Pohyb na hubnutí: typický den jako cvičení

Zvláštní pohyb hubnutí vzhled pro mnoho. Nicméně, podle výživu

M. Ginsburg, obyčejný pohyb domácnost není o nic méně účinný než speciálního školení, zejména pokud jste provést s radostí. Často jsme řekli, že je nutné vzdát se výtah a veřejné dopravy, aby byl štíhlý. V tomto článku vám ukážeme, jak proměnit obyčejnou den do skutečné cvičení pro hubnutí.

dopoledne

Začněte ráno s ... Dance! Zapněte televizor a pohybovat se v rámci prvních pár klipů, které uvidíte na hudebním kanálu. Chodit do práce, jít část cesty pěšky. Snaží pokrýt vzdálenost mezi dvěma nebo třemi zastávkami s využitím vlastních nohou, ne autobus. Namísto tradičních sušenek až káva, Chůze po schodech dolů po ránu „Tea Party“. Vaše hodnocení - 3 pozice nahoru a dolů pozvolnější tempo.

oběd

Pokud stále nechápou, že přestávka na oběd, nemůžete jen tak sedět v sociálních sítích, doporučujeme vám okamžitě správné. Lékaři říkají, že ve středu dne tuk spálit i ty nejjednodušší poplatku, tak jdeme na večeři do města. Je vhodné jít bez zastávky asi 10 až 20 minut, a pak už se můžete najíst. Na konci přestávky pokračovat další 3 schodech nahoru a dolů.

real „time H“ po večeři pro organismus vyskytuje. Hladina cukru kolísá, pocit únavy a může jíst příliš mnoho. Nejlepší ze všeho je, pokud jste nahradit kampaně cukroví prostě chodí na podlaze. Vyvarujte se rozptýlení, vstát, chodit po dobu nejméně 5 minut každé odpoledne hodinu.

večerní

Stará dobrá rada na večerní procházky stále běží. Pouze několik kroků není nutné „pracovat“, a po večeři. Takže budete mít možnost zablokovat proces tvorby tuku, a zároveň a dostat pryč od pozdějších cest do chladničky. Tak, že „po večeři“ je třeba naplánovat pohybovou aktivitu. Domácí tělocvična je také hezké, ale pak večeře by měla být co nejlehčí. A lékaři se nedoporučuje provádět při sezení a polohy vleže na více než hodině večerní zábavy. V extrémním případě, plánovat na večerní denní čištění, ale ne sedět na pohovce po večeři.

Jednoduchých pravidel vám pomůže přesunout více a udržovat harmonii s minimálním úsilím. Ale fitness přednost, když jste opravdu psychicky připravený.