Tvarování

Podle legendy, formování sovětských physiologists vyvinuty s jediným cílem překonat Západ. Tento systém byl použit k pohonu sovětské formu modelech a teprve poté soutěže „Miss Universe“. Ať už to bylo ve skutečnosti, že systém je vysoce efektivní a relativně levná. K dnešnímu dni pouze při formování klubu mohou získat míru cvičení a stravu za pouhých 50 $ měsíčně. A vy měří, zváženy a budoucnost ukáže, perfektní tělo v počítači. Ale pojďme mluvit o tom, zda účinná tvarování hubnutí

Tvarování Dieta: Cvičení

Tvarování školení nejsou jen pro hubnutí a snížení hlasitosti. V tomto systému, tam je tzv anabolický režim - k vybudování „chybějící“ kulatost v oblasti hýždí, například. A jak krásné biceps a ramena zvedl? Nezapomeňte, že pokud se vám líbí profesionální sportovci trénovat tělo a být jako oni, vaše cesta je tvarováním studio.

Celý vtip je, že účelem formování školení - „sedí“ za jeden průměrný obraz krásné ženy, nebo tzv tvarování modelu. Pokud si jen chcete, aby se stala štíhlejší a ženštější - toto školení je pro vás.

Samotný proces probíhá ... pod video programu. Ty jsou hněte a důsledně provádět cvičení - rychlé kopat nohama do různých směrů, v podřepu, ohýbání, cvičení s lehkou váhou. No, obrázek ukazuje pohyb na obrazovce. Instruktor při formování studio pouze „prochází řadách“ a opravuje návštěvnosti zákazníků, ale nemusí trénovat sám.

Výhody tvarování cvičení je, že jsou jednoduché a dostupné pro člověka s jakoukoli fyzickou přípravou. Nemají vám přehánět - musíte trénovat dvakrát týdně. Pokud budeme mluvit o hubnutí s tvarováním, klíčovou roli hraje speciálního napájecího systému.

tvarování výkon

tvarování výkon - speciálně konstruované pro plán hubnutí. V první lekci budete měřit a vážit, stanovení procenta tělesného tuku, a na tomto základě, doplní svůj jídelníček ve speciálním počítačovým programem. Při formování se rozhodla omezit nejen příjem kalorií, ale příjem bílkovin.

Power zabývá tvarování se skládá hlavně ze zeleniny, ovoce a obilovin. Sýry, maso a mléčné výrobky jsou omezeny na jediné dávce denně. A tam je živočišná bílkovina za den nemůže vykonávat.

4 hodiny před tréninkem a 4 hodiny po něm, by měl být vypuštěn a obiloviny, které obsahují lepek - fazole, pohanka, proso, rýže a dalších potravin. Ve skutečnosti, jeden může jen jíst dušené ovoce a zeleniny. Ale takové přísnou dietu omezení jsou pouze v tréninkový den.

K dispozici je seznam přísně zakázané potraviny - bílý chléb, mléčné čokolády, koláče, sušenky, pečivo, vafle. Co můžete jíst sladké? Extrémně pár čtverců tmavá čokoláda nebo jedna čajová lžička medu denně.

Individuální tvarování dieta vypadá jako seznam produktů s uvedením výše limitu v gramech. Každý měsíc klient tvarování klub prochází vážení a měření, za účelem aktualizace dietu. dieta vždy tak, že tělo může spálit tuk - v tom leží klíč k úspěchu.

Zda má smysl něco takového jako třídu při vytváření domu? Nesčetná videa nejsou rozpoznány Tvarování federaci jako cenově dostupných a bezpečných dávek. Tyto tréninky, ve skutečnosti jediná práce ve spojení s dietou a výživy na tréninkové dny.

Proto, aby se „simulovat“ efekt tvarování doma, je třeba v prvé řadě pro výpočet vyvážený v proteinu, tuků a sacharidů potraviny, a teprve potom považována za tom, jak cvičení. Kromě toho je strava pro tvarování špatné pro ty, kteří provádějí toto cvičení Kromě silový trénink a aktivní životní styl. Přesto, že obsahuje dostatečné množství bílkovin.

Nicméně, tvarování plně vyrovná se svým úkolem. Jako jednoduchý levným efektivní a časově úsporný systém, pomohl milionům žen rýsovat.

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/