Výživa pro svalovinu

Home;

Obsah

Zajímavosti:

Obecná doporučení
Folk prostředky normalizace svalového a čisticí systém

Přečtěte si také o síle do jiných orgánů:

Potraviny pro orgány;

svaly Svaly - glavnyeorgany lidský pohyb poslušnosti mozek,a kontrola kostnoysistemoy. Skládá se z elastického, svalové tkáně sposobnoysokraschatsya ovlivněn nervových impulsů. Účastnit se všech dvigatelnyhprotsessah, od úsměvy a ukončení přenosu zatížení.

Lidské tělo má 640 svaly. Nejmenší nihotvechayut pro výkon „kladivo“, který se nachází v uhe.Samye velký (hýžďového svalu) - jsou odpovědné za pohyb nohou. A zhevatelnyei lýtkové svaly jsou nejsilnější v těle.

Zajímavosti:

Množství svalů k dispozici novorozence a kulturista- stejné. Velikost závisí jen na průřezu myshechnogovolokna.
Svaly tvoří asi 40% z celkové tělesné hmotnosti.
Nejrychlejší svaly jsou svaly zodpovědné za blikat.

Užitečné produkty pro sval

Aby bylo možné provádět určité pohyby, je třeba chtobymyshtsy zodpovědný za toto bylo zajištění dostatečných kolichestvompitatelnyh látek. Díky dostatečné výživy, sval pouze Mogutnov funkce, ale také roste.

Mezi hlavní produkty potřebné pro normální zhiznedeyatelnostimyshts, jsou následující:

hovězí maso.Champion obsahu esenciálních aminokyselin. Obsahuje kreatin protein zvyšuje svalové hmoty snížením tuku.
Yaytsa.Blagodarya obsahují lecitin, se podílejí na obespecheniislazhennoy (synchronně) svalů a nervového systému. Také, oni obsahují hodně bílkovin navíc k vitaminaD nezbytný pro zdravé svalové šlachy.
kuře.Stejně jako hovězí maso, se podílí na budování svalových vláken.
Molochnyeprodukty. Jsou nepostradatelným zdrojem organicheskogokaltsiya zodpovědný za normální nervového vzruchu impulsa.K Navíc jsou výborným lékem proti bolesti svalů.
Zelenina (brokolice,chřest, fazole a salát) - zdroje hořčíku jsou odpovědné za snížení přetížení spojené s dlitelnoyrabotoy.
makrela.Bohaté na prospěšné tuky, které jsou nezbytné zejména protsesseraboty svalů poskytnout jim energii. V nepřítomnosti dannyhzhirov, tělo začne zpracování sebe sama. Až budou k dispozici, tento proces výrazně zpomalí, takže člověk budetdostatochno čas, aby si na jídle, neprevrativshis kostru pokrytou kůží.
ananas.Díky enzymu obsaženého v ananasové bromelainu protsesstransformatsii jedené proteiny ve svalové hmoty se zanimatgorazdo kratší dobu, než bez jeho přítomnosti. Kromě onzaschischaet svalové přetížení.
Zelený čaj. Zvyšuje odolnost proti svalové napětí. Vyvoditmolochnuyu kyselina, snížení bolesti svalů.
Kurkuma. Odpovědný za regeneraci. Potřebný pro svaly, kotoryi výsledky mohou být podrobeny mikrotraumat.
pohanka.Kvůli ní obsažené esenciální aminokyseliny, grechkazanimaet čestné místo mezi produkty odpovědné za regeneratsiyumyshts.
mandle.Obsahuje nejvíce stravitelný formu vitaminu E.Blagodarya její mandle pomáhá svaly rychleji vosstanavlivatsyaposle svalových zranění.
Bolgarskiyperets (Červená). obsahově vitaminaS se nic nevyrovná. On může snadno dát šancí citronu a chernoysmorodine. A protože tento vitamín je nezbytný komponentomkollagena, inkorporace rostlinné stravě je krayneneobhodimym akce.

Obecná doporučení

Aby bylo zajištěno, produktivního života aktivitu, je vhodné krmivonepatrně5-6 krát denně. Tedy 70% potravin ke konzumaci v prvním polovinednya. Pouze v tomto případě, bude svaly vykonávat funkce určené kotorayaim.

Po delším používání, svaly se hromadí kyselina mléčná kislota.Dlya jej odstranit, budete potřebovat dobrý odpočinek, zelený čaj, hodiny na rotopedu a dostatečný počet voda.

Folk prostředky normalizace svalového a čisticí systém

Na svalový systém vždy to bylo v pořádku, neobhodimozabotitsya nejen na tok živin do ní, ale UQ odstranění škodlivé.

Pro čištění těchto metod pohybového systému:

Očista dieta. Celý den se používá Meltwater. By vecheruneobhodimo vypít jednu sklenici sera.Po celý den bez jídla.
Brusinkový džus. brusinkadrcené a zalijeme vařící vodou. (Koncentrace z bobulí Morse luchshepodbirat individuálně). Přidat trochu medu nebo cukru. (Podslastitelidobavlyayutsya k neutralizaci přebytečné kislotuyagody. Nápoj by měl mít mírně sladké nebo neytralnyyvkus) Pijte několikrát během dne. Očista vtechenie držel tři týdny.
Yagody.Dlya čisticí svaly jsou užitečné jako například dřišťál bobule, červený rybíz, svída, chokeberry a hroznů.
Pampeliška. Infuze z kořenů pampelišky má velkou ochischayuschimeffektom. Jeho hořké chuti tóny jater, které nachinaetluchshe vyrovnat s čištěním všech tělesných systémů, včetně francouzského myshechnuyu.Ne marné, protože tato rostlina se pěstuje jako kulturní! Po namočení do slané vody pampeliška listy ispolzuyutsyadlya saláty.

Zbavte lázně kyseliny mléčné pomůže unavené svaly. Doba léčby koupel zlepšuje krevní oběh ve svalech. Povyshaetsyauroven kyslík. Tvorba nových krevních cév. Novyeportsii svaly přijímat živiny.

Škodlivé potraviny pro svaly

Cukr, marmeláda, tori, a další pečivo. Priih spotřebu, dochází ke kumulaci tuku, nikoliv svalové hmoty.
tuky. Nadměrné množství vyzyvaetblokirovku mastných potravin vápenatého.
smažené potraviny. Látky soderzhaschiesyav smažené, způsobit podráždění nervových vláken, a jako na výsledky snížený svalový výkon.
alkohol. Vápník způsobuje blokování. Ktomu alkogolyaproiskhodyat pod vlivem degenerativních změn ve svalové tkáni.
konzervanty. Tvoří hard-perevarivaemyesoedineniya, což je prakticky k ničemu pro svaly.

Přečtěte si také o síle do jiných orgánů:

oči

vlasy

Zuby a dásně

kůže

nehty

mozek

srdeční

žaludek

játra

ledviny

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné