Dieta pro ženy s klikatých boky

Home;

Obsah

Podrobný popis a aplikace stravy pro ženy s klikatých boky

Vzorek menu pro tento týden:

Nebezpečné vlastnosti a strava kontraindikací pro ženy s klikatých boky

Viz také další zajímavé stravu našich webových stránkách:

Katalog diet;

Tato dieta vám umožní, aby vaše stehna těsný a pružný. Prednaznachenaona zejména pro ženy, tak, jak příroda chtěla, že ženy tuk se hromadí v první řadě na stehnech a yagoditsah.Odnako brát tato strava může a mužů, a to zejména lyubitelipiva že jako odměnu za věrnost tento nápoj obzavelispivnymi břiše.

Je známo, že moderní člověk spotřebuje denně tuk neskolkoraz více než naše fyziologické potřeby pro ni! A osnovnayachast tuk obsažený v produktech je skryta před našima očima. Zhirpryachetsya téměř všechny vyráběné výrobky, a to i těch, které jsme obvykle myslí s nízkým obsahem tuku a dokonce i dietní -keksy, sušenky, uzeniny, sýry, a my kde lakomimsyapirozhenkami-Morozhenko, zapomenout, že tím sobstvennoruchnouvelichivaem tuk nahromadění Na naše tělo ...

Dodržováním tuto dietu, budete bojovat s tělesného tuku pripomoschi přírodní, zdravé, celé, výživné potraviny. Pristupaytek případ, a bez vědomí sebe, budete mnohem štíhlejší!

Obecná pravidla dieta: pít denně po dobu nejméně osmi stakanovvody, dávat přednost non-uhličité minerální vody. Postaraytesumenshit počet opilý čaje nebo kávy a obecně lepší otkazhitesot nimi. Budeme-li opustit čaj a kávu Nemůžete - ne příliš tvrdý a zavarivayteih nápoj bez cukru.

Muži by měli doplnit navrhované denní dávku dvou lomtikamihleba celozrnné a velké brambory, vařené vmundire (300 kalorií).

Podrobný popis a aplikace stravy pro ženy s klikatých boky

Vzorek menu pro tento týden:

pondělí
snídaně	naturalnogoyogurta cup, jedno jablko, jeden křupavý s rajčaty, narezannymkruzhochkami.
oběd	200 g kuřecích stehen prsu (bez kůže), velká část salát, zapravlennogolimonnym džus, jeden malý buchta celozrnné.
odpolední svačina	Toast s dvěma stolovymilozhkami vařených fazolí a řeřichou.
večeře	sklenice suchého sherry, velká část dušeným květákem strewed 25 g tertogosyra, pečená rajčata, fazole, pečené jablko s nachinkoyiz jedné čajové lžičky rybízu a lžičkou medu.

úterý
snídaně	jeden nizkokaloriynayakolbaska, na grilu, 25 g hub, vařené ve vodě, je křupavý, čajová lžička jam.
oběd	sendvič ze dvou lomtikovhleba otrub a 50 g tvarohu, salát, některé hrozny.
odpolední svačina	Talíř postní polévka, malý rohlík z pšeničné mouky, jedno jablko.
večeře	aperitiv sklo, 150 g jakéhokoli bílé ryby pečené v alobalu s cibulí, zelenou, červenou paprikou a posypeme citrónovou šťávou, 200 g brambor vařených v uniformě, zelené fazolky, kapusta, brokolice, squash.

středa
snídaně	vsmyatkuili jedno vejce „v kapse“, dva křupavý chléb.
oběd	velký kus melounu, dvě polévkové lžíce vařených fazolí, velká část non-škrobnatých zeleniny smeshannogosalata, krajíc chleba s otrubami.
odpolední svačina	jeden velký banán, sklenici dietního jogurtu.
večeře	jakýkoli připraven nizkokaloriynoeblyudo, dušená květák, pečená rajčata, zelenayafasol, malou sklenku suchého vína.

čtvrtek
snídaně	toastový chléb se dvěma lžícemi (shora) s tvarohem, jeden rajče.
oběd	bulochkas led.salát a 50 g libové šunky, jedno jablko.
odpolední svačina	90 g tuňák v sobstvennomsoku, velká část míchaný salát, dva křupavý.
večeře	100 g libového baraneyotbivnoy, grilované, trochu omáčky, 75 g kartofelnogopyure na odstředěného mléka, zelené fazolky, kapusta, tsvetnayakapusta, pomeranče, malou sklenku suchého vína.

pátek
snídaně	25 g otrub vloček, zředí mléko, malý banán.
oběd	100 g krevet bolshayaportsiya míchaný salát plněné citrónovou šťávou, odnagrusha.
odpolední svačina	toastový chléb s pečenými rajčaty, 12 g strouhaného sýra.
večeře	Čtyři rybí tyčinky, zahřeje na grilu, dvě lžíce vařených fazolí, zapechennyepomidory, jednu polévkovou lžíci zelený hrášek, řeřichy, několik hroznů.

sobota
snídaně	velký kus melounu, sklenici přírodní jogurt.
oběd	nízkotučné bifshteksv smrkový (bez cibule), oranžová nebo hrušky.
odpolední svačina	Talíř postní polévky, dvě rajčata, čtyři křupavý.
večeře	100 g vařeného spagettis konzervovaná rajčata omáčkou, bylinkami, česnekem a 50g nastrogal vařené kuřecí maso, malý banán.

neděle
snídaně	ovocný salát jeden -narezhte na kostičky nakrájené jablko, hruška a banán, sezóna dvumyastolovymi lžíce přírodního jogurtu.
oběd	-Na obložený chlebíček krajíc chleba celozrnné put listů hlávkového salátu, 25 g studené libového masa, tři polévkové lžíce zelí hlávkového salátu izshinkovannoy, kiwi plátky.
odpolední svačina	Mix 50 g spagettis hrášek nasekané zelené cibule, papriky, rajčata a posypeme vše s citronovou šťávou.
večeře	Mírně podzharteluk, konzervovaná rajčata, celer, zelený pepř, 50 g kuřecích prsou hoblovaného, sezóna se smaženým zázvorem ichesnokom chuti. Podáváme s dvěma lžícemi otvarnogorisa a sklenice suchého vína.

Dieta je určena pro dva týdny for dámského denního příjmu kaloriysostavlyaet 1100 pro muže - 1400.

Zvláště účinná pro boky běhání, rychlá chůze, skákání a prisedaniya.Staraytes každodenní chůze projít ne méně než 5 kilometrů (primernochas chodit mírným tempem) a dělat 100 sit-up - a skrze mesyatsvy neví vaše nohy!

Nebezpečné vlastnosti a strava kontraindikací pro ženy s klikatých boky

Před použitím této diety nutně prokonsultiruytess dietologem. Správa těchto stránek nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a ne ublížit osobně. Nezapomeňte, že jakékoliv dietuvy použití na vlastní nebezpečí. Rozumné!

Viz také další zajímavé stravu našich webových stránkách:

zrnko vína hrozny

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné