Dieta Saykova

Dr. Saikou je certifikován v psychiatrii a psychoterapii a je jedním ze studentů Dovzhenko. On navrhl, že jeho metoda léčby obezity - dieta Saykova zaslouženě populární.

výživa principy Dr. Saykova

techniky, autor považuje lidské tělo komplexní systém. Výskyt nadváhy, podle jeho názoru, je nejen vinen genů a dobrou chuť k jídlu, ale i stresu, nevyvážené psychiky a negativních emocí. To znamená, že budete muset upravit váhu nejen pomocí diety a sportu, ale také tím, že zlepší emocionální a psychický stav.

Co se týče sportu, lékař radí svým pacientům, aby se liší cvičení. Prioritou při chůzi, běh, tanec, plavání. Optimální množství cvičení provádí v průběhu dne, by měla odpovídat hmotnosti, vyjádřené v kilogramech (to znamená, že o hmotnosti 70 kg, bude muset provádět 70 cvičení na denní bázi). Vzhledem k tomu, redukce hmotnosti by neměla snižovat, ale zvyšovat počet opakování.

Opakujte strava stojí dvakrát za měsíc, takže si pauzu po dobu dvou týdnů. Během „klidu“ by měl jíst vyvážená a pestrá - pouze spadají pod zákaz sladkostí a velmi mastné produkty. I nadále potřebovat podobný cyklus dokončit, jak se zbavit nadváhy.

Získání Saykova dietu, budete muset naladit na jejich dodržování. Lékař navrhuje stravování v intervalu 2 hodin (vše závisí 6 jídel). první snídaně které má být zahájeno v 8.00 hodin a poslední svačina by měla být načasována tak, aby 18.00.

Bezprostředně před stravě lékař navrhuje provést čištění těla - v průběhu dne měly pít minerální vody bez plynu (jíst všechno je nemožné).

během sedmidenní dieta Hubnutí doporučuje každý den dělat klystýr (2 polévkové lžíce jablečného octa do 2 litrů vody) nebo užívají projímadla.

Před každým ze šesti jídel spoléhá pitné 50 ml bylinné tinktury (sáček Hypericum, heřmánku a Calendula 200 ml vroucí vody).

Na rozdíl od většiny diet, metoda Dr. Saykova nenabízí pít dostatek tekutin - norma je omezena na půl litru vroucí vody (to způsobí, že tělo extrahovat vlhkost z tělesného tuku). Pouze u diabetu a onemocnění ledvin není omezen příjem tekutin.

Chcete-li žízeň nebyla bolestivá, autor stravy poskytuje kousal do jazyka.

dietní menu Saykova

denně:
Kefír - 0,5 L - 1 L nebo zimní - letní (jogurt může nahradit jakýkoli kapalný slaných)

Varianta № 1

• Pondělí: brambory vařené ve slupce - 6 ks.
• Úterý: 500 g nízkotučného tvarohu nebo vařené ryby
• Životní prostředí: syrové zeleniny nebo ovocný - 1 kg
• Úterý: polovina kostry vařené kuřecí maso (bez kůže)
• pátek: syrovou zeleninu nebo ovoce - 1 kg
• Sobota: půst (není-li důvěra v jejich vlastní silou vůle, to je nejlepší se věnovat tento den dušené nebo vařené zeleniny)
• neděle: syrovou zeleninu nebo ovoce - 1 kg

Varianta № 2

• pondělí: 400 gramů vařené nebo pečené brambory bez tuku
• Úterý: 400 g dušené ryby
• Životní prostředí: 400 g kyselé sladké ovoce
• Čtvrtek: 400 g dušené ryby
• pátek: 400 g zeleninový salát
• Sobota: voda bez plynu
• neděle: 400 g Zeleninový salát

Hodnocení a výsledky

Podle zpětné vazby, v průběhu jednoho Saykova strava cyklus trvá asi 4 kg nadváhy. Pokud váhový úbytek je pomalý, je nutné zvýšit pohybovou aktivitu. No a psychologická podpora bude vlastnit odraz v zrcadle - nezapomeňte denně připomínat si, že si určitě jít k cíli, fandit a pogratulovat sami opravit změny.