Hrášek dieta

Peas - užitečný produkt, trvale potlačuje pocit hladu, je možné jej použít pro účely hubnutí. Bohužel, použití nádobí na jejím základě může způsobit nadýmání, takže hrášek dieta, a to navzdory jeho mnoha výhod, milován v žádném případě všichni.

Užitečnější než hrách?

Hrách jsou bohaté na minerální soli fosforu, draslíku, vápníku, železa, hořčíku a zinku, jakož i vitaminy (A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP). Tento produkt je k dispozici v našem těle esenciální aminokyseliny - lysin. Díky svým užitečným složení a výživové vlastnosti, hrášek mnoho výživu ekvivalentní k masu, a kromě toho chrání kardiovaskulární systém, stimuluje činnost střev a odstraňuje z těla toxiny.

Hlavní ustanovení hrachu stravy

Doba strava je 7-10 dní, během nichž se podaří zhubnout o 2-5 kg. Netřeba říkat, že tento postup nevyžaduje nespoutanou spotřebu hrách v čisté formě - to je jen nutné zadat každý den ve vaší stravě je jedním nízkokalorické jídlo založené na tomto výrobku. Může neslazené nápoje nápoje (káva, čaj) a non-sycené vody (rozmrazí, minerální, lžíce).

Menu hrášek dieta

Ze seznamu, se doporučuje zvolit jednu z možností.

K dispozici jsou možnosti snídaně:
• Ovesné vločky - 30 g, plněné nízkotučným mlékem a zelené jablko
• chleba zrna pastou připravenou z Prohořelá nízkotučného tvarohu a sekanou zelenou
• Toast z černého chleba, rozmazaná ‚transparentní‘ krémová vrstva oleje, a 1-2 lžičky med

Možnosti snacking:
• Grape - 150 g
• Velké hruška
• Přirozené nízkotučný jogurt - 150 ml
• nemastný jogurt - 250 ml
• Neslazená ovocné šťávy (jablko, pomeranč, atd.) - 250 ml

oběd:
• Jakékoliv dietní strava založená na hrášku

Možnosti večeře:
• Toast z černého chleba s tenkým plátkem nízkotučný sýr a čerstvou okurkou (jako volba - s ředkvičkami)
• Plátek stravy chleba a zelené jablko a 5-6 hrozny (od ovocný si můžete udělat salát, oblékat ji s citronovou šťávou)

Recepty dietní pokrmy z hrachu

Recept № 1

• Olivový olej - 2 polévkové lžíce
• Hrášek - 300 g
• cizrna - 300 g
• Squash - 1-2 kusů.
• skořice, kmín a koriandr - on? lžičky
• Cibule - 1-2 kusů.
• Zeleninový vývar - 400 ml
• Čerstvé tomaty- 2 ks.

Drcené cibule smažit na oleji, přidáme zeleninu (vše kromě zeleného hrášku), zalijeme zeleninový vývar a dusíme po dobu ne delší než 15 minut. Pak vstoupí do potravin hrášek, nechte to na sporáku po dobu dalších 5 minut, osolíme a přidáme nasekanou petrželku.

Recept № 2

• Hrášek - 300 g
• houby nebo jiné houby - 150 g
• Mrkev - 2-3 ks.
• hnědá rýže - 300 g
• Česnek - 1 stroužek
• Cibule - 1 ks.
• Jablečný mošt - 200 ml
• Olivový olej - 3-4 lžíce. l.
• Zeleninový vývar - 750 ml
• sůl a pepř - podle chuti
• Zelená

Nakrájíme česnek a cibuli a nakrájíme zbývajícím zelenina libovolné plátky. Bow uhasit v olivovém oleji, přidejte mrkev, houby a pak při nízké teplotě po dobu 15 minut. Pak zadat misku vyprané hnědá rýže, čekat, dokud se nestane průhlednou, zalijeme mošt nádobí, zeleninový vývar a koření oblouku. Po 10 minutách přidáme zeleninu a česnek, hrášek, nechte to na sporáku po dobu dalších 10 minut a ozdobte greeny.

Kontraindikace hrachu stravy

Hrášek dieta nemohou být dodrženy:
- při zánětlivých procesech, které ovlivňují žaludek a kishechnik-
- při podagre-
- akutní nefritidy.

Je třeba připomenout, že pokud je počet vředovou chorobou hrachu by měl být minimální, a používat to může být pouze ve formě kaší, takže přiměřenost stravy v tomto případě je velmi diskutabilní.

Hrášek dieta pomáhá normalizovat svoji váhu a zároveň se těší chutné a zdravé jídlo. To je významná výhoda této techniky.