Diety

Nemáte-li v úvahu sami kategorii vegetariánů, tuto techniku, budete vždy mít zájem. Diety na hubnutí nebude vás trpí hladem, ale bude poskytovat rychlé hubnutí.

Podstatou diety

Tato dieta upřednostňuje potraviny pozice bílkovin, čímž se sníží na minimum využití sacharidů. Vytvoření nedostatek primární zdroj energie, jsme tedy překládat tělo v novém režimu provozu. Dodávka kalorií bude pocházet z tukových zásob, sval nepůjde „do pece.“ Nicméně, v časných stádiích diety hubnutí je kvůli očistit tělo přebytečné tekutiny, ale jak to projde začnou být vynaložena glykogenu.

Výhody a nevýhody stravy

Dieta přitahován k tomu, že není vyhladovělé - bílkovinné potraviny jsou plně nasycen, a tento pocit přetrvává po dlouhou dobu. Dieta zaujímá relativně krátkou dobu (1-2 týdnů), úbytek hmotnosti 7 dní 3-5 kg. Během druhého týdne trvá 2-3 kg (zpomalení růstu).

dietní nedostatky - nedostatek v potravě vitamínů, minerálů a vlákniny, stejně jako silná zátěž na vylučovací systém a trávicího ústrojí. V dlouhodobém horizontu může dodržování diety rozvíjet dehydrataci (nutně potřebují pít hodně vody).

dieta dieta

Přinášíme do vaší pozornosti jedné z variant diety. Kromě bílkovin potravin s nízkým obsahem tuku, které jíte malé množství zeleniny. Před každým jídlem by měl vypít sklenici vody. Potřebují k jídlu 4-5 krát denně, by měl být poslední jídlo dokončen před 20:00. Doporučuje se vzít multivitaminové komplex.

Vyloučeny jsou tyto produkty:

• Klobásové výrobky (vařené klobása), uzené
• nějaké sladkosti
• Jakékoliv moučné výrobky a obiloviny
• ovocný
• Škrobové zeleniny (brambor, fazole, řepa, atd.)
• alkoholické nápoje
• limonáda
• semena a ořechy
• Marinovaný a nakládané zeleniny
• Chobotnice, krevety
• vnitřnosti

Prioritní zdroje bílkovin by měly být různé druhy masa, drůbeže a ryb. Přípustné jíst libové šunky, též prudce klobásy a vejce. Z celé řady zeleniny je povoleno používat čekanku, salát, ředkvičky, fenykl, a Peking zelí, zelené, okurky, papriky a celer. Kromě vody můžete pít čaje a kávy. Pro doplňování paliva a zlepšení chuti potravin je povoleno používat sůl (Trochu), rostlinný olej, citronová šťáva, čerstvé a sušeným česnekem, mletý pepř.

položka menu

Dopoledne: voda
Snídaně: vařené a pak - lehce smažené v rostlinném oleji, kuřecí prsa bez kůže, stejně jako salát zelených zeleniny
Svačina: salát s citronovou šťávou
Oběd: zeleninový salát a dušené houba vepřové
Svačina: vařené maso nebo omeleta
Večeře: květák v těstíčku, a vařené houby

kontraindikace

Pro diety je možné pokračovat v přítomnosti chronických onemocnění zažívacího a vylučovací systémy. Je nezbytně nutné poradit se s lékařem.

recenze

Diety používá pro hubnutí dost často - to má určitý úspěch v sportovce, kteří chtějí vysušit tělo. Jak praxe ukazuje, při průchodu diety mohou vyskytnout nepříjemné příznaky - pocení, zápach z úst. To je vzhledem k určitých chemických reakcích.