Fitboks hubnutí

Fitboks - varianta moci zdatnosti. Takový výcvik zvyšuje svalovou sílu může tvořit krásnou postavu.

Co je fitboks?

Co je fitboks? Tréninky kombinovat zdánlivě nesourodé: aerobic a thajský box. Rytmická hudba a udržení vysoké tempo musíte porazit na hrušku - jsou využívány, a ruce a nohy. Tento typ tréninku je vhodný pro ženy i muže. V průběhu pracovního poměru je splněna bít techniku, která vám umožní cítit jistotu v každé situaci. Trénink odstranit psychologické napětí, „vysuší“ tělo, zlepšit koordinaci pohybů, rozvíjet různé svalové skupiny pozitivně odrazí na dýchací a kardiovaskulární systém (při absenci vážných patologií z nich). Vysoké náklady na energii, aby bylo možné zhubnout (každý sezení trvá asi 1000 kcal).

kontraindikace

Fitboks vhodné pro lidi, kteří mají určitou základnu - ti, kteří nikdy nehráli sportovní nebo udělal příležitostně, vysoké zatížení jsou kontraindikovány. Kontraindikace jsou i problémy s klouby a páteří, nedávný infarkt zranění a chirurgie, stejně jako závažné onemocnění kardiovaskulárního systému. Než začnete cvičit, měli byste si nechat vyšetřit a vyhledejte lékařskou pomoc. Preferující fitboksu hodnotě zapomenout na kalorie nevyvážené stravy (dietní omezení by mělo být promyšlené, že je možné snížit podíl bílkovin potravin).

základní pravidla

Za prvé, musíme se postarat o správném rychlostním stupni - vyžadují rukavice, pohodlné boty, pohodlné tepláky. Před zahájením dmychadla protáhnout tělo, kde je warm-up by měl být důkladný. Za účelem prohřátí těla slouží cvičení, jako je jogging na místě (v různých verzích), skokem (také v různých variantách), plachty, squat, kliky.

Je nesmírně důležité provádět údery: je možné obrátit se klouby, porazil prsty nebo podpatky. Když zaťal pěsti palec by neměl být uvnitř. Kontraindikován náhle zastavit a odpočinout si - maximum, které si můžete dovolit - je snížit tempo. Ve stejné době, a dělat cvičení na posledního dechu není nutné (to vše má negativní vliv na srdeční sval). Maximální doba trvání tréninku - 40-45 minut. Frekvence tříd - 2-3 krát týdně (to znamená, že každý den není problém stojí za to - tělo potřebuje odpočívat a zotavit se). Zároveň můžete přerušovat sessions fitboksom s jinými typy vzdělávání (s plavání, Pilates, jóga atd.).

recenze

Fitboks pomáhá hubnout - tento fakt není pochyb. Vysoká míra obtížné udržet, ale postupem času se tělo zvykne na zátěž.