Kalorie špenát, nasekané zelenina, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie špenát, nasekané zelenina, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Špenát, nasekané zelenina, zmrazené, též".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1706 |
proteiny | 3,63 g | 76 g | 4,8% | 16,6% | 76 g |
tuky | 0,57 g | 60 g | 1% | 3,4% | 57 g |
sacharidy | 4,21 g | 211 g | 2% | 6,9% | 211 g |
vláknina | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 50% | 20 g |
voda | 90,17 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2373 g |
popel | 1,43 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 586 mcg | 900 mcg | 65,1% | 224,5% | 900 g |
beta karoten | 7.035 mg | 5 mg | 140,7% | 485,2% | 5 g |
Lutein + zeaxantin | 12651 g | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,094 mg | 1,5 mg | 6,3% | 21,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,224 mg | 1,8 mg | 12,4% | 42,8% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 22,1 mg | 500 mg | 4,4% | 15,2% | 502 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,094 mg | 5 mg | 1,9% | 6,6% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,172 mg | 2 mg | 8,6% | 29,7% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 145 mcg | 400 mcg | 36,3% | 125,2% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 5,5 mg | 90 mg | 6,1% | 21% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2,9 mg | 15 mg | 19,3% | 66,6% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 0,14 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 372 mcg | 120 mcg | 310% | 1069% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,507 mg | 20 mg | 2,5% | 8,6% | 20 g |
betain | 117,4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 346 mg | 2500 mg | 13,8% | 47,6% | 2507 g |
Vápenatý, Ca | 129 mg | 1000 mg | 12,9% | 44,5% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 75 mg | 400 mg | 18,8% | 64,8% | 399 g |
Sodík, Na | 74 mg | 1300 mg | 5,7% | 19,7% | 1298 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 21% | 803 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,89 mg | 18 mg | 10,5% | 36,2% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,704 mg | 2 mg | 35,2% | 121,4% | 2 g |
Měď, Cu | 144 mcg | 1000 mcg | 14,4% | 49,7% | 1000 g |
Selen, Se | 6 g | 55 mcg | 10,9% | 37,6% | 55 g |
Zinek, Zn | 0,56 mg | 12 mg | 4,7% | 16,2% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,65 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,24 g | ~ | |||
sacharóza | 0,24 g | ~ | |||
fruktóza | 0,18 g | ~ | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0481g | ~ | |||
valin | 0,178 g | ~ | |||
histidin * | 0,049 g | ~ | |||
isoleucin | 0,126 g | ~ | |||
leucin | 0,202 g | ~ | |||
lysin | 0,251 g | ~ | |||
methionin | 0,052 g | ~ | |||
threonin | 0,217 g | ~ | |||
tryptofan | 0,1 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,207 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,218 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,429 g | ~ | |||
glycin | 0,221 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,508 g | ~ | |||
proline | 0,198 g | ~ | |||
serin | 0,17 g | ~ | |||
tyrosin | 0,215 g | ~ | |||
cystein | 0,029 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,082 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,1% | 31,4% | 1 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,041 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,041 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,082 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 2,4% | 12 g |
18: 3 linolenová | 0,082 g | ~ |
energetická hodnota Špenát, nasekané zelenina, zmrazené, též je 29 kcal.
- šálek = 156 g (45,2 kcal)
- obal (10 oz) = 284 g (82,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 29 kcal | -% | |
proteiny | 3,63 g | -% | |
tuky | 0,57 g | -% | |
sacharidy | 4,21 g | -% | |
vláknina | 2,9 g | -% | |
voda | 90,17 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI špenát, nasekané zelenina, zmrazené, nepřipravený
Užitečnější než špenát, nasekané zelenina, zmrazené, též
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Řasy agar, syrový
- Irský mech, mokrý
- Kelp, syrový
- Řasy porfyr, syrový
- Hemp Sesbania, květiny, surové
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorií brokolice, sekané, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií mrkev, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, sekané, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický kukuřice, kukuřice žlutá řez z tyče, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a…
- Kalorie cibule, zmrazená celá, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie cibule, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií brambory sekané, zmrazené, s máslovou omáčkou, nepřipravený. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií brambory sekané, zmrazené, prostý, nezpracované. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií brambory sekané, zmrazené, s másle, vařený. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie-selyanski brambory, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií hranolky, lisované, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie špenát, nasekané zelenina, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, tykev a rovný, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií cuketa s kůrou v italštině, v konzervách. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa se slupkou, zmrazený, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií cuketa s pokožkou, zmrazené, nepřipravený. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně velkém rodil žalud, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický vodný špenát, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický směs kukuřice a fazolí lima, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční…