Kalorie European kaštan skořápky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Chestnut European skořápky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "evropská kaštan skořápky, syrové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti evropskÁ chestnut skořápky, syrové

Jak užitečné chestnut european skořápky, syrové

Nutriční hodnoty a složení "Evropská kaštan skořápky, syrové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	196 kcal	1684 kcal	11,6%	5,9%	1690
proteiny	1,63 g	76 g	2,1%	1,1%	78 g
tuky	1,25 g	60 g	2,1%	1,1%	60 g
sacharidy	44,17 g	211 g	20,9%	10,7%	211 g
voda	52 g	2400 g	2,2%	1,1%	2364 g
popel	0,96 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
Vitamin B1, thiamin	0,144 mg	1,5 mg	9,6%	4,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,016 mg	1,8 mg	0,9%	0,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,476 mg	5 mg	9,5%	4,8%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,352 mg	2 mg	17,6%	9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	58 mcg	400 mcg	14,5%	7,4%	400 g
Vitamin C, askorbová	40,2 mg	90 mg	44,7%	22,8%	90 g
Vitamín PP, NE	1,102 mg	20 mg	5,5%	2,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	484 mg	2500 mg	19,4%	9,9%	2495 g
Vápenatý, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	1%	1000 g
Hořčík, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	3,8%	400 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	2,4%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,94 mg	18 mg	5,2%	2,7%	18 g
Manganu, Mn	0,336 mg	2 mg	16,8%	8,6%	2 g
Měď, Cu	418 mcg	1000 mcg	41,8%	21,3%	1000 g
Zinek, Zn	0,49 mg	12 mg	4,1%	2,1%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,116 g	~
valin	0,091 g	~
histidin *	0,045 g	~
isoleucin	0,064 g	~
leucin	0,096 g	~
lysin	0,096 g	~
methionin	0,038 g	~
threonin	0,058 g	~
tryptofan	0,018 g	~
fenylalanin	0,069 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,109 g	~
kyselina asparagová	0,281 g	~
glycin	0,084 g	~
kyselina glutamová	0,21 g	~
proline	0,086 g	~
serin	0,081 g	~
tyrosin	0,045 g	~
cystein	0,052 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,053 g	od 0,9 do 3,7 g	5,9%	3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,44 g	od 4,7 do 16,8 g	9,4%	4,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,235 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,005 g	~
16: 0 palmitová	0,212 g	~
18: 0 stearová	0,012 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,43 g	od 18,8 do 48,8 g	2,3%	1,2%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,012 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,413 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,005 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,493 g	od 11,2 do 20,6 g	4,4%	2,2%	11 g
18: 2 linolová	0,44 g	~
18: 3 linolenová	0,053 g	~

energetická hodnota Evropská kaštan skořápky, syrové je 196 kcal.

oz = 28,35 g (55,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	196 kcal	-%
	proteiny	1,63 g	-%
	tuky	1,25 g	-%
	sacharidy	44,17 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	52 g	-%

Přidejte Chestnut European skořápky, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI EVROPSKÁ CHESTNUT skořápky, syrové

Evropská kaštan skořápky, syrové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B6 - 17,6%, B9 vitaminu - 14,5%, vitamin C - 44,7%, draselný - 19,4%, mangan - 16,8%, měď - 41 8%

Jak užitečné Chestnut European skořápky, syrové

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Mandle, oleje a smažené bez přidané soli
Mandle, smažené na oleji bez přidané soli
mandlová pasta
Buk ořech, sušená
Brazilský matice není bělí, suší

Tagy: Evropská kaštan skořápky, syrové 196 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Chestnut evropské skořápky, tepelně neupravené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti Chestnut Evropská skořápky, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné