Omega-6

Složky síly;

Obsah

Potraviny bohaté na omega-6:

Omega-6 pro krásu a zdraví

tuky;

Všechny tuky, pokud jde o výživu, jsou rozděleny do užitečných a vrednyedlya těla. Je pravidlem, že zdravé tuky obsahují produktys vysoký obsah esenciálních mastných kyselin. Mezi nimi dietologivydelyayut Omega-3 a omega-6 mastné kisloty.O poslední z nich je náš dnešní příběh.

Potraviny bohaté na omega-6:

Stanovená přibližný počet 100 g výrobku

olej z hroznových

70 g

slunečnicový olej

66 g

Olej z pšeničných klíčků

55 g

kukuřičný olej

54 g

olej z vlašských ořechů

53 g

olej z bavlníkových semen

52 g

sojový olej

50 g

sezamový olej

41 g

arašídové máslo

32 g

hořčičný olej

16 g

řepkový olej

15 g

olej z lněných semínek

13 g

vlašské ořechy

11 g

sezam

7 g

dýňová semínka

5 g

Obecná charakteristika Omega-6 Omega-6podrazdelyaetsya do dvou hlavních skupin: linolové a gama-linolevyezhirnye kyseliny. Kromě omega-6 kyselin jsou také eykozadienovaya, adrenic, tetrakozatetraenovaya a kyselinu dokosapentaenovou. Etipoleznye a kyseliny obsažené v základním semenahkunzhuta, bavlna, konopí, slunečnice, kukuřice, jakož i oleje z nich připravených. Mnoho z nich také v luštěninách, světlicový, vlašských a piniových oříšků, Spirulina, avokádo, kokosové ořechy, maso ptitsyi vajec.

Díky použití omega-6 v těle vytvoří optimální rovnováhu zprostředkujících hormonů (prostaglandiny). Jsou potřebné ke zlepšení pleti, snižuje zánět, snižuje bolest, potřeba energie, jsou katalyzátory pro revitalizaci, stejně jako zodpovědný za krásu pokožky, vlasů a nehtů.

Denní potřeba pro omega-6Tělo je potřeba omega-6 je závislá na mnoha faktorech, avšak denní dávky pro každého jednotlivého člověka. Čísla zvané výživu měnit mezi 4, 5 - 8 g zachytí za den závisí na celkovém obsahu kalorické dietě (8,5% z celkové kalorické stravy). Proto je nutné dodržet poměr omega-3 a omega-6 v denním jídle. Přípustná rychlost 1: 2 a 1: 4.K bohužel, průměrný občan naší země je obvykle 10 krát míra konzumace omega-6!

Potřeba zvýšit omega-6: • Při různých akutních a chronických onemocnění těla, když štěpí mnohem méně omega-6, než se dostal pischey.Naprimer, stane se při poruchách gastrointestinálního traktu. Proto pacienti s onemocněním jater, zvýšit dávku omega-6.
• V chladném počasí, kdy budete potřebovat extra energii na teplo těla.
• S nedostatkem vitamínů rozpustných v tucích v těle, jako je vitamin A.
• Během těhotenství. Přidá se další množství omega-6 je vybudovat nové buňky, nenarozeného dítěte, tkání a orgánů.

Potřeba snížení omega-6:• Je-li teplo a tělo neplýtvá extra energii pro vytápění.
• Při nízkém tlaku arteriální.

Stravitelnost omega-6 Plný stravitelnost omega-6, v první řadě závisí na kvalitě samotného výrobku. Není dovoleno topné oleje, jejich uložení do svetu.V V opačném případě se tělo nedostane jídlo z omega-6, vzhledem k jeho úplnému zničení.

Pro asimilaci esenciálních mastných kyselin v těle má speciální enzymy, které jsou obvykle vysílány v dětství se jeho mateřským mlékem, a později produkoval jejich vlastní.

Užitečné vlastnosti omega-6 a jeho vliv na organismus• Omega-6 je jednou z hlavních součástí buněčných membrán a dalších komponentů buněk. To má vliv na intracelulární metabolismus tím, že usnadní a urychlí odstranění toxinů z těla.
• Podporuje zdravější kardiovaskulární systém.
• zvyšuje aktivitu mozku, což snižuje riziko vzniku duševních poruch.
• Posiluje imunitní systém, takže buněčné bariéry jsou odolnější a odolný proti vniknutí.
• Je to vynikající antidepresivum.
• hair Uluchshaetrost a hřebíky.
• posiluje kosterní systém těla.

Kromě toho údaje mastné kyseliny snižují množství škodlivých holesterinai potlačení jakékoli zánětlivého procesu. Také, klinicky se bylodokazano že použití omega-6 je účinná při léčbě rasseyannogoskleroza v jakékoli fázi onemocnění. Avšak maximální effektivnostotmechena pouze během příjmu omega-6 a lněný olej, bohatý na omega-3.

esentsialnymi s prvky interakcePůsobení omega-6 v těle je úzce spojena s omega-3.Nezamenimye mastných kyselin Omega pozitivní vozdeystvuyutna těle v určitém poměru. Pokud ravnovesieetih kyselin v těle je narušen, může být negativní účinky, které se projevují ve špatném zdravotním stavu.

Omega-6 úzce souvisí také s tuku rozpustné vitaminami.Horosho digest ve spojení s proteiny.

Známky nedostatku omega-6 v těle:• Zvýšená hladina cholesterolu v krvi
• Zvýšení počtu krevních destiček (hustá krev).
• Časté virových onemocnění. Slabý imunitní systém.
• povislé kůže.
• obezita.Jak je vysvětleno odborníky, s nedostatkem omega-6 v buněčné stenkepoyavlyayutsya „díra“, čímž se zpomaluje metabolismus a organizmstremitelno zvyšuje tělesnou hmotnost.
• Problémy s klouby a meziobratlových plotének.
• PMS, hormonální poruchy, nadměrné ochlupení a neplodnosti u žen.

Známky přebytkem omega-6 v těle• zánětlivé procesy v tkáních a vnitřních orgánech.
• Časté deprese.
• krevní sraženiny.
Kromě výše uvedených charakteristik nadbytek omega-6, je také vzata v úvahu opačný účinek, který má se veschestvo.Nekotorye příznaky, jako jsou deprese, husté krve, časté zánět může projevit jako nedostatek složky přívodu, a když je přebytek.

Omega-6 pro krásu a zdraví

Zdravé a husté vlasy, silné nehty a lesklá, napjatá kůže - je výsledkem působení omega obsahující produktov.Krome Omega-6 se vyskytuje v mnoha produktů pro hubnutí, stejně jako komplex sportovní výživy.

Shromáždili jsme ty nejdůležitější okamžiky omega-6 na tomto obrázku ibud vděčný, pokud sdílíte snímek na sociální síti ilibloge, s odkazem na tuto stránku: