Mandarinka dieta

Tyto světlé, šťavnaté, voňavé plody jsou oblíbené u mnoha lidí. Stejně jako všechny citrusové plody, mandarinky mít hmotnost užitečných vlastností a je dokonce schopen opravit postavu. V tomto článku, mandarinka dieta na hubnutí je prezentována různými způsoby.

Užitečné vlastnosti mandarinky

V šťavnaté buničiny obsahuje sacharidy, organické kyseliny, vlákniny, vitamíny (A, C, PP, B1, B2, B6, E) a minerály (fosfor, draslík, hořčík, vápník). Ve slupce obsahuje éterické oleje glykosidy, flavonoidy. Kalorie 100 g ovoce - 38 kcal. Vzhledem ke svému složení užitečné mandarinky posilují stěny cév, normalizaci trávení, zlepšení metabolismu, posílení imunitního systému, neutralizovat účinky stresu. Jejich odstranění zácpy, přispívá k odstranění přebytečného mezibuněčné tekutiny. Vzhledem k přítomnosti vlákniny, mandarinky zlepšit střevní peristaltiku.

Třídenní dieta

To mandarinka dieta určen jen po dobu 3 dnů. Během této doby trvá 1-3 kg.

• Snídaně: černá káva nebo zelený
• Oběd a svačina: vařené vejce nebo pára omeleta 2 proteinů, jakož i 4 mandarinky
• Obědy a večeře (stejné menu): 300 g salátu kyselé nebo zelí, 100 g vařené bez sůl hubený (lze nahradit rybami)

Protein-sacharidy stravy po dobu 3-5 dnů

Následující strava mandarinek, není pro každého - skutečnost, že kombinace citrusů a vajec může způsobit závažné alergické reakce. 3 dny je možné ztratit 2-3 kg.

Dieta dieta: musíte každý den sníst 1,5 kg mandarinek a 10 vařené kuřecí bílkovinu. Kombinace proteinů a mandarinky neměl - mezi použitím jejich potřebu udržet interval 2 hodiny. Tekutá strava je prezentován slané nápoje (zelený čaj, non-sycené vody). Denní sazba - 2 litry denně. Soli, cukru a tuků jsou u úplného zákazu.

Dieta po dobu 7 dní

To mandarinka nízkokalorická dieta povoluje jíst velmi rozmanitá.

pondělí
• Snídaně: mandarinky (. Ne více než 5 ks), nebo mandarinky čerstvá, 50 g libové šunky, neslazený čaj (káva)
• Obědy: mandarinky - 5 ks, salát z zeleniny, čaj (káva).
• Večeře: libové maso vařené - 150 g, zelený salát zelenina s citronovou šťávou - 200 g, čaj (1 lžička můžete přidat med)

úterý
(. Ne více než 5 ks) • Snídaně :. Mandarinky nebo mandarinka čerstvé, vařené vejce - 2 ks, neslazený čaj
• Oběd kalorie sýr - 50 g nebo tuku tvaroh - 100 g, mandarinky - 5 kusů, čaj (vývar boky).
• Večeře: salát z zeleniny, parní ryb - 200 g zrna chléb nebo toast, čaj

středa
• Snídaně: (. Ne více než 5 ks) mandarinka, neslazený čaj, 2 lžíce muesli 4 lžíce jogurt, 1 lžíce rozinky a 2 cl ořechy
• Oběd: mandarinky - 5 kusů, zeleninová polévka a žita krutony.
• Večeře: pečené rajčata - 2 ks, vařené kuřecí - 200 g čaje.
• Před ulehnutím ke spánku: 2-3 mandarinku

čtvrtek
• Snídaně: vařené vejce, rajčatová šťáva - 1 polévková lžíce čaj.
• Obědy: Mrkvový salát s citronovou šťávou a olivovým olejem, mandarinky - 5 ks, žita toast.
• Večeře: dušená či vařená zelenina - 400 gramů, vývar boky
• Před ulehnutím ke spánku: čerstvé mandarinky

pátek
• Snídaně: Salát ze zeleného jablka, kiwi, mandarinka a čaj s plátkem citronu
• Oběd: pečené brambory - 1-2 kusů, salát z zeleniny - 200 gramů čaje.
• Večeře: vařené kuřecí nebo rybí pečené v troubě (250 gramů), pečené rajče nebo rajčatová šťáva
• před spaním: mandarinek: 3-5 ks.

O víkendech, můžete použít menu některého z předchozích dnů. kapalina norm - 8-10 Art. za den.

kontraindikace

Je důležité si uvědomit, že pití velkého množství citrusů mohou způsobit alergickou reakci (lékaři nedoporučují jíst více než 200-300 gramů mandarinky denně). Nepřihlíží mandarinka diet v onemocnění trávicího traktu (žaludeční vřed, gastritida, enteritis, kolitida), stejně jako ledvin a jater.

recenze

Tangerine dieta - není tou nejlepší volbou pro ty, kteří jsou náchylní k potravinové alergie. Obecně platí, že účinnost metody „mandarinky“ se neliší od účinnosti jiných nízkokalorické diety (tj můžete bez obav nahradit mandarinek jiné nízkokalorické ovoce).