Čočka hubnutí

Postupně se zbavit tukové tkáně, musíte vytvořit deficit kalorií (to je důležité, aby odtok tělu zbytečného utrpení). Čočka se používají pro snížení tělesné hmotnosti, protože nám poskytuje potřebnou výživu - v luštěninách jsou přítomny bílkoviny, tuky, uhlohydráty, vitaminy, minerály a vlákniny.

Dietní vlastnosti čočky

Čočka se používají pro hubnutí je do značné míry na různé pokrmy se připravují z ní. Na základě této kultury stravy není provedena snášet hlad vybízí, a nebude mít nervy monotónní menu. Vláknina je přítomna v čočce, zlepšuje střev, podporuje její očistu. Čočka se nazývá příliš nízkokalorické produkt (100 g čočka obsahuje 116 kcal), ale většina proteinových produktů přesahuje ji jejich energetických hodnot (např., Stejné množství hovězího masa obsahuje asi 170 kcal). Je třeba vzít v úvahu při výhodném poměru čočková proteinu a tuku - 18 g bílkovin tvoří pouze 1 gram tuku (pro srovnání, 1 g tuku masa účtů pro každý 2-3 g proteinu). Protein přispívá k zachování svalové hmoty při hubnutí. Dalším důležitým bodem: čočka má nízký glykemický index (po použití tohoto produktu v hladiny krevního inzulínu mírně stoupá, a proto nezvyšuje chuť k jídlu a tělo se nezdá možné ukládat tuk). Čočka je zdrojem důležitých vitamínů a minerálů - při průchodu diety není potřeba dodatečného příjmu vitaminových komplexů.

Co čočka by měla být použita pro hubnutí? Hodí žádnou volbu. Červená čočka jsou dobře rozpadne, takže je vhodné vstoupit do polévky. Green (hnědá) čočka po tepelném zpracování zachová tvoří základ, z nichž může být použit do salátů a dušených pokrmů.

dietní čočka

Chcete-li zhubnout, můžete se uchýlit k týdenní stravy na čočky. Nabídka této techniky je velmi rozmanitá, takže nemůže být strach z nepříjemných následků na zdraví.

Možnosti snídaně:
• müsli nebo ovesné vločky s šálek nízkotučného jogurtu a jakékoliv ovoce
• žitný toast s tvarohem a zeleninou (rajčata, okurky)
• obilí vdolky s medem

Volby na oběd a odpolední svačina:
• Sladkokyselá ovocný
• jogurt s nízkým obsahem tuku, bez výplně
• cereální tyčinky a neslazené čaje

K obědu a večeři uvařit jídlo z čočky (viz níže některé recepty).

koláče

Složení:
• Červená cibule - 1 ks.
• Vařená čočka - 1 šálek
• Vaječný
• Mouka - 2 polévkové lžíce
• Zelenina olej

Šťouchané čočka spojit s vejcem, mouky, špetka sůl, jemně nakrájenou cibuli. Pečení maziva olej, dát pastilky a péct při 180 stupních nosič údajů (vyžadováno asi 20 minut). Slouží koláče, posypeme strouhaným sýrem a přidání obloha.

Vývar s masem

Složení:
• Červená cibule, mrkev, celer - 1 ks.
• Čočka - 1 šálek
• Brambory - 2 ks.
• Zeleninový vývar - 0,5 litru
• smetany - 1 polévková lžíce
• kuřecí řízek - 200 g
• Rostlinný olej
• tymián, pepř, sůl

Zelenina vařit. Za použití mixéru, míchat polévku (nezapomeňte přidat koření). Plátky, lehce smažit v rostlinném oleji, dušené, přidat trochu vody, dát do polévky.

vegetariánská polévka

Vařit šálek červené čočky, metla mixér, zředí se zeleninovým vývarem, přidáme trochu oleje, sezónu a zahřát asi čtvrt hodiny. Podáváme polévka s párou omeleta.

Polévka s uzeným masem a jablky

Složení:
• Vařená čočka - 1 šálek
• Uzeniny - 100 g
• Apple - 1 ks.
• Zeleninový vývar - 0,5 litru
• sůl, koření

Rostlinný vývar po dobu 5 minut, vařit maso kostky a plátky jablek. Přidejte vařenou čočku, nechte polévku na ohni po dobu dalších 5 minut.

Čočka s omáčkou

Rajčata jsou bez kožešin a s pomocí mixéru přeměnit je na pyré. Simmer omáčkou na mírném ohni, přidáním soli a přírodní koření podle chuti. Před dokončením obohatit chuť omáčky rozdrcený stroužek česneku. Vařit šálek čočky. Podávejte s omáčkou a rýžové kaše.

karbanátky

Složení:
• Vařená čočka - 100 g
• Mleté hovězí - 100 gramů
• Dušená rýže - 100 g
• Vaječný
• sůl a pepř

Všechny ingredience, forma Míče roli v trojobalu a pečeme v troubě při teplotě 180 stupňů nosič údajů (za 15 minut). Pak zalijeme omáčkou a vrátit je do trouby na dalších 15 minut. Pro přípravu omáčky uhasit olivový olej cibule, mrkve, rajčat, přidejte zeleninový vývar, sůl a koření.

recenze

Čočka hubnutí dnes se používá zřídka, je od základu špatně. Recenze říkají, že týdenní dieta založená na tomto výrobku může nést 3-4 kg nadváhy (pocit hladu nebude).