Mléčné produkty bez

Jakákoliv dieta nám nabízí pouze minimum tuku a náš výrobek původně měl tě seznámit se seznamem produkty

, Vytvořený speciálně pro ztrácí bratří hmotnosti. Nicméně, v procesu studování informací jsme zjistili, - bez tuku potraviny často nepřináší sebemenší výhodu. Pojďme se dozvědět pravdu o nich.

Mýtus a realita

V současné době na pultech najdete produkty s nulovým obsahem tuku (pokud si myslíte o této otázce, můžeme pochopit - 0% tuku obsahuje kromě vody). Američané ukázali příkladem - tím více nízkotučných potravin člověk spotřebuje, tím silnější se stává. Vysvětlil vše je velmi jednoduchá - tuk nasycené mastné kyseliny dobře a trvale odstraní pocit hladu. Ale teď populární výrobky s minimálním obsahem tuku ne nasycené vůbec - jen hodinu pocit hladu a je re-aplikovat do vašeho oblíbeného nízkotučného jídla. S tímto kalorií se zvyšuje v průměru o 250 kcal.

Výhody tuku

U produktů s normální procento mastných kyselin jsou regulaci metabolismu. Jíst nízkotučné potraviny sám může udělat nerovnováhu v metabolismu, že nakonec bude téměř nevyhnutelně povede ke vzniku nadměrné tělesné hmotnosti.

Mastné kyseliny poskytují elasticitu a pevnost cév.

Lecitin (tuk-jako substance) se podílí na tvorbě buněčných membrán.

Tělesného tuku u žen, což je v oblasti stehen a břicha, podporuje tvorbu některých hormonů, odpovědných za sexuality.

Jak si vybrat nízkotučné potraviny?

Reklama je prostě povinen předložit výrobek v tom nejlepším světle, takže by neměl být důvěryhodný. Jediný způsob, jak se vyvarovat chyb - pečlivá studie štítků na produktu, který je koupil. Často minimální množství tuku v sousedství ochucovadla, sladidla, barviva, a další přísady nebezpečné. Čím méně našli tam, tím lépe.

dieta chléb Ve skutečnosti není tak užitečná - jsou opravdu nízký obsah tuku, ale často obsahují sušené mléko a, stejně jako poměrně hodně sacharidů a sůl. Další vhodnou dietní chléb z pšeničné mouky.

Vločky rychlá příprava je také jen stěží nazvat skutečně dietní - konvenční tuky v nich ne, ale chutě, sacharidů, a někdy i nebezpečné trans-tuky jsou přítomny. Chtějí zhubnout, by měli jíst pravidelně půst cereálie (Pohanka, hnědá rýže, ovesné vločky, a tak dále.).

Výběrem sýr s minimálním množstvím tuku, ujistěte se, že srovnávat s více kalorií tučných jídel - často to není o nic méně, a někdy i více. To se vysvětluje přítomností určitých přísad určených pro zlepšení chutnosti nízkým obsahem tuku produktu.

Mléčné výrobky by měly nakupovat pouze ty, které mají minimální trvanlivost. Samozřejmě, že nezasahuje pro kontrolu obsahu kalorií - low-mléčné výrobky se liší velmi málo z energetické hodnoty analogu s průměrnou úrovní obsahu tuku. Jogurt je lepší zvolit pikantní a ovoce bez aditiv - s menší pravděpodobností k nasycení těla s nejrůznějšími „E“.

Bezmasá masné výrobky často obsahují trans-tuky, které pomáhají zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Totéž platí pro margarínu a jiné směsi oleje (tzv pomazánky).

Užitečné nízkotučné potraviny

Low-mléčné výrobky mohou mít také zcela přírodního původu - to platí především na libové maso, ryby a drůbež. Pro strava by měla používat bílé maso drůbeže, telecí, hovězí, králičí, treska, štikozubec atd.

Zda je nutné používat výrobky s minimálním obsahem tuku? Samozřejmě, že ano, ale v přiměřeném množství. Jsou ideální pro půst dnů, ale jejich dlouhodobá přítomnost v potravě může způsobit vážné problémy.