rajčata červenými, zralé, syrové
Rajčata červené, zralé, vařené
Rajčata červené, zralé, konzervy v rajčatové šťávě
Rajčata červené, zralé, konzervy, dušené
Rajčata červené, zralé, konzervované, s zelené papriky

Tagy: Strom kapradí, vařené bez soli 40 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné stromu kapradí, vařené, bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti stromu kapradí, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné