Klasická dieta

Tato dieta je doporučeno pro všechny, kteří trpí nadváhou nebo obezitou, protože pomáhá odstranit přebytečný tuk, a zároveň pečovat o zvyšování váš metabolismus. V klasické stravy, doporučuje, aby přísně omezit používání cukru. Vzhledem k tomu, cukr velice rychle vstřebat, to jde do tuku. Je také nutné snížit v potravě spotřeby živočišných tuků. Místo toho by měly používat rostlinné tuky, a zvýšit jejich podíl na 50%. Pomohou vynaložit hromadění tuku.

Sedící na klasické dietě musíte jíst nestravitelné gastrointestinální sacharidů. Dávají pocit sytosti. Na druhou stranu, je třeba opustit produkty, které zvyšují chuť k jídlu. Také je třeba omezit se na spotřebě kapaliny a sůl. Menu, kdy má tato strava se skládá z vařených, dušených a pečených jídel.

Klasická dieta dieta:

1. V nabídce by měla být vždy přítomen, vařené, pečené nebo sázená zelenina. To může být zelí, květák, dýně nebo squash, tuřín, lilky, rajčata. Ale takové zeleniny, jako řepa, brambory, mrkev, tuřín a hrách, by nemělo být obsaženo ve stravě více než 200 gramů na den.
2. Přítomnost polévek. Polévky bez masa nebo slaný ovocný, jahodové polévky s xylitol měli jíst ne více než 250 gramů za den. Polévky ze zeleniny s masem a kuřecí vývar lze přepnout 2-3krát nabídce týdnu.
3. Je povoleno používání mléka, veškeré fermentovaných mléčných výrobků a nízkotučným tvarohem a trochou smetany.
4. Použití různých druhů obilovin, těstoviny, cereálie, pudinky možné pouze v malých množstvích, nahrazovat je chléb.
5. Maso a mořské ryby, drůbež doporučuje, aby první varu, a pak péct, smažit nebo uhasit. Spotřeba jater a jazyka by měla být snížena.
6. povoleno používat bylin (kopr a petržel) složený ze slabého vývaru nebo zeleninový vývar. Různé omáčky, vanilka, skořice a další koření.
7. Z nápojů povolených neslazené, jako zeleniny, ovoce a bobule šťávy. Můžete použít čaj také šípek, a dokonce i kávu.
8. Můžete jíst v jeden den nebo dva vejce naměkko vařené ve formě omeleta.
9. můžete jíst salát z různých zeleniny a mořských plodů v klasické stravy, také salát, zeleniny kaviár a želatinizované maso nebo ryby, želé z hovězího masa, namočenou sledě.
10. Povolení inkoustu, pšenice nebo otrub chleba, ale to by neměla být větší než 150 gramů za den.
11. Ovoce nebo bobule z nich vyrobené želé, kompotů nebo pěny.

Vaší stravy by měly vyloučit bohaté a vrstvené pečivo, polévky s obilovin, těstoviny a brambory, smetana, sýr, slané, nakládané zeleniny. Zakázané sladké bobule a plody (např, banány, hroznové víno, datle, rozinky, fíky), džusy a ovocné nápoje z nich.